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Perte de poids : comment maigrir du ventre naturellement ?

Découvrez 5 astuces naturelles pour perdre du poids. Avant tout, il est important de comprendre que lorsque l'on s'engage à faire un régime amaigrissant, il est délicat de cibler les zones à amincir. Ici, vous trouverez des conseils pour vous aider à perdre du ventre et à affiner votre silhouette.


Les hommes et les femmes : un combat inégal

Les hommes et les femmes n'ont pas le même métabolisme et ne stockent pas les graisses de la même manière. Les femmes ont des réserves principalement au niveau des seins, du ventre, des hanches et des cuisses afin de répondre à une éventuelle crise de famine. La femme porte la vie et devient nourricière pendant plus d'1 an en tout. Il est donc important pour sa survie et celle de ses enfants d'avoir des réserves en cas de disette. 


Sauf qu'aujourd'hui, il est bien rare sous nos latitudes de souffrir de famine. En revanche, il est plutôt courant de souffrir de malnutrition et d'ingérer plus de calories que l'on en dépense. A cela s'ajoute des principes alimentaires qui ne respectent absolument pas votre chronobiologie, votre tempérament hypocratique, etc... Enfin, l'alimentation émotionnelle est un tout autre sujet qui mérite d'être abordé en thérapie afin de comprendre pourquoi vous seriez en surpoids ou que votre apparence ne vous convienne pas. 


Laissons la psychologie et découvrez ces 5 astuces naturelles que vous pouvez mettre en place dès aujourd'hui


1. Probiotiques pour un ventre plat

Les personnes en surpoids et/ou celles qui n'arrivent pas à perdre du poids notamment au niveau abdominal ont un microbiote bien trop pauvre. La malebouffe dont l'abus de sucre, de céréales raffinées et de produits azotés (viande rouge, charcuterie...) et les carences en fruits et en légumes de qualité fragilisent le microbiote intestinal en créant une flore de putréfaction.
Ainsi, une mauvaise digestion, une mauvaise assimilation des nutriments et une mauvaise élimination des déchets (endogènes et exogènes) provoquent intoxication, ballonnements et lourdeur digestive.

Une cure de probiotiques et l'intégration de prébiotiques (fibres, produits lacto-fermentés, kombucha, kéfir de fruit, choucroute, etc...) dans votre alimentation vous aidera a retrouver un confort au niveau digestif.

Cependant attention ! Si votre hygiène alimentaire habituelle est riche en sucre , il se peut qu'une candidose loge dans votre tube digestif. Dans ce cas, il est important de faire un bilan auprès de votre medecin ou de votre naturopathe pour adapter votre cure.


2. Les fruits et les légumes crus en fin ou entre les repas contre les ballonnements

Afin de profiter pleinement des nutriments de fruits et de vos légumes crus du jardin ou bio, ils doivent être consommés en début de repas ou entre les repas. En effet, étant biodisponibles, ils se digèrent très vite, les fruits crus ont tendance à faire monter la glycémie en flèche à la fin du repas et à fermenter... C'est l'inconfort assuré !

En revanche, les fruits cuits (en compote, en tarte, au four) en fin de repas ne posent pas de problème. 


3. S'hydrater suffisament pour activer l'élimination (mais pas seulement)

  • Profitez des fruits et des légumes de saisons pour vous préparez des délicieux jus à l'extracteur et/ou des smoothies au lait végétal. 

  • Préparez-vous des infusions comme  La Tisane Minceur d'Aromandise qui a l'avantage de se boire chaude ou froide. Elle est bio et est composée de fleurs de sureau noir, sauge, feuilles de mûre, achillée millefeuille, baies de genièvre, serpole et de camomille matricaire.

  • En cas de pulsions sucrées, vous pouvez mettre de l'extrait de pépin de pamplemousse dans une grande bouteille d'eau . Cette boisson vous coupera des envies sucrées et vous aidera à vous libérer de cette addiction tout en assainissant votre système digestif, stimulant l'activté hépatique et l'élimination des toxines. 

  • L'eau de Sassy. Cette boisson estivale à base de concombre, de gingembre, de menthe et de citron vous aidera à trouver la ligne en complément d'une hygiène de vie adaptée. Retrouvez la recette et les bienfaits dans notre article « L'eau de Sassy, la nouvelle boisson miracle pour mincir ? »



4. Stopper les grignotages 

  • Manger entre les repas est la pire des choses à faire d'autant que ce n'est que rarement pour manger sainement. Alors au début, le temps de vous déconditionner de cette habitude, prévoyez des fruits frais à volonté, des mélanges d'oléagineux (noix, noisettes, amandes, noix de cajou, noix du Brésil...)

  • Les fringales sont aussi le signe d'une déshydratation et d'un ennui. Buvez un grand verre d'eau nature ou citronée et vaquez à vos occupations. 

  • Si les rations de vos repas ne vous suffisent pas, ajoutez des graines de chia ou du psyllium .Ils ont l'avantage de gonfler au contact d'un liquide pour former un gel. Ainsi, non seulement ils améliorent le transit mais ils apportent aussi la sensation de satiété plus rapidement.


5. Faire les bons abdos pour affiner la silhouette

Les abdos qui vous font pousser vers le bas sans tenir le périnée sont dangereux. Il ne musclent pas en profondeur et peuvent provoquer des descentes d'organes (notamment chez les femmes ayant déjà eu des enfants et chez les plus âgées) ou des fuites urinaires. De plus, ils n'aident pas rectifier votre posture (lordose , cyphose, affaissement des épaules vers l'avant, estomac qui ressort, ventre relaché etc...).

Afin de bénéficier de tous les avantages de la musculation, il faut que celle-ci soit complète et bien pensée. Quand on muscle la sangle abdominale, il faut également penser au dos, à l'ouverture du bassin, au placement de la colonne vertébrale, à ouvrir la ceinture scapulaire, à dégager la nuque etc...

Le pilate et le yoga proposent des enchaînements puissants pour sculpter harmonieusement votre silhouette tout en respectant votre anatomie interne. 


Alexia Bernard
15 juin, 2020
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