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Qu’est-ce que Shilajit et vaut-il la peine d’être bu ?

Shilajit est un exsudat de roche, c’est-à-dire une substance semblable au goudron résultant de la décomposition des minéraux et des matières végétales sur une longue période de temps. Bien que cela puisse paraître plutôt bizarre, des études montrent que shilajit est une source incroyable d’acides fulviques et humiques sains, parmi d’autres avantages.

Pendant des milliers d’années, shilajit a été la pierre angulaire des médecines traditionnelles et culturelles de la Russie, de la Perse, de l’Inde et de l’Orient, ce qui semble être un autre cas de science confirmant la sagesse ancienne. Les toniques Shilajit sont maintenant disponibles dans la plupart des magasins d’aliments naturels et même en ligne. Alors nous voulons examiner les allégations et voir de quoi il s’agissait.

Qu’est-ce que Shilajit ?

Shilajit vient d’en haut dans les rochers escarpés des montagnes de l’Himalaya, du Bhoutan et du Cachemire. Certains shilajit viennent aussi du Pakistan, d’Afghanistan, du Tibet, de Chine et de Russie. Il n’est donc pas surprenant que l’utilisation de cette pierre soit si courante dans ces cultures.

Les alpinistes d’élite de l’Himalaya, appelés sherpas, consomment cette substance pour ses effets rajeunissants, anti-fatigue et anti-âge. Peut-être leur utilisation de shilajit explique-t-elle leur rusticité (même à de grandes altitudes et par temps froid).

La composition exacte de shilajit varie en fonction de la vie végétale et des minéraux dans des endroits spécifiques. Cependant, cette matière présente quelques similitudes fondamentales : acide humique, acide fulvique et sélénium. Il contient de nombreux composés d’origine végétale, dont l’acide benzoïque, l’acide tannique, les fibres et d’autres glucides.

Qu’y a-t-il dans le Shilajit ?

Shilajit est composé de 50-60% d’acides fulviques et humiques. Les recherches montrent que ces composés sont d’anciennes sources de minéraux organiques et d’oligo-éléments. Parce que leur composition est ancienne, l’homme ne peut pas la reproduire.

Acide humique

Il a été démontré que l’acide humique combat l‘inflammation, agit contre les infections et régularise les maladies. Il agit également comme un protecteur intestinal, arrêtant les toxines avant qu’elles n’entrent dans les cellules. En fin de compte, cela stimule la performance du système immunitaire.

Acide fulvique

Ensemble, l’acide fulvique et l’acide humique sont les merveilleux jumeaux du monde minéral. L’acide fulvique augmente la perméabilité de la membrane cellulaire, ce qui facilite l’absorption des nutriments. Comme l’acide fulvique se lie facilement à l’eau, elle aide à désintoxiquer le corps.

Autres composants

L’acide fulvique et l’acide humique ne sont cependant pas les seules prétentions de shilajit à la gloire. Des études montrent que la teneur en minéraux de Shilajit est importante et que d’autres composants peuvent également avoir des avantages. Jusqu’à 90 % de la teneur en minéraux de shilajit comprend du potassium, du calcium et du magnésium, ainsi que d’autres oligo-éléments.

La teneur en minéraux de Shilajit est suffisamment importante pour qu’elle détermine également sa couleur. Il peut être blanc, rouge, bleu ou brun noirâtre selon sa teneur en minéraux.

Shilajit est-il bénéfique ?

Bien que la plupart de ses bienfaits pour la santé soient basés sur des textes ayurvédiques, certaines études animales et cellulaires confirment certaines de ces allégations. Il existe quelques petites études cliniques qui démontrent l’innocuité et l’efficacité de shilajit. Par conséquent, prenez ces allégations santé avec un grain de sel.

Les bienfaits de Shilajit pour la santé grâce à la science

Au-delà des bienfaits pour la santé des acides fulviques et humiques dans le shilajit, des études ont montré certains bienfaits pour la santé, notamment :

Aide en cas de fatigue et de stress

fatigue

Il agit comme un adaptogène. Il s’agit essentiellement d’une matière végétale qui aide le corps à s’adapter et à mieux réagir au stress. Il protège également la centrale de la cellule (mitochondrie), qui transforme tout ce que nous mangeons en énergie chimique. (Sans mitochondries, on ne peut pas vivre !)

Comme il agit comme adaptogène et protecteur des mitochondries, il peut aider en cas de fatigue chronique et d’épuisement physique. Dans une étude portant sur des rats épuisés physiquement, shilajit semblait réduire l’épuisement physique et l’anxiété. Les scientifiques pensent que c’est parce qu’il réduit les niveaux de cortisol et protège les mitochondries des dommages oxydatifs causés par l’effort physique.

Aide à l’absorption du fer

L’anémie ferriprive est un problème courant chez les femmes en âge de procréer en raison d’une mauvaise absorption dans l’intestin.

Le shilajit brun foncé contient une forte teneur en fer, ainsi que des substances qui peuvent aider à augmenter l’absorption du fer. Les dibenzopyrones et les tannoïdes peuvent maintenir le fer dans un état que l’intestin peut facilement absorber. Un mélange de shilajit et de groseille à maquereau indienne peut augmenter considérablement les niveaux de fer dans les globules rouges sans effets secondaires.

