L'été commence à prendre ses quartiers. Il fait beau, il fait chaud et l'envie de se dorer au soleil se fait sentir. Avant de vous exposer, lunette de soleil sur le nez, et de risquer de vous brûler, voici les 5 étapes à suivre pour préparer votre peau au bronzage et ce, de manière naturelle.
1ère étape : prendre soin de son alimentation pour avoir une belle peau
A l'arrivée des beaux jours, vous pouvez faire une cure d'aliments riches en vitamine A et provitamine A dont le bêta-carotène. Afin de correctement assimiler le bêta-carotène, ils seront à consommés crus ou peu cuits tous les jours avec un peu de matière grasse (oléagineux, huile d'olive).
Les antioxydants permettent de protéger la peau contre les ravages des radicaux libres issus des rayons du soleil. En effet, bien que le bronzage donne cet effet bonne mine, les rayons UV accélèrent le vieillissement des cellules de la peau qui perd en élasticité et en tonicité.
Où trouve-t-on la vitamine A ?
- On retrouve de la vitamine A dans les produits d'origine animale : foie, viande, poisson, lait entier, fromage, beurre.
- Le bêta-carotène quant à lui se retrouve principalement dans les fruits et légumes pour la plupart rouge orangés ainsi que dans les légumes verts foncés : carottes, tomates, fruits rouges, abricots, épinards, persil.
2ème étape : préparer la peau avec une exfoliation
Exfolier la peau avec un gommage au savon noir et gant de crin permet d'éliminer les cellules mortes et activer la régénération de nouvelles cellules. Le gommage agit également comme un massage stimulant les circulations sanguine et lymphatique. La peau devient ainsi plus lumineuse et fin prête à recevoir un bronzage harmonieux qui durera dans le temps.
3ème étape : s'exposer progressivement
L'exposition progressive au soleil permet de préparer la peau en douceur. Se promener, faire du vélo, s’asseoir en terrasse dès l'apparition des premiers rayons de soleil sont autant d'activités qui invitent le corps à produire de la mélanine, cette molécule responsable de l'assombrissement de la peau agissant ainsi comme protecteur naturel.
Bouger est important bien que l'été invite à la lenteur. En effet, il est conseillé de rester en mouvement afin de stimuler votre métabolisme dont la transpiration qui est nécessaire pour réguler votre température interne corporelle d'autant plus par grosse chaleur.
4ème étape : s'hydrater suffisamment
L'hydratation ne concerne pas uniquement la couche supérieure de l'épiderme. L'hydratation passe également (et en priorité) par la consommation suffisante d'eau. Boire 1,5 à 2l par jour est essentiel pour avoir une belle peau. Non seulement cela permet de l'hydrater de l'intérieur mais aussi d'éliminer les toxines par les urines et par les selles.
Boire de l'eau, des infusions chaudes, des smoothies verts, des eaux aromatisées au citron/concombre/gingembre, au romarin, à la verveine, à la menthe...
5ème étape : faire le plein d'oméga 3
Les acides gras essentiels oméga 3 prennent soin de la peau. Ils évitent le dessèchement en nourrissant les membranes cellulaires et en entretenant le film hydrolipidique, cette fine pellicule protectrice qui recouvre la peau.
Où trouver des oméga 3 ?
- Dans l'huile végétale vierge de 1ère pression à froid : olive, colza, lin, chanvre, noix, sésame...
- Dans les graines de chia, de tournesol, sésame, de pépin de courge etc...
- Dans les poissons des mers froides : saumon, sardine, maquereau...
Ne pas hésiter à oindre votre peau le soir avec une huile végétale ou une macération de votre choix : amande douce, callophyle, millepertuis, pâquerette...
BONUS l'huile essentielle de carotte
Ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de carotte dans votre lait corporel ou 1 goutte dans votre soin visage du jour. Cette huile essentielle régénère et revitalise l’épiderme tout en donnant un teint hâlé. Par ailleurs, sa haute teneur en provitamine A lui confère des propriétés protectrices contre les fameux UV des premiers beaux jours et antioxydants.
Attention : elle ne remplacera jamais une crème solaire adaptée et de qualité !
Pour conclure
Il est important de garder à l'esprit la donne génétique. En effet, selon vos prédispositions génétiques, vous allez soit brunir, soit rougir... Respectez la nature de votre peau et protégez-la en conséquence pour éviter de fâcheuses situations qui peuvent se révéler gravissimes sur le long terme. En vous souhaitant de profiter en toute sécurité du soleil cet été !