Een groot deel van deimmuunafweer bevindt zich in de darmlumen. Alle wetenschappers zijn het er nu over eens dat de microbiota een prominente rol speelt bij het moduleren van de immuunrespons.
Darmflora, een ecosysteem voor uw gezondheid
De fdarmflora, bestaande uit miljarden bacteriën (bifidus en lactobacillen) die in symbiose leven, breekt grote moleculen af, bevordert de assimilatie van voedingsstoffen, synthetiseert neurotransmitters, beschermt tegen ontstekingen en fungeert als een bolwerk tegen ziekteverwekkers.
Dit evenwicht, ook wel homeostase genoemd, is kwetsbaar. Een weinig gevarieerde voeding van slechte kwaliteit, een overdreven suikerconsumptie, het gebruik van geneesmiddelen (antibiotica spoelen alles weg wat op hun weg komt, zowel de "slechte" als de "goede" bacteriën), een chronische ontsteking van de darmen, stress, enz... verstoren dit ecosysteem enorm.
De gevolgen van deze onbalans zijn desastreus: stemmingsstoornissen (depressie, bipolariteit), auto-immuunziekten, zwaarlijvigheid, chronische darmziekten, voedingstekorten, aandachtstekortstoornis met of zonder hyperactiviteit, autisme, kanker, chronische vermoeidheid enz...
Hoe zorg je voor je microbiota
Vezelrijke voeding (fruit en groenten).
Kies voor lacto-gefermenteerde producten: kombucha, miso, lacto-gefermenteerde groenten, kefir.
Geef de voorkeur aan rauw, licht gekookt of zachtjes gestoomd. Vermijd koken bij hoge temperatuur (barbecue, snelkookpan, microgolfoven), want dat "doodt" het voedsel.
Neem een probiotica kuur.
Oefen het vasten van tijd tot tijd als je je er klaar voor voelt.
Detoxen.
Wat is een detox
Detox is een afkorting voor ontgiften. Het is een diepgaand en globaal reinigingsproces van het hele lichaam. De detox is een praktijk die vaak wordt aanbevolen in de gezondheids- en natuurlijke wellness gemeenschap,alleen, er zijn een paar regels die moeten worden gevolgd om de ervaring zo goed mogelijk te laten werken. Raadpleeg een natuurgeneeskundige die u in dit avontuur kan begeleiden en adviseren.
Waarom een detox
Bij zijn normale werking produceert de stofwisseling afvalprodukten: dode cellen, vrije radicalen, zuren, enz.... waarvan de gevolgen dankzij een oxidatie-reductie-verschijnsel tot een minimum zijn beperkt en gecompenseerd. Bovendien pikken sommige eiwitten afval op waaraan zij zich vastklampen, en lozen dit via natuurlijke routes. Het lichaam is in staat tot zelfregulering en gaat op natuurlijke wijze over tot het elimineren van allerlei afval.
Alleen wordt dit natuurlijke proces vaak belemmerd door een levensstijl die meer afvalstoffen produceert dan het lichaam kan afvoeren. Daarom moet er een detox plan worden opgesteld.
Een detox is een holistische heroverweging van iemands levensstijl. Het is niet alleen beperkt tot het dieet, hoewel het van essentieel belang is het opnieuw te definiëren.
Waar komt deze beroemde rotzooi vandaan?
Endogeen: natuurlijk, van de stofwisseling.
Exogeen: industrieel voedsel, pesticiden, vervuiling, hormoonontregelaars, additieven, kleurstoffen, conserveringsmiddelen, drugs, roken, overmatig alcoholgebruik, te veel eten, stress, negatieve gedachten enz... zijn ook giftig voor het lichaam.
Zo merken we hoe belangrijk het is om een gezonde en diverse microbiota te behouden voor een topimmuniteit!
Detox: stimuleer de organen
In de naturopathie wordt een beroep gedaan op de emunctories in het detox proces. De baarmoeders zijn zuiverende organen, afvoerkanalen die worden gebruikt om het bloed te filteren en afval te verwijderen.
Er zijn er 5 en 6 bij vrouwen:
De lever,
De darmen,
Nieren,
Longen,
De huid,
De baarmoeder.
Het koppel lever/darm en de nieren zijn de belangrijkste en worden met voorrang gestimuleerd. De andere worden secundair genoemd en nemen het over wanneer de belangrijkste zijn uitgeput door te veel eisen.
Ongeschikt, industrieel dieet, arm aan fruit en groenten,
Overgewicht,
Onbedwingbare drang naar zoetigheid,
Een detox wordt meestal twee keer per jaar gedaan: in het voorjaar en in het najaar. In de tussentijd is het nog steeds aan te raden om goedeleefgewoonten te houden...