In de winter is het lichaam aan vele aanvallen onderhevig. De kou, het weer, de temperatuurschommelingen... al deze aanvallen van de natuur doen alles om ons lichaam en zijn natuurlijke afweer te verzwakken.
Je lichaam klaarmaken voor de winter
Voedsel in de winter
Voeding is altijd een belangrijke factor voor onze gezondheid geweest. Zonder een evenwichtige voeding gaat onze gezondheid snel achteruit. Daarom is het ook belangrijk de do's en don'ts te kennen om fit te blijven in de winter.
Het eten van een evenwichtige voeding moet het parool blijven. Het heeft geen zin om je te storten op warme, vette gerechten zodra de kou intreedt. Fruit en groenten (in de vorm van soepen) zijn een geweldige bron van vitaminen die helpen de verhoogde energie-uitgaven bij koud weer te compenseren. Vis en vlees zijn ook goed, evenals eieren en melk.
De voordelen van wintersport
Sporten in de winter is net zo belangrijk als in de zomer, ook al is het in de praktijk minder plezierig. Maar het is niet nodig om 1 uur in de kou te gaan hardlopen, het simpele feit van een ½ uur per dag wandelen helpt uw lichaam al om aan te sterken.
Dit helpt het immuunsysteem.
Dagelijks wandelen heeft een positieve invloed op ons cardiovasculaire systeem.
Wandelen in de winter geeft ons de kans om ons lichaam en geest te verluchten.
Naar buiten gaan betekent profiteren van de helderheid buiten (ook al is die zwak). Dit zou de kans op een winterdepressie verkleinen.
Wintersupplementen voor een betere gezondheid
Versterkt de natuurlijke afweer van het lichaam
In de winter wordt uw immuunsysteem op de proef gesteld en daarom is het noodzakelijk het te helpen beschermen.
Onderdeel van het ondersteunen van het immuunsysteem is het versterken van het lichaam in het algemeen. Stimuleren van de doorvoer, verminderen van vermoeidheid, elimineren van gifstoffen zijn allemaal indirecte manieren om iemands natuurlijke afweer te ondersteunen. Daartoe moet deGrapefruit Zaad Extract of deZweeds Elixir zijn ideaal.
Bescherming en ontlasting van uw luchtwegen
Koud weer beïnvloedt ons ademhalingsstelsel in de winter. Verkoudheid, keelpijn, verstopte neus, bronchitis, sinusitis... de meeste ongemakken en ziekten van de winter hebben betrekking op onze luchtwegen (neus, keel, oren).
In deze gevallen zal de propolisdat een stof is die door bijen wordt gemaakt, speelt een sleutelrol. Het zit in de meeste siropen en keelsnoepjes omdat het de binnenkant van de keel voorziet van een beschermend en verzachtend laagje.
Tijmblaadjes zijn ook uitstekend om de keel te verzachten en de bloedsomloop vrij te maken. Tijm wordt geconsumeerd in de vorm van gedroogde bladeren (om een infusie te maken) of in synergie met propolis in een siroop.
Boost je energie
Er gaat niets boven het maken van een vitamine C behandeling om de winter rustig te beginnen. Vitamine C is de vitamine die ons het meest van pas komt in de winter, omdat zij ons energie geeft en de kans op een verkoudheid of ziekte vermindert.
5 tips voor huidverzorging in de winter
1. Voldoende gehydrateerd blijven
Zowel in de zomer als in de winter is het belangrijk 1,5 liter water te drinken. Hydratatie stelt het lichaam in staat toxines af te voeren en de huid is meer gehydrateerd en stralend.
2. Voed uw huid diep
Vooral in de winter moet de huid verzorgd worden. Dan is het tijd om de vochtinbrengende melk tevoorschijn te halen, want die bevat ideale werkstoffen om de opperhuid tegen de kou te beschermen en de huid in de diepte te verstevigen. Voor de winter kunt u kiezen voor voedende melk met sheaboter of arganolie voor een nog doeltreffender hydratatie.
3. Vergeet de lippen niet
De lippen hebben in de winter evenveel aandacht nodig als de huid. De keuze van een lippenbalsem is dus ook belangrijk om schrale en droge lippen te voorkomen. Wat de huid betreft, kies een vochtinbrengende balsem met cacaoboter en sheaboter voor zachte en gevoede lippen.
4. Te heet water beschadigt de huid
Als het koud is, is de verleiding groot om een warme douche te nemen om op te warmen. Te warm water beschadigt echter de huid en het haar door ze uit te drogen. Gebruik daarom geen water dat te heet is.
5. Handen zijn ook belangrijk
Hoewel het belangrijk is het gezicht te hydrateren, is handverzorging net zo belangrijk. Dus vergeet niet je handen te voeden met een vochtinbrengende handcrème.