Comme les saisons rythment la nature, les menstruations jalonnent votre vie, de la puberté à la ménopause. Elles sont autant de signaux pour vous reconnecter à votre corps, à votre cycle, à vos sensations. Vivre ses règles au naturel, c’est renouer avec cette part intime de soi — et c’est aussi faire le choix de protections respectueuses de votre santé et de votre bien-être.
Voici un tour d’horizon des alternatives naturelles aux protections jetables classiques, souvent composées de plastique, de chlore et d’autres substances controversées.
Les serviettes hygiéniques jetables en coton bio : douces pour vous et pour la planète
Certaines marques comme Natracare proposent des serviettes jetables en coton biologique non blanchi au chlore, avec un film anti-fuite à base d’amidon de maïs et de cellulose de bois pour absorber efficacement le flux.
Contrairement au coton conventionnel, dont la culture est gourmande en eau et en pesticides, le coton bio réduit l’empreinte écologique. Ces protections ne contiennent ni plastique, ni parfum, ni matière synthétique. Elles restent très absorbantes et efficaces contre les odeurs, tout en étant plus douces pour votre peau et votre flore intime.
Les serviettes hygiéniques lavables : l’option zéro déchet
Si vous êtes adepte du zéro déchet, les serviettes lavables sont une solution durable. Fabriquées maison ou achetées prêtes à l’emploi, elles se fixent à votre lingerie avec des boutons-pression. Un simple rinçage à la main avant un passage en machine permet de les nettoyer.
Disponibles en différentes tailles, couleurs et épaisseurs, elles s’adaptent à votre flux et à vos préférences. Certes, l’investissement de départ est plus élevé, mais ces serviettes peuvent durer plusieurs années, à condition d’en avoir en nombre suffisant pour couvrir un cycle complet.
Petit bémol : prévoyez une pochette imperméable si vous devez les changer en déplacement.
Les tampons en coton bio : plus sûrs, mais toujours à manipuler avec prudence
Les tampons sont souvent critiqués pour leur risque de syndrome du choc toxique. Ce risque existe, y compris avec les versions bio, et il est impératif de ne pas les garder plus de 6 heures d’affilée.
Les tampons classiques contiennent parfois des résidus de pesticides, du chlore ou des matières synthétiques comme la rayonne. La muqueuse vaginale étant très perméable, ces substances peuvent passer dans le sang.
Les tampons de la marque Natracare (avec ou sans applicateur) certifiés 100 % coton bio, sans parfum ni blanchiment, sont une alternative plus saine. Créés pour répondre aux préoccupations environnementales et sanitaires, ils évitent notamment la pollution à la dioxine, un sous-produit du blanchiment au chlore.
Les culottes menstruelles : pratiques, jolies et en plein essor
Ces dernières années, la culotte menstruelle a conquis un large public, notamment les adolescentes. Son principe ? Intégrer une partie absorbante dans le tissu du sous-vêtement. Résultat : une protection invisible, efficace contre le flux et les odeurs, à condition d’en respecter la capacité d’absorption.
Même si leur prix peut freiner, les culottes menstruelles représentent un investissement durable. Il en existe pour tous les goûts et toutes les morphologies : avec ou sans dentelle, taille haute ou basse, couvrante ou échancrée… Certaines marques proposent même des maillots de bain menstruels.
Côté entretien, il faut prévoir un prélavage à la main avant le passage en machine.
La coupe menstruelle (ou cup) : économique et écologique
La cup a été l’une des premières alternatives naturelles à se démocratiser. En silicone médical, elle recueille le sang directement dans le vagin, sans absorber. Elle est disponible en plusieurs tailles selon votre flux et votre anatomie (notamment selon que vous ayez ou non accouché).
Utilisable jusqu’à 10 ans, la cup est une solution économique, discrète et peu encombrante. Elle se vide toutes les 6 heures environ (ou plus fréquemment selon les besoins) et se stérilise à l’eau bouillante entre deux cycles.
Seul inconvénient : il faut un point d’eau à proximité des toilettes pour pouvoir la rincer, ce qui peut parfois compliquer son utilisation en dehors de chez soi.
Le marché des protections périodiques naturelles continue de croître, soutenu par la demande croissante de transparence sur les compositions et par des études de plus en plus nombreuses sur les impacts sanitaires des protections classiques. De nombreuses marques françaises et européennes ont vu le jour avec des engagements éthiques, écologiques et parfois même solidaires.
Vous avez désormais le choix : celui d’honorer votre cycle avec des protections plus respectueuses de votre santé, de votre corps et de la planète.