Stress : 8 plantes pour le combattre
Le stress, ce grand mal des temps modernes... Méditation, relaxation, psychanalyse, hypnose, training autogène, EFT… De nombreuses techniques existent pour apprendre à le gérer et la phytothérapie peut tout à fait compléter ces dites techniques.
Découvrez dans cet article 8 plantes anti-stress et comment bien les utiliser.
La mélisse
Lemon balm is a plant that looks very similar to the mint. It is relaxing. It soothes people tensioned with a feeling of ball in the stomach and with sometimes, the appetite disturbed.
It can be taken throughout the day as an infusion. Easy to grow, you can just as easily grow it in your garden or on your balcony!
Le tilleul
Cet arbre majestueux aux fleurs au parfum suave et reconnaissable est extrêmement commun dans nos parcs et jardins.
Traditionnellement utilisées comme remède de grand-mère pour favoriser le sommeil, ces fleurs favorisent le calme intérieur. Les fleurs de tilleul sont donc recommandées dans les cas de ruminations mentales, d’esprit vagabond et de léger stress.
La valériane
Valerian has a particular smell that does not please everyone... In infusion, it is very interesting to promote sleep and improve the quality of sleep. Their sedative properties make this plant a true natural "sleep aid", without addiction or "hangover" effect upon waking.
For people in control, who have trouble letting go, who are exhausted but struggle (unconsciously) with sleep, valerian will soothe you.
To take rather in the evening, 1h30 after the meal.
La camomille romaine
La camomille romaine tout comme le tilleul est toujours associée, dans l’esprit populaire, à l’infusion de nos grands-mères. Elle est utilisée pour faire baisser la fièvre, soulager les douleurs et faciliter la digestion. Mais pas seulement !
Ses propriétés apaisantes aident les personnes anxieuses à se relaxer. Les touts-petits qui ont des problèmes d’endormissement (dus à l’angoisse de séparation) pourront prendre de l’hydrolat de camomille matricaire.
From 3 months: 1 teaspoon in a bottle, in addition to tenderness and reassuring words.
Le bourgeon de figuier
Gemmotherapy is a branch of herbal medicine. In cases of stress accompanied by problems of sleep and digestion mainly located at the stomach (gastroesophageal reflux, dyspepsia, ulcer ..), the bud of fig will know how to relieve you.
Et ce grâce à ses capacités à réguler le système nerveux et, dans sa symbolique, à aider à digérer les émotions.
Le millepertuis
This flower is often recommended to accompany depressive episodes, melancholic and mild to moderate depression. Hypericin present in the flowers is the active principle normalizing the functions of neurotransmitters. It is therefore anxiolytic, antidepressant and sedative.
However beware, it interferes with oral contraceptives which it can inhibit and is photosensitizing...
Le safran
Saffron is serotonergic, meaning that it promotes the synthesis of serotonin otherwise known as the good mood hormone. When you are serotonin deficient, you are prone to fluctuating emotions, mood swings, annoyances, sweet urges mainly at the end of the day.
The saffron will be taken at the end of the day from 5pm. Dosages depend on your condition and the manufacturer's recommended dosage.
La rhodiole
La rhodiole est une plante adaptogène, ce qui signifie qu’elle s’associe à d’autres plantes afin d’en potentialiser leurs effets. Elle apaisera les anxieux ou stimulera les calmes, tout dépend de votre état initial.
It is also the ally of athletes who are under emotional but also physical stress by facilitating recovery after exercise.
There are many plants acting on the psycho-emotional sphere. Each one has its own characteristic. Depending on your condition and your needs, one of them will be more likely to provide relief.
Il est évident qu’une plante ne peut remplacer une psychothérapie ni une refonte de votre hygiène de vie. Elle est un soutien, un tremplin pour vous accompagner vers la résilience.