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6 conseils de naturopathe pour un automne en bonne santé

L'automne est une saison intermédiaire. Elle vous amène progressivement en hiver vous préparant ainsi au froid et à la rigueur de cette période. L'automne amorce la descente vers les jours les plus sombres. Pour ces 2 mois qui vous restent, découvrez 6 conseils de naturopathe pour traverser l'automne en bonne santé. 


IMPORTANT Note avant de continuer 

Ces conseils sont proposés dans le cadre d'un régime alimentaire sain et équilibré. Ils ne visent pas à guérir mais à vous maintenir en bonne santé. Si vous souffrez d'une maladie chronique et/ou que vous êtes sous traitement médicamenteux (et même homéopathique), veuillez d'abord demander l'avis de votre médecin traitant. Lui seul est habilité à modifier vos traitements. 


Une cure de magnésium automnale

En automne, les températures se rafraîchissant, les corps doivent consommer plus de calories pour maintenir une température interne de 37°C. Les frissons et tremblements que l'on ressent lorsqu’on a froid sont pour créer de la chaleur. Les contractions musculaires consomment non seulement de l'énergie mais aussi du magnésium. 

Par ailleurs, le stress est un gros consommateur de magnésium pour nourrir les muscles sur-sollicités. Cependant, une carence en magnésium favorise le stress. C'est le serpent qui se mord la queue. 

Ainsi, pour pallier ces désagréments, une cure de magnésium peut être envisagée. 


Les produits de la ruche, de l'exception dans votre quotidien

Les produits de la ruche sont des cadeaux exceptionnels que vous méritez de vous offrir. Propolis, pollen, gelée royale et miel possèdent des bienfaits que nos ancêtres connaissaient déjà bien. 

Ces bombes nutritives sont considérées comme des super aliments. Elles renferment des propriétés qui vont bien au-delà du simple booster immunitaire, ce sont de véritables cures de jouvence. 

Adultes, enfants, adolescents, personnes âgées, convalescentes, tout le monde trouvera en ces produits de quoi subvenir à ses besoins du moment : stimulant immunitaire, anti-fatigue, régénérant tissulaire, antioxydant, revitalisant, etc...


De la cueillette à l'assiette

L'automne est également la saison des dernières récoltes. Lors de vos balades en forêt et en campagne, vous pouvez vous adonner à la cueillette de champignons, de châtaignes, de noix, de noisettes, d’arbouses, de pommes, d'orties, de plantain, de pousses de ronces...

Les feuilles de figuier mise à infuser parfument l'eau servant à cuire les châtaignes par exemple. 

Les infusions d'ortie vous reminéraliseront. En cure, elles sont exceptionnellement revitalisantes. Les infusions de plantain adoucissent les voies respiratoires. Vous pouvez vous préparer un sirop pour calmer la toux en faisant macérer du plantain dans l'eau et du miel. Quant aux pousses de ronces, en infusion, elles calment également la toux. 


Pratiquer de l'exercice physique

Malgré le mauvais temps arrivant et les conditions actuelles, il est important de garder la motivation pour faire du sport. L'activité physique permet de garder le corps en mouvement, de stimuler les circulations sanguines, lymphatiques et énergétiques. Les échanges sont activés, les déchets évacués et les émonctoires bien ouverts. A l'heure où le masque est rendu obligatoire, la capacité d'élimination de l'émonctoire poumon est considérablement réduite. Faire une activité sportive permet ainsi de vous oxygéner correctement et de remettre en marche votre ventilation. 


Du repos quand le corps le réclame

L'automne est une saison qui invite à ralentir peu à peu le rythme pour entrer dans l'hiver. Cependant, depuis la rentrée de septembre, le rythme quotidien vous enferme dans une spirale qui n'est pas forcément bienfaisante pour vous. Le stress du travail, les devoirs des enfants à surveiller, les allers-retours entre les différentes activités de la famille ouvrent la voie à l'épuisement. Apprenez à prendre le temps de vous reposer, à dire stop. Si le sommeil a du mal à arriver, il est intéressant de regarder pourquoi : habitude, anxiété, angoisse... En fonction de la raison de votre insomnie vous pourrez prendre de la valériane en infusion, du bourgeon de tilleul en gemmothérapie, des fleurs de Bach, de l'hydrolat de camomille romaine, faire des diffusions d'huile essentielle de lavande, prendre un bain, pratiquer le yoga nidra, la cohérence cardiaque, etc...


Cultivez la joie pour être en bonne santé !

La peur crée un stress à l'intérieur de votre corps ce qui a pour effet de faire effondrer votre système immunitaire. Coupez avec les réseaux sociaux, nourrissez-vous d'informations positives, filtrez les nouvelles. Soyez rassuré, vous serez toujours mis au courant de l'actualité d'une manière ou d'une autre !  Faites des activités qui vous portent, passez du temps avec des gens qui vous font du bien, autorisez-vous à vous dire oui !

Le conseil le plus important de tout cet article serait celui-ci : Cultivez la joie dans votre quotidien !

Alexia Bernard
20 octobre, 2020
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