Zomer betekent zon, vakantie en ontspanning. Maar als de temperatuur stijgt, kan het lichaam in de problemen komen. Hitteberoerte, of hyperthermie, kan snel toeslaan als je niet de juiste reflexen aanneemt. Het is dus van vitaal belang dat je dit fenomeen begrijpt en eenvoudige, natuurlijke oplossingen toepast om jezelf doeltreffend te beschermen.

Wat is hitteberoerte?

Hitteberoerte treedt op wanneer de interne lichaamstemperatuur het natuurlijke vermogen van het lichaam om deze te reguleren overschrijdt. Deze oververhitting kan worden veroorzaakt door langdurige blootstelling aan overmatige hitte, gebrek aan hydratatie of ongepaste lichamelijke activiteit in direct zonlicht.

Waarschuwingssignalen zijn onder andere onwel voelen, hoofdpijn, misselijkheid, extreme vermoeidheid, overvloedig zweten (of paradoxaal genoeg, het gebrek daaraan) en zelfs flauwvallen. Dit fenomeen is vooral gevaarlijk bij kinderen, ouderen en mensen met chronische medische aandoeningen.

Hier zijn vijf eenvoudige, natuurlijke manieren om een zomerse hitteberoerte te voorkomen.

1. Drink regelmatig, niet alleen water

Hydratatie is de eerste preventieve maatregel. Je moet de hele dag door regelmatig drinken, zonder te wachten tot je dorst hebt. Water blijft essentieel, maar je kunt je waterinname ook afwisselen met natuurlijke dranken.

Koude infusies gemaakt van planten zoals munt, venkel, hibiscus of verbena zijn uitstekende alternatieven. Ze hebben ook digestieve, kalmerende en verfrissende eigenschappen. Heldere bouillon aan het einde van de dag kan ook een oplossing zijn om mineralen aan te vullen die verloren zijn gegaan door transpiratie.

Bij Santi-shop raden we bijvoorbeeld Ayurvedische infusies en/of digestieve thee op basis van munt aan voor een verfrissende, dorstlessende zelfgemaakte drank.

Een eenvoudige tip: maak elke ochtend een grote karaf koude infusie en bewaar deze in de koelkast. Dit bevordert regelmatige hydratatie gedurende de dag.

2. Eet licht, fris en levendig

In de zomer wordt het spijsverteringsstelsel op de proef gesteld door de hitte. Daarom raden we aan om lichter te eten, rijk aan water en voedingsstoffen. Rauw fruit en rauwe groenten, koude soepen, volkoren salades en verse sappen zijn allemaal goede opties.

Bepaalde voedingsmiddelen helpen ook om mineraalverlies te compenseren: meloen, watermeloen, komkommer, courgette, spinazie, gedroogde abrikozen, gekiemde zaden en oliezaden worden in het bijzonder aanbevolen.

Denk ook aan natuurlijke superfoods zoals Spirulina, Chlorella of gekiemde zaden, verkrijgbaar bij Santi-shop, leveren essentiële vitaminen, plantaardige eiwitten en mineralen om het lichaam te ondersteunen zonder het te verzwaren.

Biologische spirulina tabletten, bijvoorbeeld, stimuleren het energieniveau, remineraliseren en helpen de algemene vitaliteit te verhogen zonder het spijsverteringsstelsel te belasten.

3. Gebruik essentiële oliën om jezelf te verfrissen

Sommige essentiële oliën hebben een thermoregulerend, verfrissend en verzachtend effect. Vooral pepermunt staat bekend om zijn verkoelende eigenschappen.

Een druppel verdund in een plantaardige olie kan worden aangebracht op de slapen, nek of polsen. Bij verstuiving zuivert het de lucht en verfrist het de omgeving binnenshuis. Echte lavendel etherische olieHelpt om onrust te kalmeren en slaap te bevorderen ondanks de hitte.

Bloemige hydrosolen zoals roos of oranjebloesem, zijn ook erg nuttig in de zomer. Verstuiven op het gezicht of lichaam verfrist, kalmeert en regenereert de oververhitte huid.

Al deze producten zijn verkrijgbaar op onze website. Het is echter essentieel om te onthouden dat essentiële oliën met voorzichtigheid moeten worden gebruikt, vooral door kinderen en zwangere vrouwen. Verdun ze altijd en doe vooraf een huidtest.

4. Creëer een koele omgeving zonder airconditioning

Zelfs zonder airconditioning kun je je huis relatief koel houden door een paar eenvoudige stappen te nemen. De luiken 's ochtends sluiten, vroeg of laat luchten, het gebruik van onnodige elektrische apparaten vermijden en een vochtige doek voor een ventilator leggen zijn allemaal effectieve tips.

Om het gevoel van frisheid te versterken, zorgt het verspreiden van essentiële oliën zoals eucalyptus radiata, citroen of citroenverbena voor een lichte, gezuiverde atmosfeer.

Santi-shop voorstellen verschillende omroepen en synergieën van essentiële oliën aangepast voor dit gebruik.

5. Doe rustig aan en luister naar je lichaam

In de zomer heeft het lichaam een langzamer tempo nodig. Het is belangrijk om de tekenen van vermoeidheid te respecteren, fysieke inspanning te beperken tot de koelere uren en indien nodig pauzes of dutjes te nemen.

  Natuurlijke supplementen kunnen deze regulatie ondersteunen: magnesium helpt spiervermoeidheid te verminderen, Bach bloemen helpen emotionele spanningen te verlichten en kalmerende kruidenthee helpt om een goede nachtrust.

Een zomer zonder zonnesteek is mogelijk!

Warm weer moet je niet licht opvatten. Met deze vijf eenvoudige, natuurlijke en effectieve stappen kan iedereen een zonnesteek voorkomen en optimaal van de zomer genieten.

Santi-shop biedt je een selectie natuurlijke producten voor elke behoefte: kruidenthee, essentiële oliën, superfoods, minerale supplementen en nog veel meer.

Zorg goed voor jezelf, je ritme en je omgeving, zodat je in volle vitaliteit van het zomerseizoen kunt genieten!