Le système circulatoire est un réseau qui fonctionne à circuit fermé. Le sang enrichi en oxygène est propulsé dans les artères par le cœur en direction des organes puis repart plein de déchets dans les veines vers les organes épurateurs, les poumons et le cœur. En tout, c'est environ 5 litres de sang qui circulent dans ce réseau.
Le cœur, moteur de la circulation
Le cœur est comme une pompe qui permet la circulation du sang dans tout l'organisme. Accroché au sternum, le cœur de l’adulte est aussi gros que votre poing fermé. Il pèse environ 500 g.
Pour battre correctement, le cœur a besoin d'oxygène et de nutriments. Ce sont donc les artères coronaires qui assurent sa vascularisation.
Veine ou artère : la différence
Dû cœur aux cellules
Le trajet « aller » du sang, se fait à l'intérieur des artères qui apportent aux cellules un sang « neuf » rempli d'oxygène et de nutriments. C'est le sang « rouge » que l'on retrouve dessiné sur les planches anatomiques.
De la cellule au cœur
Les veines quant à elles rapportent le sang pauvre en oxygène, riche en dioxyde de carbone et de tous les déchets métaboliques vers les organes épurateurs comme le foie puis vers le cœur et les poumons. C'est le sang « bleu » des planches anatomiques.
Une fois enrichi en oxygène, le sang repasse dans le cœur qui à nouveau va le propulser dans toutes les artères de l'organisme.
Zoom sur les veines
Les veines, le réseau qui assure le trajet retour, sont plus fragiles que les artères, elles sont par conséquent composées de trois enveloppes :
L'adventice qui est l'enveloppe externe et qui contient des fibres nerveuses responsables de la vasoconstriction et de la vasodilatation
Le média composé de fibres élastiques et musculaires qui lui confèrent cette capacité de souplesse et contractilité
L'intima qui est la couche interne couverte de clapets anti reflux
Ce sont les veines profondes qui sont responsables du retour veineux. Il existe également les veines superficielles et enfin, les veines perforantes qui font le pont entre les profondeurs et les superficielles.
L'insuffisance veineuse, qu'est-ce que c'est ?
L'insuffisance veineuse est caractérisée par un mauvais retour veineux. Cela concerne les veines dites superficielles.
Tous les 4 à 5 cm, on trouve des clapets anti-retour empêchant le sang de circuler en sens inverse. La compression de la voûte plantaire combinée à la contraction des mollets et des cuisses permettent d'envoyer le sang vers le haut du corps et de lutter contre les effets de la gravité.
Voici une des raisons pour lesquelles marcher ou l'exercice physique en général sont importants pour limiter les désagréments d'une mauvaise circulation dans les membres inférieurs.
Les symptômes d'un problème veineux
Les signes physiques suivant sont souvent révélateurs d'un mauvais retour veineux
Gonflement de la veine
apparition de varice
Thrombo Phlébite :caillot dans une veine superficielle
Thrombose : caillot dans une veine profonde
Fistule artério-veineuse : problème de connexion entre les veines et les artères
Sensation de jambes lourdes
Impatiences dans les jambes
Crampes, fourmillements
Lien entre mauvais retour veineux et problèmes digestifs
L'une des causes d'un mauvais retour veineux est la constipation. En effet, la circulation sanguine et surtout veineuse se retrouve entravée par la compression des viscères pleines.
Quelques conseils en naturopathie pour rétablir le transit :
Restructurer votre alimentation en veillant à consommer plus de fibres
Boire plus d'eau
Prendre du psyllium ou du chia qui, grâce au mucilage, agissent comme des doux laxatifs
Vous préparer des infusion aux plantes digestives ou hépato-stimulantes telles que l'artichaut
Masser votre ventre dans le sens de la digestion
Faire un travail psycho-émotionnel
Aller aux toilettes à heure fixe
Accompagnement naturel des troubles de la circulation sanguine
Des acides gras essentiels oméga 3 : ils permettent une bonne fluidification du sang tout en participant à une bonne élasticité des vaisseaux sanguins.
Gestion des émotions : limiter le stress (physique et/ou psychique) qui accentue le processus oxydatif.
Alimentation hypotoxique de type Seignalet ou méditerranéen : adopter une hygiène alimentaire naturelle, saine et équilibrée, riche en fruits et en légumes frais, crus ou peu cuits.
Pratique une activité physique : marcher quotidiennement afin de stimuler le retour veineux
S'hydrater suffisamment pour éviter la constipation
Porter des vêtements confortables qui ne compressent pas le ventre, les hanches et les jambes. Miser sur les bas de contention si vous travaillez debout et avez tendance à piétiner.