On parle souvent de plantes “coupe-faim” mais plus rarement de plantes apéritives. La perte d’appétit bien qu’elle puisse être passagère ou s’installer sur la durée, peut entraîner une fatigue, une baisse d’énergie et parfois des carences si elle n’est pas prise en charge.
Heureusement, certaines plantes médicinales et huiles essentielles sont reconnues pour stimuler naturellement l’envie de manger.
Dans cet article, nous allons d’abord explorer les causes possibles du manque d’appétit, puis détailler trois plantes et trois huiles essentielles qui peuvent aider à le retrouver.
Pourquoi perd-on l’appétit?
Avant de se tourner vers des solutions naturelles, il est essentiel de comprendre d’où peut venir ce désintérêt pour la nourriture. Plusieurs facteurs peuvent être en cause :
- Causes psychologiques : le stress, l’anxiété ou la dépression perturbent souvent la faim.
- Causes digestives : une digestion lente, des ballonnements ou une gastrite peuvent couper l’appétit.
- Maladies ou traitements : certaines pathologies (infections, troubles métaboliques, cancers) ou la prise de médicaments (antibiotiques, chimiothérapies) modifient le goût et la faim.
- Changements hormonaux : grossesse, ménopause ou troubles thyroïdiens influencent également l’appétit.
- Habitudes alimentaires : des repas trop copieux ou trop riches peuvent saturer l’organisme et diminuer la sensation de faim.
Identifier la cause est très important pour choisir la solution la plus adaptée. Les plantes et huiles essentielles peuvent alors être un soutien naturel.
3 plantes reconnues pour stimuler l’appétit
1. Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum)
Le fenugrec est une plante traditionnelle utilisée depuis l’Antiquité pour favoriser la prise de poids et stimuler l’appétit. Ses graines contiennent des saponines et des alcaloïdes qui agissent sur le système digestif et augmentent la sécrétion des sucs gastriques.
- Bienfaits : ouverture de l’appétit, amélioration de la digestion, soutien de l’énergie.
- Utilisation : en gélules, en poudre à saupoudrer sur les plats, ou en infusion.
2. Le gingembre (Zingiber officinale)
Le gingembre est surtout connu pour ses vertus digestives, mais il est aussi un tonique qui réveille l’appétit. Il agit en stimulant la sécrétion de bile et en favorisant la circulation sanguine au niveau du système digestif.
- Bienfaits : relance la faim, réduit les nausées, facilite la digestion.
- Utilisation : frais en infusion, râpé dans les plats, ou en poudre.
3. L’angélique (Angelica archangelica)
Moins connue que le fenugrec ou le gingembre, l’angélique est une plante précieuse en phytothérapie. Ses racines contiennent des substances amères qui stimulent l’appétit et régulent les troubles digestifs liés au manque de sécrétion gastrique.
- Bienfaits : ouvre l’appétit, apaise les ballonnements, soutient l’estomac.
- Utilisation : infusion des racines séchées ou sous forme de teinture-mère.
3 huiles essentielles pour retrouver l’appétit
1. L’huile essentielle de basilic tropical (Ocimum basilicum)
Cette huile essentielle est réputée pour ses propriétés digestives et stimulantes. Elle agit à la fois sur le système nerveux et sur l’appareil digestif, ce qui aide à calmer l’anxiété tout en favorisant l’envie de manger.
- Bienfaits : ouvre l’appétit, lutte contre les ballonnements et les spasmes digestifs.
- Utilisation : 1 goutte diluée dans une cuillère d’huile végétale avant les repas, ou en diffusion pour apaiser le stress.
2. L’huile essentielle de gingembre (Zingiber officinale)
Tout comme la plante, l’huile essentielle de gingembre est un tonique général. Elle stimule les sécrétions digestives et favorise la faim tout en aidant à lutter contre les nausées.
- Bienfaits : relance l’appétit, soutient l’énergie, stimule la digestion.
- Utilisation : 1 goutte diluée dans du miel ou de l’huile végétale, à prendre avant le repas.
3. L’huile essentielle de citron (Citrus limon)
Fraîche et pétillante, l’huile essentielle de citron est connue pour ses effets détoxifiants et digestifs. Elle agit sur le foie et stimule les sécrétions gastriques, ce qui permet de réveiller l’envie de manger.
- Bienfaits : stimule l’appétit, favorise la digestion, apporte une note tonique et énergisante.
- Utilisation : 1 goutte dans un grand verre d’eau tiède avec du miel, ou en diffusion pour créer une ambiance fraîche et stimulante.
Conseils d’utilisation et précautions
- Les huiles essentielles doivent toujours être utilisées diluées et jamais de manière prolongée sans avis médical.
- Les personnes enceintes, allaitantes ou les enfants doivent demander conseil avant toute utilisation.
- Les plantes, bien que naturelles, peuvent interagir avec certains traitements médicamenteux.
La perte d’appétit n’est pas une fatalité. En associant des plantes comme le fenugrec, le gingembre ou l’angélique, et des huiles essentielles comme le basilic tropical, le gingembre et le citron, il est possible de stimuler naturellement la faim.
Ces remèdes agissent en douceur, en rééquilibrant le système digestif et nerveux. Nous rappelons que pour des résultats durables, il est recommandé de les intégrer dans une hygiène de vie équilibrée, associée à une alimentation variée et adaptée aux besoins de chacun !