Massage anti-cellulite : quels gestes adopter pour réduire l’aspect peau d’orange ?

La cellulite est le grand dam de beaucoup de femmes en quête d'un corps doux, harmonieux et sans défaut. Bien que la perfection n'existe pas et que la cellulite concerne tout le monde même les plus minces, découvrez comment faire en sorte de diminuer l'aspect peau d'orange par vous même. 

Voici dans les prochaines lignes la recette d'un auto-massage maison à succès.

Some basic rules for a successful anti-cellulite massage

Padded skin is the most telling sign of cellulite. These small hollows and bumps located on the stomach, hips, buttocks and thighs are the bane of many women (and men).  

Here are the basic principles for a successful anti-cellulite massage:

• The gestures must be vigorous, assured and carried out from the bottom to the top, that is to say from the feet to the pelvis in order to stimulate the venous and lymphatic return.
• The areas affected by cellulite will benefit from the famous "palpate and roll" by grasping your skin between your fingers and rolling it as if to loosen adhesions. This movement is certainly not the most pleasant, but it is very effective in fighting the "orange peel" effect. However, there are also other complementary techniques as you will discover below.
• For the belly, it is advised to massage it in the direction of the digestion in order to stimulate the transit.
• Il est possible de préparer un mélange maison d'huile végétale de callophyle et essential oil of grapefruit. La synergie des vertus combinées font de cette préparation DIY une efficace huile de massage pour déloger la cellulite et raffermir la peau. À ne pas utiliser si vous êtes enceinte ou allaitante. 

Why massaging helps eliminate cellulite

Le malaxage de la peau pratiqué plus ou moins intensément permet de relancer les échanges intra et extra cellulaires. Ainsi, les circulations sanguine et lymphatique sont réactivées, désengorgeant les tissus. 

Pétrissage, palper-rouler, pression glissée sont des techniques généralement utilisées en institut pour raffermir la peau, éliminer l'aspect capiton et déloger les graisses. Zoom sur ces 3 techniques à faire soi-même dans le cadre de votre routine anti-cellulite. 

Focus on the palpate-roll, for pad-free skin

Among the most practiced massages is the "palpate-roll". As mentioned above, this technique is practiced by rolling the skin under the fingers as it is pinched.

This massage helps to stimulate microcirculation and firm the tissue. When the fatty tissue adheres to the muscles and the palpate-roll becomes more difficult to perform, you can simply lift the skin for a few seconds before releasing. 

Tip: 15 to 20 minutes per day, every other day.

Slide pressure, another anti-cellulite massage technique

La pression glissée est une sorte d'effleurage tonique qui permet de déloger les toxines tout en raffermissant la peau. 

Pour la pratiquer, il faut poser ses mains à plat sur la zone concernée puis les faire glisser de bas en haut et perpendiculairement aux fibres musculaires. La pression glissée facilite l'élimination de la masse graisseuse. Plus le massage sera vigoureux, plus importants seront les résultats. 

Tip: For firmer thighs and tummy: 15 to 20 minutes a day for 1 week, then twice a week. 

Kneading and its draining action

Le pétrissage draine les graisses et stimule également la circulation sanguine. Il peut être pratiqué sur le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses. Les muscles se détendent, les tissus s'assouplissent et se raffermissent. 

L'idée est de pétrir la peau comme l'on pétrirait de la pâte à pain ! Cette méthode peut être douloureuse, elle doit donc être adaptée à votre seuil de tolérance. 

Tip: 15 to 20 minutes every 2 days. 

Anti-cellulite massage, putting all the odds on your side

Il n'est pas sans rappeler que le massage seul ne suffit pas. L'hygiène de vie doit être revue, adaptée et personnalisée. L'alimentation, l'hydratation, la qualité du sommeil, les séances d'activités physiques régulières (et pourquoi pas ciblées) et la gestion du stress sont essentielles pour une silhouette raffermie et répondant à vos attentes. 

N'hésitez pas à vous rapprocher de votre naturopathe et/ ou de votre esthéticienne pour bénéficier de leur expertise.