Entdecken Sie 5 natürliche Tricks, um Gewicht zu verlieren. Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass es, wenn man sich zu einer Diät verpflichtet, heikel ist, die Bereiche, die man schlanker machen möchte, gezielt zu bestimmen. Hier finden Sie Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihren Bauch zu verlieren und Ihre Figur zu verfeinern.
Les hommes et les femmes : un combat inégal
Les hommes et les femmes n'ont pas le même métabolisme et ne stockent pas les graisses de la même manière. Les femmes ont des réserves principalement au niveau des seins, du ventre, des hanches et des cuisses afin de répondre à une éventuelle crise de famine.
La femme porte la vie et devient nourricière pendant plus d'un an en tout. Il est donc important pour sa survie et celle de ses enfants d'avoir des réserves en cas de disette.
Sauf qu'aujourd'hui, il est bien rare sous nos latitudes de souffrir de famine. En revanche, il est plutôt courant de souffrir de malnutrition et d'ingérer plus de calories que l'on en dépense.
À cela s'ajoute des principes alimentaires qui ne respectent absolument pas votre chronobiologie, votre tempérament hippocratique, etc.
Enfin, l'alimentation émotionnelle est un tout autre sujet qui mérite d'être abordé en thérapie afin de comprendre pourquoi vous seriez en surpoids ou que votre apparence ne vous convienne pas. Laissons la psychologie et découvrez ces 5 astuces naturelles que vous pouvez mettre en place dès aujourd'hui !
1. Probiotika für einen flachen Bauch
Les personnes en surpoids et/ ou celles qui n'arrivent pas à perdre du poids notamment au niveau abdominal ont un microbiote bien trop pauvre.
La malbouffe dont l'abus de sucre, de céréales raffinées et de produits azotés (viande rouge, charcuterie...) et les carences en fruits et en légumes de qualité fragilisent le microbiote intestinal en créant une flore de putréfaction.
So führen eine schlechte Verdauung, eine schlechte Aufnahme von Nährstoffen und eine schlechte Ausscheidung von (endogenen und exogenen) Abfallstoffen zu Vergiftungen, Blähungen und einer schweren Verdauung.
UneProbiotikakur und die Aufnahme von Präbiotika (Ballaststoffe, fermentierte Milchprodukte, Kombucha, Fruchtkefir, Sauerkraut usw.) in Ihre Ernährung wird Ihnen helfen, Ihre Verdauung wieder in den Griff zu bekommen.
Aber Vorsicht! Wenn Sie sich normalerweise zuckerreich ernähren, kann es sein, dass sich eine Candidose in Ihrem Verdauungstrakt eingenistet hat. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie sich von Ihrem Arzt oder Heilpraktiker untersuchen lassen, um Ihre Kur anzupassen.
2. Rohes Obst und Gemüse am Ende oder zwischen den Mahlzeiten
Afin de profiter pleinement des nutriments de fruits et de vos légumes crus du jardin ou bio, ils doivent être consommés en début de repas ou entre les repas.
En effet, étant biodisponibles, ils se digèrent très vite, les fruits crus ont tendance à faire monter la glycémie en flèche à la fin du repas et à fermenter... C'est l'inconfort assuré ! En revanche, les fruits cuits (en compote, en tarte, au four) en fin de repas ne posent pas de problème.
3. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um die Ausscheidung zu aktivieren
- Nutzen Sie das Obst und Gemüse der Saison, um sich köstliche Säfte aus dem Entsafter und/oder Smoothies mit Pflanzenmilch zuzubereiten.
- Préparez-vous des infusions comme la tisane Minceur d'Aromandise qui a l'avantage de se boire chaude ou froide. Elle est bio et est composée de fleurs de sureau noir, sauge, feuilles de mûre, achillée millefeuille, baies de genièvre, serpole et de camomille matricaire.
- Wenn Sie ein süßes Verlangen haben, können Sie Grapefruitkernextrakt in eine große Flasche Wasser geben. Dieses Getränk wird Ihnen den Heißhunger auf Süßes nehmen und Ihnen helfen, sich von dieser Sucht zu befreien, während Sie gleichzeitig Ihr Verdauungssystem sanieren, die Lebertätigkeit anregen und die Ausscheidung von Giftstoffen fördern.
- L'eau de Sassy. Cette boisson estivale à base de concombre, de gingembre, de menthe et de citron vous aidera à trouver la ligne en complément d'une hygiène de vie adaptée.
4. Knabbereien stoppen
- Zwischen den Mahlzeiten zu essen ist das Schlimmste, was man tun kann, zumal es nur selten dazu dient, sich gesund zu ernähren. Planen Sie also am Anfang, bis Sie sich diese Gewohnheit abgewöhnt haben, frisches Obst nach Belieben, Mischungen aus Ölsaaten (Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Paranüsse...). amandes, noix de cajou, noix du Brésil...)
- Heißhungerattacken sind auch ein Zeichen von Dehydrierung und Langeweile. Trinken Sie ein großes Glas Wasser mit Natur- oder Zitronengeschmack und gehen Sie Ihren Geschäften nach.
- Si les rations de vos repas ne vous suffisent pas, ajoutez des graines de chia ou du psyllium. Ils ont l'avantage de gonfler au contact d'un liquide pour former un gel. Ainsi, non seulement ils améliorent le transit mais ils apportent aussi la sensation de satiété plus rapidement.
5. Die richtigen Bauchmuskeln machen, um die Figur zu verfeinern
Sit-ups, bei denen Sie nach unten drücken, ohne den Damm zu halten, sind gefährlich. Sie bewirken keine Tiefenmuskulatur und können zu Organsenkungen (vor allem bei Frauen, die bereits Kinder geboren haben, und bei älteren Frauen) oder Harnverlust führen. Außerdem helfen sie nicht dabei, Ihre Körperhaltung zu korrigieren (Lordose, Kyphose, nach vorne hängende Schultern, hervorstehender Magen, schlaffer Bauch usw.).
Um alle Vorteile des Krafttrainings nutzen zu können, muss es umfassend und gut durchdacht sein. Wenn man den Bauchmuskel trainiert, muss man auch an den Rücken denken, das Becken öffnen, die Wirbelsäule platzieren, den Schultergürtel öffnen, den Nacken frei machen usw..
Pilates und Yoga bieten kraftvolle Schrittkombinationen, um Ihre Figur harmonisch zu formen und dabei Ihre innere Anatomie zu respektieren.