Le printemps est bien installé... Pour profiter pleinement de cette énergie de renouveau pourquoi ne pas mettre en place quelques conseils naturopathiques pour avoir une forme optimale ! Dans cet article, retrouverez 8 recommandations générales simples à mettre en place dans votre quotidien qui, appliquées en synergie, vous permettront d'avoir un max d'énergie sur les plans physique et mental. 

1. L'alimentation, la 1ère étape

Avant d'envisager de prendre des compléments alimentaires, il est important d'agir à la base et d'apporter toutes les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme grâce à une alimentation adaptée. 

L'un des conseils les plus importants est de prendre soin de votre alimentation en commençant par consommer des fruits et légumes de saison, crus ou peu cuits et à basse température ou à la vapeur douce. 

Ensuite, d'un point de vu qualitatif, il est intéressant d'intégrer des graines germées (à faire chez soi ou à acheter au rayon frais de votre magasin bio), des oléagineux (amandes, noix , noisettes, noix du Brésil etc...), des graines (sésame, lin, chia, tournesol, pépin de courge, pignon de pin...), des baies de goji  et des algues (spiruline en paillettes, nori etc...) dans vos salades et autres plats. 

Attention à la cuisson ! Il est important de rappeler que les fruits et les légumes perdent une grande partie de leurs nutriments à la cuisson. 

Le saviez-vous ? à 60°C, la Vitamine C est détruite. 

Aussi, n'est-il pas nécessaire d'insister sur le fait de consommer des aliments cultivés sans produits phytosanitaires et localement dans le meilleur des cas. 

Limitez les viandes rouges, charcuteries, plats et pâtisseries industriels, barres chocolatées, fastfood, sucres raffinés et alcool qui fatigueront votre organisme. Mieux vaut les réserver pour des occasions particulières et ponctuelles. 

2. Une bonne hydratation

Pensez à bien vous hydrater, environ 1,5l d'eau par jour. Vous pouvez vous préparer des infusions non sucrées à base de citron et gingembre qui sont tonifiantes. Ces dernières peuvent également être aromatisées selon vos envies et besoins: menthe, cannelle, curcuma, romarin, réglisse, etc...

3. Prendre soin de votre microbiote

Afin de potentialiser les différents conseils présentés, ne pas hésiter à faire une cure de probiotiques pour réensemencer de bonnes bactéries dans les intestins. Celles-ci amélioreront la digestion, la capacité d’absorption des nutriments, de vos compléments alimentaires et permettront également de stimuler votre système immunitaire.

4. Faire une cure de spiruline

En cas de baisse d'énergie, vous pouvez vous tourner vers la supplémentation en spiruline qui est une algue aux multiples vertus. Elle est extrêmement riche en protéines (entre 50 à 70%), en acides gras essentiels, en oligo-éléments, en minéraux et vitamines. Du fait de sa  composition très intéressante, elle fait partie de ces super aliments utilisés pour pallier aux problèmes de malnutrition dans les pays en voie de développement. Elle est un allié de choix pour booster vos réserves d'énergie vitale.

5. Faire du sport

Afin de maintenir une énergie optimale, pratiquez une activité physique régulièrement et dans le respect de votre corps, permet non seulement de stimuler les circulations sanguines et lymphatique (oxygénation, élimination des toxines) , mais aussi de produire plusieurs hormones du bien être dont l’endorphine (euphorisante) et la sérotonine (anti-déprime).

6. Avoir un bon sommeil

Il est, par ailleurs, primordial de veiller à la qualité de son sommeil .En effet, dormir suffisamment et convenablement est une des clés pour un corps et un moral reboostés. Consultez un.e naturopathe en cas de problème de sommeil afin de garantir une prise en charge globale et personnalisée.

7. Prendre du temps pour soi

Un des ingrédients pour une recette pour un max d'énergie est de s’octroyer du temps pour soi, pour méditer, pour se ressourcer, pour se mettre sur pause est réellement bénéfique et bienfaisant. Accepter de ne rien faire ou tout simplement d'être à l'écoute des vos besoins afin de ne pas saturer le corps et l'esprit de multiples informations. C'est en alternant des phases actives avec des phases de vrai repos que vous maintiendrez votre capital énergie au maximum. 

8. Expérimenter la digital détox

Enfin, un dernier conseil et non des moindres : Se déconnecter pour se reconnecter : prendre le temps d'aller au contact de la Nature, de se promener en forêt, au bord de l'Océan, de passer du temps de qualité avec ses proches et de renouer avec ses passions.

Pour conclure, il n'existe pas une recette mais des recettes qui, combinées entre elles et selon les envies et besoins de chacun, se potentialisent mutuellement. Prendre soin de son corps et de son esprit pour avoir un max d’énergie !