Psyllium blond, poudre de téguments 500 g - bio
Le psyllium blond est un complément alimentaire qui permet de réguler le transit intestinal.
Internal Reference:
GS018
Products Content:
500.0
Products Content Unit:
G
Qu’est-ce que le psyllium blond ?
Le psyllium blond, également connu sous le nom d’ispaghul ou plantain des Indes, est une source naturelle de fibres solubles (35%) et insolubles (65%). Il est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la digestion, le transit intestinal, la glycémie, le cholestérol et la santé cardiovasculaire.
Les téguments de psyllium, réduits ici en poudre, ne sont pas absorbés par l’organisme. Leur action est mécanique : ils gonflent au contact de l’eau, formant un gel qui régule la consistance des selles. Les fibres solubles agissent également comme prébiotiques, favorisant l’équilibre de la flore intestinale et contribuant à apaiser les inflammations de l’intestin.
Tolérance et usage du psyllium blond
Bien toléré, le psyllium peut être utilisé au long cours sans effets indésirables majeurs. Son action douce demande parfois quelques jours avant de se faire sentir. Le mucilage qu’il contient est à l’origine de ses propriétés médicinales. Le mucilage est une fibre soluble qui gonfle au contact de l’eau et forme un gel doux. Ce gel agit comme un lubrifiant naturel pour les intestins, facilitant le transit sans irriter, tout en aidant à stabiliser la glycémie et le cholestérol.
Les téguments en poudre se mélangent facilement à l’eau, aux jus, ou à des boissons végétales comme le lait d’amande ou de riz. Après avoir gonflé, ils peuvent épaissir des flans, des compotes, des soupes ou des gruaux. Pris à jeun, ils favorisent l’émission de selles volumineuses.
Valeurs nutritionnelles moyennes pour 100 g
Énergie : 85 kJ/ 20 kcal.
Protéines : 1,93 g.
Glucides : 1,7 g (dont < 0,2 g de sucres).
Lipides : 0,62 g (dont 0,07 g saturés).
Fibres : 85,1 g.
Sel : 0,06 g.
Bienfaits et propriétés du psyllium
Ramollit les selles et facilite leur évacuation.
Lubrifie sans irriter la muqueuse intestinale.
Régule le transit en cas de constipation ou de diarrhée.
Aide à stabiliser le fonctionnement du côlon chez les personnes souffrant de côlon irritable.
Absorbe certaines toxines intestinales et favorise les bactéries bénéfiques.
Diminue l’index glycémique des repas.
Contribue à réduire le cholestérol total et le LDL.
Favorise la satiété et aide à la gestion du poids.
Participe à la prévention des maladies cardiovasculaires.
Usages traditionnels
Le psyllium est traditionnellement utilisé pour :
Constipation, y compris en cas de maladie de Parkinson.
Diarrhée, selles semi-liquides, dysenterie.
Diverticulose et diverticulite.
Côlon irritable.
Hémorroïdes et fissures anales.
Maintien de la rémission de la rectocolite hémorragique.
Diabète de type 2.
Hypercholestérolémie et triglycéridémie.
Athérosclérose et autres troubles cardiovasculaires.
Surpoids et obésité.
Candidoses, mycoses et parasites intestinaux.
Conseils d’utilisation
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Introduire progressivement les téguments dans l’alimentation pour limiter les désagréments digestifs.
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Toujours boire suffisamment d’eau (30 ml par gramme de psyllium).
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En complément alimentaire : 2,5 à 8 g de téguments par jour.
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En usage thérapeutique : jusqu’à 13 g par jour de téguments (30 g max par jour).
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Pour le côlon irritable : entre 20 et 30 g par jour.
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Pour réduire la glycémie et le cholestérol : à prendre au moment des repas.
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En cas d’hémorroïdes : 3 fois 7 g par jour.
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Pour l’hypertension : environ 10 g par jour.
Précautions d’emploi
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À conserver à l’abri de l’humidité et de la chaleur.
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Effets possibles : ballonnements, flatulences, crampes, en début d’usage.
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Boire suffisamment d’eau pour éviter l’obstruction intestinale.
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Ne pas associer directement avec des médicaments (respecter un intervalle de 3 heures).
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Prudence chez les diabétiques (effet sur la glycémie).
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Déconseillé en cas d’obstruction intestinale, rétrécissements digestifs, inflammations aiguës ou troubles de la déglutition.
Informations botaniques
Nom latin : Plantago ovata (Testa), sous-genre Psyllium, section Albicans
Qualité du produit
Les téguments de psyllium de Go Superfood sont purs à 99%, les 1% restants correspondant à des fragments de la graine non séparés.
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