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Grossesse : 5 conseils indispensables avant de tomber enceinte

Vous prévoyez d’avoir un enfant  et vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté ? Voici 5 conseils naturels (valable pour les papa aussi!) à mettre en place avant de tomber enceinte pour une conception harmonieuse et un début de grossesse serein.

Grossesse : conseils pour les futurs parents

Les conseils autour de la conception s’adressent généralement aux futures mamans. Aujourd’hui, dans votre article, les papas ne sont pas en reste ! Quoi de mieux que d’impliquer le père dans ce processus tellement impalpable pour lui ? Voici deux axes importants à mettre en place par les deux futurs nouveaux parents.

1- Adoptez une alimentation hypotoxique 

  • Faire le plein de vitamines et de minéraux grâce à une alimentation « vivante », colorée, bio ou du jardin. Les fruits et les légumes seront de saison, consommés crus ou peu cuits pour préserver toutes leurs valeurs nutritives. Pensez aux algues et aux graines germées qui sont des bombes nutritives !
  • Les céréales (pâtes, riz, farines etc…) seront complètes ou semi-complètes pour bénéficier des vitamines du groupe B uniquement présentes dans l’enveloppe de la céréale. 
  • Pensez à varier les huiles : huile de coco, d’olive ou d’arachide pour la cuisson, huile de colza, de noix ou noisette (attention, ces deux dernières huiles rancissent très vite. Elles sont à conserver au frais), d’olive pour les assaisonnements. 
  • Limitez les viandes rouges, préférez les petits poissons moins atteints par la pollution aux métaux lourds.
  • Attention aux sucres ! Adoptez le sucre de coco qui a un pouvoir sucrant au goût sans être une bombe glycémique !

2- À limiter voire à bannir avant de tomber enceinte

  • Les plats industriels, les sodas, le sucre et céréales raffinés, les barres chocolatés….
  • L’alcool, la cigarette : dont les méfaits ne sont plus à démontrer…
  • Le café : tournez-vous vers les succédanés comme la chicorée ou le yannoh qui sont moins acidifiant pour l’organisme. 
  • Le thé : préférez les infusions favorisant la fertilité comme les feuilles de framboisier ou de trèfle rouge pour les femmes et le gingembre et l’astragale pour les hommes.

Grossesse : conseils pour la future maman

3-Une cure de vitamines et de minéraux

Les gynécologues préconisent à leur patientes de faire une cure d’acide folique avant toute conception et pendant les 3 premiers mois. L’acide folique n’est rien d’autre que la vitamine B9 présente dans tous les légumes verts : épinard, persil, pissenlit, mâche… Elle est participe au renouvellement cellulaire et au bon développement de l’embryon à fœtus.

Afin de complémenter votre apport en acide folique, vous pouvez faire une cure de levure de bière.

L’ortie est une plante aux multiples vertus. Son principal atout est d’être extrêmement riche en minéraux et oligo-élément. N’hésitez pas à en consommer en salade, en soupe ou en infusion. 

4- Détox pré-conception

Afin de prévenir d’éventuelles nausées ou autres désagréments de début de grossesse, il serait intéressant de faire une légère détox pour soulager le travail du foie et éliminer les toxines accumulées.

Alcool, cigarette, sucres raffinés, c’est terminé ! Adoptez le conseil 1 pour alléger le système digestif et surtout le foie dans son rôle épurateur. 

Accompagnez cette phase avec le jus d’1/2 citron chaque matin, 6 jours /7 et pourquoi pas une infusion « détox » à définir selon votre niveau « d’encrassement » et d’énergie vitale.

Cette détox, c’est comme faire le ménage avant d’accueillir un invité. C’est préparer le terrain pour une grossesse au naturel.

5- Gérer ses émotions

La période autour de la conception peut réveiller certaines peurs notamment celles de ne pas pouvoir avoir d’enfant, de ne pas savoir être une bonne mère ou avoir une appréhension quant à la grossesse, l’accouchement etc…

Des techniques naturelles peuvent vous accompagner à traverser cette étape de vie :

  • la sophrologie 
  • la méditation de pleine conscience
  • l’auto-hypnose
  • le training autogène de Schulss

Techniques de relaxation, de visualisation, de projection mentale, de psychologie positive, etc… chacune trouvera dans le monde du développement personnel la discipline qui lui conviendra le mieux. 

Grossesse : BONUS 

Apprenez à vous connecter à votre cycle menstruel. Vous pourrez ainsi détecter quand a lieu l’ovulation et mettre ainsi toutes les chances de réussite de votre côté (sans tomber dans l’obsession, bien sûr!) ! 

Alimentation, gestion des émotions, cure de vitamines, le tout enrobé d’amour et de complicité et vous êtes parés pour cette belle aventure !

Alexia Bernard
16 octobre, 2019
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