Der Frühling ist in vollem Gange... Um diese Energie der Erneuerung voll auszunutzen, sollten Sie einige naturheilkundliche Ratschläge befolgen, um in optimaler Form zu sein! In diesem Artikel finden Sie 8 einfache allgemeine Empfehlungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben umsetzen können und die Ihnen, in Synergie angewandt, ein Höchstmaß an Energie auf körperlicher und geistiger Ebene verleihen werden. 

1. L'alimentation, la 1ère étape

Bevor Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Erwägung ziehen, ist es wichtig, an der Basis anzusetzen und alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers notwendig sind, über eine geeignete Ernährung zuzuführen. 

Einer der wichtigsten Ratschläge ist, auf die Ernährung zu achten, angefangen mit dem Verzehr von saisonalem, rohem oder leicht gekochtem und bei niedriger Temperatur oder schonend gedünstetem Obst und Gemüse. 

Aus qualitativer Sicht ist es interessant, gekeimtes Saatgut (selbst hergestellt oder in der Frischeabteilung Ihres Bioladens gekauft) zu integrieren, von Ölsaaten Dazu gehören: Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Paranüsse usw.), Samen (Sesam, Flachs, Chia, Sonnenblumen, Kürbiskerne, Pinienkerne usw.), Gojibeeren und Meeresalgen (Spirulina-Flocken, Nori usw.) in Ihren Salaten und anderen Gerichten. 

Seien Sie vorsichtig beim Kochen! Es ist wichtig, daran zu denken, dass Obst und Gemüse einen großen Teil ihrer Nährstoffe verlieren, wenn sie gekocht werden. 

Wussten Sie, dass Vitamin C bei 60°C zerstört wird? 

Man muss auch nicht darauf bestehen, Lebensmittel zu essen, die ohne Pflanzenschutzmittel und bestenfalls lokal angebaut werden. 

Beschränken Sie rotes Fleisch, Wurstwaren, Industriegerichte und Backwaren, Schokoriegel, Fast Food, raffinierten Zucker und Alkohol, die Ihren Körper ermüden. Es ist besser, sie für besondere Anlässe zu reservieren. 

2. Une bonne hydratation

Achten Sie auf eine gute Flüssigkeitszufuhr, etwa 1,5 l Wasser pro Tag. Sie können sich vorbereiten Aufgüsse Ungesüßte Getränke auf Zitronen- und Ingwerbasis, die belebend wirken. Diese können auch nach Belieben aromatisiert werden: Minze, Zimt, Kurkuma, Rosmarin, Süßholz usw.

3. Prendre soin de votre microbiote

Um die verschiedenen Tipps zu verstärken, sollten Sie nicht zögern, eine Kur mit Probiotika zu machen, um die guten Bakterien im Darm wieder zu vermehren. Diese verbessern die Verdauung, die Fähigkeit, Nährstoffe zu absorbieren, Ihre Nahrungsergänzungsmittel und stimulieren auch Ihr Immunsystem.

4. Faire une cure de spiruline

Bei einem Energiemangel können Sie eine Ergänzung mit Spirulina eine Meeresalge mit zahlreichen Vorzügen. Es ist sehr reich an Proteinen (zwischen 50 und 70 %), essenziellen Fettsäuren, Spurenelementen, Mineralien und Vitaminen. Aufgrund seiner sehr interessanten Zusammensetzung ist er eines der Superfoods, die zur Linderung der Probleme der Unterernährung in den Entwicklungsländern eingesetzt werden. Er ist ein hervorragender Verbündeter, um Ihre lebenswichtigen Energiereserven aufzufüllen.

5. Faire du sport

Um eine optimale Energie aufrechtzuerhalten, sollten Sie sich regelmäßig und mit Respekt für Ihren Körper körperlich betätigen. Dies regt nicht nur die Blut- und Lymphzirkulation an (Sauerstoffzufuhr, Ausscheidung von Giftstoffen), sondern produziert auch verschiedene Wohlfühlhormone wie Endorphin (euphorisierend) und Serotonin (antidepressiv).

6. Avoir un bon sommeil

Es ist auch wichtig, auf die Qualität der Lebensmittel zu achten. seinen Schlaf Ausreichend Schlaf ist in der Tat einer der Schlüssel zu einem leistungsfähigen Körper und einer guten Moral. Wenden Sie sich bei Schlafproblemen an einen Naturheilkundler, um eine umfassende und individuelle Behandlung zu gewährleisten.

7. Prendre du temps pour soi

Eine der Zutaten für ein Rezept für maximale Energie ist es, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, zu meditieren, Energie zu tanken, eine Pause einzulegen, die wirklich wohltuend und nützlich ist. Akzeptieren Sie, nichts zu tun oder einfach auf Ihre Bedürfnisse zu hören, um Körper und Geist nicht mit einer Vielzahl von Informationen zu überfluten. Indem Sie aktive Phasen mit echten Ruhephasen abwechseln, erhalten Sie Ihr Energiekapital maximal aufrecht. 

8. Expérimenter la digital détox

Zu guter Letzt noch ein letzter Rat: Trennen Sie sich, um sich wieder zu verbinden: Nehmen Sie sich Zeit, um mit der Natur in Kontakt zu kommen, im Wald oder am Meer spazieren zu gehen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und sich wieder mit Ihren Leidenschaften zu verbinden.

Es gibt also nicht nur ein Rezept, sondern viele Rezepte, die sich je nach den Wünschen und Bedürfnissen eines jeden Menschen gegenseitig verstärken. Achten Sie auf Ihren Körper und Ihren Geist, um maximale Energie zu haben!