L'été rime avec soleil, vacances et moments de détente. Mais lorsque les températures grimpent, le corps peut se retrouver en difficulté. Le coup de chaud, ou hyperthermie, peut survenir rapidement si l’on n’adopte pas les bons réflexes. Il est donc essentiel de comprendre ce phénomène et de mettre en place des solutions simples et naturelles pour s’en protéger efficacement.

Qu’est-ce qu’un coup de chaud ?

Le coup de chaud se produit lorsque la température interne du corps dépasse les capacités de régulation naturelles de l’organisme. Cette surchauffe peut être causée par une exposition prolongée à une chaleur excessive, un manque d’hydratation ou une activité physique inappropriée en plein soleil.

Les signes qui doivent alerter comprennent une sensation de malaise, des maux de tête, des nausées, une fatigue extrême, une transpiration abondante (ou paradoxalement, son absence), voire des pertes de connaissance. Ce phénomène est particulièrement dangereux chez les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de pathologies chroniques.

Voici cinq gestes simples et naturels à adopter pour éviter le coup de chaud en été.

1. Boire régulièrement, pas uniquement de l’eau

L’hydratation est la première mesure de prévention. Il faut boire régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif. L’eau reste indispensable, mais il est aussi possible de diversifier les apports hydriques avec des boissons naturelles.

Les infusions froides à base de plantes comme la menthe, le fenouil, l’hibiscus ou la verveine sont d’excellentes alternatives. Elles apportent en plus des propriétés digestives, calmantes ou rafraîchissantes. Le bouillon clair, en fin de journée, peut également être une solution pour reconstituer les minéraux perdus par la transpiration.

Sur Santi-shop, nous recommandons par exemple les infusions ayurvédiques et/ ou les tisanes digestives à base de menthe pour une boisson rafraîchissante et désaltérante maison.

Un conseil simple : préparer une grande carafe d’infusion froide chaque matin et la garder au frais. Cela encourage une hydratation régulière tout au long de la journée.

2. Manger léger, frais et vivant

En été, le système digestif est mis à rude épreuve par la chaleur. Nous recommandons donc d’adopter une alimentation plus légère, riche en eau et en nutriments. Les fruits et légumes crus, les soupes froides, les salades de céréales complètes et les jus frais sont à privilégier.

Certains aliments aident aussi à compenser les pertes minérales : melon, pastèque, concombre, courgette, épinards, abricots secs, graines germées ou oléagineux sont particulièrement recommandés.

Pensez également aux super-aliments naturels comme la spiruline, la chlorella ou encore les graines germées, disponibles sur Santi-shop, apportent des vitamines, des protéines végétales et des minéraux indispensables pour soutenir le corps sans l’alourdir.

La spiruline bio en comprimés, par exemple, soutient le tonus, reminéralise et aide à renforcer la vitalité générale sans solliciter l’appareil digestif.

3. Utiliser les huiles essentielles pour se rafraîchir

Certaines huiles essentielles ont un effet thermorégulateur, rafraîchissant et apaisant. La menthe poivrée, en particulier, est connue pour ses vertus réfrigérantes.

Une goutte diluée dans une huile végétale peut être appliquée sur les tempes, la nuque ou les poignets. En diffusion, elle purifie l’air et rafraîchit l’ambiance intérieure. L’huile essentielle de lavande vraie, quant à elle, aide à calmer l’agitation et favorise le sommeil malgré la chaleur.

Les hydrolats floraux comme celui de rose ou de fleur d’oranger sont également très utiles en été. Vaporisés sur le visage ou le corps, ils rafraîchissent, apaisent et régénèrent la peau échauffée.

Tous ces produits sont disponibles sur notre site. Il est cependant essentiel de rappeler que les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution, surtout chez les enfants ou les femmes enceintes. Toujours les diluer et faire un test cutané préalable.

4. Créer un environnement frais sans climatisation

Même sans climatisation, il est possible de garder son intérieur relativement frais avec quelques gestes simples. Fermer les volets dès le matin, aérer très tôt ou tard, éviter l’utilisation d’appareils électriques inutiles et placer un linge humide devant un ventilateur sont autant d’astuces efficaces.

Pour renforcer la sensation de fraîcheur, la diffusion d’huiles essentielles comme l’eucalyptus radié, le citron ou la verveine citronnée crée une atmosphère légère et purifiée.

Santi-shop propose différents diffuseurs et synergies d’huiles essentielles adaptées à cet usage.

5. Ralentir et écouter son corps

En été, le corps a besoin d’un rythme plus lent. Il est important de respecter les signaux de fatigue, de limiter les efforts physiques aux heures les plus fraîches, et de s’accorder des pauses ou une sieste si nécessaire.

  Des compléments naturels peuvent soutenir cette régulation : le magnésium aide à réduire la fatigue musculaire, les fleurs de Bach aident à apaiser les tensions émotionnelles, et les tisanes calmantes favorisent un bon sommeil.

Un été sans coup de chaud, c'est possible !

Les fortes chaleurs ne doivent pas être prises à la légère. En adoptant ces cinq gestes simples, naturels et efficaces, chacun peut prévenir le coup de chaud et profiter pleinement de l’été.

Santi-shop vous accompagne avec une sélection de produits naturels adaptés à chaque besoin : infusions, huiles essentielles, super-aliments, compléments minéraux et bien plus encore.

Prenez soin de vous, de votre rythme et de votre environnement, pour vivre la saison estivale en pleine vitalité !