Im Winter ist der Körper vielen Angriffen ausgesetzt. Die Kälte, das Wetter, die Temperaturwechsel... all diese Angriffe der Natur tun alles, um unseren Körper und seine natürlichen Abwehrkräfte zu schwächen.
Den Körper auf den Winter vorbereiten
Essen im Winter
Nahrung ist und war schon immer ein Schlüsselfaktor für unsere Gesundheit. Ohne eine ausgewogene Ernährung verschlechtert sich unsere Gesundheit schnell. Deshalb ist es auch wichtig, die Dos und Don'ts zu kennen, um im Winter fit zu bleiben.
Eine ausgewogene Ernährung sollte das Gebot der Stunde bleiben. Es macht keinen Sinn, sich in heiße, fette Gerichte zu stürzen, sobald die Kälte einsetzt. Obst und Gemüse (in Form von Suppen) sind eine großartige Quelle für Vitamine, die helfen, den erhöhten Energieaufwand auszugleichen, der bei kaltem Wetter auftritt. Fisch und Fleisch sind ebenfalls gut, ebenso wie Eier und Milch.
Die Vorteile von Wintersport
Sport im Winter ist genau so wichtig wie im Sommer, auch wenn er in der Praxis weniger Spaß macht. Aber es gibt keinen Grund, 1 Stunde in der Kälte laufen zu gehen, die einfache Tatsache, ½ Stunde am Tag zu gehen, hilft Ihrem Körper bereits, sich zu stärken.
Dies hilft dem Immunsystem.
Tägliches Gehen hat einen positiven Einfluss auf unser Herz-Kreislauf-System.
Ein Spaziergang im Freien im Winter ermöglicht es uns, unseren Körper und Geist zu lüften.
Nach draußen zu gehen bedeutet, die Helligkeit draußen zu nutzen (auch wenn sie schwach ist). Dies würde die Chancen auf eine Winterdepression verringern.
Winter-Zusatzstoffe für mehr Gesundheit
Stärken Sie die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers
Im Winter ist Ihr Immunsystem herausgefordert und es ist daher notwendig, es zu schützen.
Ein Teil der Unterstützung des Immunsystems ist die Stärkung des Körpers im Allgemeinen. Die Stimulierung des Transits, die Verringerung der Müdigkeit, die Beseitigung von Toxinen sind alles indirekte Wege zur Unterstützung der natürlichen Abwehrkräfte. Zu diesem Zweck wird dieGrapefruit-Samen-Extrakt oder dieSchwedisches Elixier sind ideal.
Schützen und entlasten Sie Ihre Atemwege
Kaltes Wetter beeinträchtigt unser Atmungssystem im Winter. Erkältungen, Halsschmerzen, verstopfte Nasen, Bronchitis, Nasennebenhöhlenentzündung... die meisten Beschwerden und Krankheiten des Winters betreffen unsere Atemwege (Nase, Rachen, Ohren).
In diesen Fällen wird der Propolisdas eine Substanz ist, die von Bienen hergestellt wird, spielt eine Schlüsselrolle. Es ist in den meisten Sirups und Halsbonbons enthalten, weil es die Innenseite des Rachens mit einer schützenden und beruhigenden Schicht auskleidet.
Thymianblätter sind auch hervorragend geeignet, um den Hals zu beruhigen und den Kreislauf zu befreien. Thymian wird konsumiert in Form von getrocknete Blätter (zur Herstellung eines Aufgusses) oder in Synergie mit Propolis in einem Sirup.
Steigern Sie Ihre Energie
Es gibt nichts Besseres als eine Vitamin-C-Behandlung um ruhig in den Winter zu starten. Vitamin C ist das Vitamin, das uns im Winter am meisten nützt, denn es gibt uns Energie und verringert die Wahrscheinlichkeit, sich zu erkälten oder krank zu werden.
5 Tipps für die Hautpflege im Winter
1. Ausreichend hydriert bleiben
Sowohl im Sommer als auch im Winter ist das Trinken von 1,5 Litern Wasser wichtig. Durch die Hydratation kann der Körper Giftstoffe ausscheiden und die Haut ist hydratisierter und strahlender.
2. Nähren Sie Ihre Haut tief
Gerade im Winter muss die Haut gepflegt werden. Dann ist es an der Zeit, die Feuchtigkeitsmilchen herauszuholen, denn sie enthalten ideale Wirkstoffe, um die Epidermis vor der Kälte zu schützen und die Haut in der Tiefe zu stärken. Für den Winter wählen Sie nährende Milchen mit Sheabutter oder Arganöl für eine noch effektivere Feuchtigkeitsversorgung.
3. Vergessen Sie nicht die Lippen
Die Lippen brauchen im Winter genauso viel Aufmerksamkeit wie die Haut. Die Wahl eines Lippenbalsams ist daher ebenfalls wichtig, um rissige und trockene Lippen zu vermeiden. Wie für die Haut, wählen Sie eine Feuchtigkeitsbalsam mit Kakaobutter und Sheabutter für weiche und genährte Lippen.
4. Zu heißes Wasser schädigt die Haut
Wenn es kalt ist, ist die Versuchung groß, eine heiße Dusche zu nehmen, um sich aufzuwärmen. Zu heißes Wasser schadet jedoch Haut und Haaren, indem es sie austrocknet. Verwenden Sie daher kein zu heißes Wasser.
5. Hände sind auch wichtig
Während die Befeuchtung des Gesichts wichtig ist, ist die Handpflege ebenso wichtig. Denken Sie also daran, Ihre Hände mit einem feuchtigkeitsspendende Handcreme.