Améliore la fonction cognitive et la mémoire

Cette pierre augmente les niveaux de neurotransmetteurs qui sont importants pour les fonctions cérébrales et la mémoire, y compris la dopamine, l’acétylcholine, la sérotonine et la noradrénaline dans le cerveau. L’augmentation de l’acétylcholine suggère que shilajit pourrait aider avec la maladie d’Alzheimer.

Antioxydant puissant

Medical News Today cite les niveaux d’acide fulvique de shilajit comme un puissant antioxydant et anti-inflammatoire :  » En tant que tel, il peut aider à réduire les radicaux libres et les dommages cellulaires dans le corps, qui sont deux facteurs clés du vieillissement. La supplémentation quotidienne de shilajit peut contribuer à la vitalité générale et à un processus de vieillissement plus lent chez certaines personnes. »

Anti-inflammatoire

Les injections de Shilajit chez le rat aident à réduire l’enflure causée par l’injection de substances étrangères dans la patte. En outre, il aide à augmenter le mucus de l’estomac, ce qui peut prévenir les ulcères d’estomac.

Coeur en santé

Deux groupes témoins de rats ont subi des lésions cardiaques. Un groupe de rats n’a pas reçu de shilajit avant le test. Un groupe de rats a reçu 200 mg de shilajit pendant 7 jours avant leur test. Les rats qui ont ingéré shilajit ont eu beaucoup moins de dommages cardiaques que les autres rats.

Davantage de recherches et de données sur l’être humain sont nécessaires, mais cela suggère qu’en l’incorporant régulièrement dans votre alimentation, vous pourriez protéger votre cœur en cas d’épisodes cardiaques. Comme toujours, consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser un supplément régulièrement.

Normalise la glycémie et le diabète

Chez l’homme, shilajit aide à réduire la dose de médicaments pour le diabète. Il aide également à normaliser la glycémie et à protéger les cellules productrices d’insuline des dommages, selon deux autres études sur des rats diabétiques.

Réduit l’histamine et les symptômes allergiques

Une étude cellulaire montre qu’un extrait de shilajit entier peut empêcher les mastocytes de libérer des histamines. Les mastocytes sont un type de globules blancs trop actifs dans les maladies allergiques. Elle a constaté que l’extrait entier était plus puissant que l’acide fulvique, l’acide humique ou d’autres extraits de shilajit.

Stimule le système immunitaire

Il peut également favoriser la croissance des lymphocytes, un type de globules blancs qui combat l’infection.

Effets secondaires et précautions

Une petite étude sur l’innocuité de shilajit semble sûre chez des sujets humains en bonne santé. Leur dose de (jusqu’à) 2 000 mg de shilajit traité pendant 45 jours n’a pas entraîné de changements majeurs dans la santé physique et la chimie du sang.

D’autres études à long terme portant sur des doses de 100 à 250 milligrammes pendant une période allant jusqu’à 90 jours montrent également que shilajit est un supplément sûr.

Cependant, il y a d’autres préoccupations possibles quant à son utilisation :

Teneur en métaux lourds

Shilajit contient à la fois des minéraux utiles et nocifs. En fait, le shilajit est interdit au Canada en raison de sa teneur en métaux lourds. Si vous soupçonnez que les métaux toxiques causent des problèmes de santé, vous voudrez peut-être éviter de prendre shilajit ou parler à un professionnel de la santé.

Réactions allergiques potentielles ou sensibilité

Il est possible que vous soyez allergique ou sensible à certains composants de shilajit. Cela peut être dû au fait qu’il contient une grande quantité de benzoate naturel, ce qui peut causer une sensibilité chez certaines personnes. De plus, le benzoate de sodium serait un déclencheur du TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) chez les enfants. Donc, évitez shilajit si le TDAH est un problème de santé.

Qualité et pureté

Lorsqu’il s’agit d’une substance précieuse provenant des montagnes, les produits contrefaits peuvent être une véritable source de préoccupation. Si vous devez prendre shilajit, bien sûr vous voulez obtenir le meilleur ! Il devrait contenir un niveau élevé d’acide fulvique et être testé pour les métaux toxiques et les contaminants.

Shilajit vaut-il la peine d’être bu ?

Décidez définitivement cela avec votre médecin.  À noter qu’il a un goût terreux (comme vous pouvez l’imaginer) et un peu amer.

Sources

Arnold, LE, Lofthouse, N. et E. Hurt (juillet 2012). Colorants alimentaires artificiels et symptômes de déficit de l’attention / hyperactivité: conclusions à teindre pour. Extrait de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3441937/

Le supplément ayilvédique de shilajit contient des niveaux alarmants de métaux lourds contenant du plomb et de l’arsenic: Health Ranger émet un avertissement au consommateur. (12 septembre 2016). Extrait de https://www.naturalnews.com/055266_shilajit_heavy_metals_health_warning.html

Marie Dupont
14 novembre, 2019
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