Une grande partie des défenses immunitaires siège dans la lumière intestinale. Tous les scientifiques s'accordent aujourd'hui à affirmer que le microbiote joue un rôle prépondérant dans la modulation de la réponse immunitaire.
La flore intestinale, un écosystème au service de votre santé
La flore intestinale, composée de milliards de bactéries (bifidus et lactobacilles) vivant en symbiose dégrade les grosses molécules, favorise l'assimilation des nutriments, synthétise les neurotransmetteurs, protège de l'inflammation et joue de rempart contre les agents pathogènes.
Cet équilibre, également appelé homéostasie, est fragile. Une alimentation de mauvaise qualité et peu diversifiée, la consommation exagérée de sucre, la prise de médicaments (les antibiotiques lessivent tout sur leur passage, les « mauvaises » bactéries comme les « bonnes »), un inflammation chronique des intestins, le stress etc... perturbe grandement cet écosystème .
Les répercussions de ce déséquilibre sont désastreuses : trouble de l'humeur (dépression, bipolarité), maladie auto immune, obésité, maladies chroniques des intestins, carences nutritionnelles, troubles du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, autisme, cancer, fatigue chronique etc...
Comment prendre soin de votre microbiote
Alimentation riche en fibres ( fruits et légumes).
Limiter la viande rouge, les fritures, les farines blanches, le sucre raffiné, la charcuterie, les plats industriels.
Préférer le cru, le peu cuit ou la cuisson à la vapeur douce. Eviter les cuissons à haute température (barbecue, cocotte minute, micro-onde) qui « tuent » l'aliment.
Faire une cure de probiotique.
Pratiquer de temps en temps le jeûne si vous vous sentez prêt.
Faire des détox.
Qu'est-ce qu'une détox
Détox est le diminutif de détoxication. Il s'agit d'un processus de nettoyage profond et global de l'organisme en son entier. La détox est une pratique souvent recommandée dans le milieu de la santé et du bien-être au naturel, seulement, quelques règles sont à respecter pour que l'expérience se déroule pour le mieux. Veuillez consulter un(e) naturopathe qui saura exactement vous guider et vous conseiller dans cette aventure.
Pourquoi faire une détox
Dans son fonctionnement normal, le métabolisme produit des déchets : cellules mortes, radicaux libres, acides, etc.... dont les effets ont été minimisés et compensés grâce à un phénomène d'oxydo-réduction. De plus, certaines protéines captent les déchets sur lesquels elles s'accrochent pour les évacuer par les voies naturelles. Le corps est capable de s'auto-réguler et de procéder naturellement à l'élimination des différentsdéchets.
Seulement, il arrive couramment que ce processus naturel soit entravé par une hygiène de vie qui produit plus de déchets que l'organisme n'est capable d'en éliminer. Il faut donc mettre en place un plan de détox.
Une détox est une remise en question de l'hygiène de vie dans sa globalité. Elle ne se cantonne pas uniquement au régime alimentaire bien qu'il soit essentiel de le redéfinir.
D'où viennent ces fameux déchets ?
Endogène : naturellement, issus du métabolisme.
Exogène : alimentation industrielle, pesticides, pollution, perturbateurs endocriniens, additifs, colorants, conservateurs, médicaments, tabagisme, alcool à outrance, les repas trop riches, le stress, les pensées négatives etc... sont aussi toxiques pour l'organisme.
C'est ainsi que l'on remarque à quel point il est important d'entretenir un microbiote sain et diversifié pour une immunité au top !
Détox : stimuler les émonctoires
En naturopathie, on sollicite les émonctoires dans le processus de détox. Les émonctoires sont des organes épurateurs, des portes de sortie servant à filtrer le sang et à évacuer les déchets.
On en dénombre 5 et 6 chez les femmes :
Le foie,
Les intestins,
Les reins,
Les poumons,
La peau,
L'utérus.
Le couple foie/intestin et les reins sont les principaux et sont stimulés en priorité. Les autres sont dits secondaires et prennent le relais quand les principaux sont épuisés par trop de sollicitations.
Quand faire une détox
Mauvaise qualité du sommeil, difficulté d'endormissement, sommeil non réparateur, réveil nocturne,
fatigue,
Trouble de l'humeur : sentiment de colère, irritabilité, dépression légère, humeur fluctuante,
maladies à répétition,
Alimentation inadaptée, industrielle, pauvre en fruits et en légumes,
Surpoids,
Envies irrépressibles de sucré,
Une détox se pratique généralement deux fois par an : au printemps et en automne. Entre-temps, il est tout de même recommandé de garder de bonnes habitudes de vie...
