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Massage anti-cellulite : les bons gestes

La cellulite est le grand dam de beaucoup de femmes en quête d'un corps doux, harmonieux et sans défaut. Bien que la perfection n'existe pas et que la cellulite concerne tout le monde même les plus minces, découvrez comment faire en sorte de diminuer l'aspect peau d'orange par vous même. Voici dans les prochaines lignes la recette d'un auto-massage maison à succès.

Quelques règles de base pour un massage anti-cellulite réussi

Une peau capitonnée est le signe le plus révélateur de la présence de cellulite. Ces petits creux et ces petites bosses situés sur le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses sont le fer de lance de beaucoup de femmes (et d'homme).  

Voici les principes de bases pour un massage anti-cellulite réussi :

  • Les gestes doivent être vigoureux, assurés et effectués du bas vers le haut, soit des pieds vers le bassin afin de stimuler le retour veineux et lymphatique. 

  • Les zones atteintes par la cellulite bénéficieront du célèbre « palper-rouler » en saisissant votre peau entre vos doigts puis en la faisant rouler comme pour décoller des adhérences. Ce mouvement n'est certes pas des plus agréables mais il est très efficace pour combattre l'effet « peau d'orange ». Cependant, il existe également d'autres techniques complémentaires comme vous le découvrirez plus bas.

  • Pour le ventre, il est conseillé de le masser dans le sens de la digestion afin de stimuler le transit. 

  • Il est possible de préparer un mélange maison d'huile végétale de callophyle et d'huile essentielle de pamplemousse. La synergie des vertus combinées font de cette préparation DIY une efficace huile de massage pour déloger la cellulite et raffermir la peau. A ne pas utiliser si vous êtes enceinte ou allaitante. 

Pourquoi masser permet d'éliminer la cellulite

Le malaxage de la peau pratiqué plus ou moins intensément permet de relancer les échanges intra et extra cellulaires. Ainsi, les circulations sanguine et lymphatique sont réactivées, désengorgeant les tissus. Pétrissage, palper-rouler, pression glissée sont des techniques généralement utilisées en institut pour raffermir la peau, éliminer l'aspect capiton et déloger les graisses. Zoom sur ces 3 techniques à faire soi-même dans le cadre de votre routine anti-cellulite. 

Zoom sur le palper-rouler, pour une peau sans capiton

Parmi les massages les plus pratiqués, il y a le « palper-rouler ». Comme mentionné plus haut, cette technique se pratique en faisant rouler la peau sous les doigts lorsque celle-ci est comme pincée.

Ce massage aide à stimuler la micro-circulation et à raffermir les tissus. Lorsque le tissu adipeux adhère aux muscles et que le palper-rouler devient plus difficile à réaliser, vous pouvez simplement soulever la peau quelques secondes avant de relâcher. 

Conseil : 15 à 20 minutes par jours 1 jour sur 2.

La pression glissée, autre technique de massage anti-cellulite

La pression glissée est une sorte d'effleurage tonique qui permet de déloger les toxines tout en raffermissant la peau. Pour la pratiquer, il faut poser ses mains à plat sur la zone concernée puis les faire glisser de bas en haut et perpendiculairement aux fibres musculaires.

La pression glissée facilite l'élimination de la masse graisseuse. Plus le massage sera vigoureux, plus importants seront les résultats. 

 Conseil : Pour des cuisses et un ventre raffermit : 15 à 20 minutes par jour pendant 1 semaine puis 2 fois par semaine. 

Le pétrissage et son action drainante

Le pétrissage draine les graisses et stimule également la circulation sanguine. Il peut être pratiqué sur le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses. Les muscles se détendent, les tissus s'assouplissent et se raffermissent. L'idée est de pétrir la peau comme l'on pétrirait de la pâte à pain ! Cette méthode peut être douloureuse, elle doit donc être adaptée à votre seuil de tolérance. 

Conseil : 15 à 20 minutes tous les 2 jours. 

Massage anti-cellulite, mettre toutes les chances de votre côté

Il n'est pas sans rappeler que le massage seul ne suffit pas. L'hygiène de vie doit être revue, adaptée et personnalisée. L'alimentation, l'hydratation, la qualité du sommeil, les séances d'activités physiques régulières (et pourquoi pas ciblées) et la gestion du stress sont essentielles pour une silhouette raffermie et répondant à vos attentes. N'hésitez pas à vous rapprocher de votre naturopathe et/ou de votre esthéticienne pour bénéficier de leur expertise. 

Alexia Vinel
15 février, 2021
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