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Conseils naturels pour retrouver sa voix

Les troubles de la voix, qu'ils soient du simple enrouement à l'aphonie sont le signe d'une inflammation des membranes des cordes vocales. Les chanteurs, les orateurs, les conférenciers, les professeurs savent à quel point cet organe-instrument peut se révéler fragile si l'on n'en prend pas soin. Voici des conseils et des astuces naturelles pour garder votre voix et pourquoi pas, continuer à pousser la chansonnette !

En cas de problèmes de voix répétés, il peut être recommandé d'aller consulter un spécialiste, un ORL ou un orthophoniste pour vous apprendre à maîtriser votre voix, voire la rééduquer. 


Zoom sur l'Erysimum pour la perte de voix

L'Erysimum (Erysimum officinale) autrement appelé moutarde des haies  ou herbe à chantres est bien connu des chanteurs qui en boivent en infusion ou l'utilisent en gargarisme pour retrouver leur voix perdue. 

Tout son intérêt repose sur son huile essentielle riche en composés soufrés couplés aux propriétés expectorantes et anti-inflammatoires. Ainsi, grâce à ses mucilages, l'Erysimum calme les inflammations des muqueuses et facilite le nettoyage et l'élimination du mucus des voies laryngées. 

Par voie orale, elle est déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants. Par ailleurs, elle ne devra pas être prise trop longtemps car cette plante peut modifier le rythme cardiaque. 


Recette pour retrouver sa voix

Recette extraite du livre « Mes 1000 ordonnances phytothérapie » dans lequel Caroline Gayet, phytothérapeute et diététicienne, propose une décoction pour soulager les troubles de la voix. 

Ingrédients :

  • 40g d'Erysimum

  • 30g de feuille de ronce

  • 30g de racine de réglisse

Préparation

4 cuillères à soupe du mélange de plantes pour 1 litre d'eau par jour. 

  1. Faire bouillir l'eau avec les 4 cuillères à soupe de plantes durant 15 à 20 minutes. 

  2. Filtrer

  3. Boire 4 bols par jour. 

Effectuer la cure pendant la durée des symptômes. 


Les huiles essentielles pour sauver sa voix

Le pouvoir des inhalations en cas de laryngites

En cas de laryngite d'origine virale, des inhalations avec des huiles essentielles peuvent être salvatrices. L'huile essentielle de ravintsara, de cajeput ou de niaouli conviennent à toute la famille à partir de 7 ans. 

Pour cela, versez 1 ou 2 gouttes d'une huile essentielle pré-citée dans un bol d'eau chaude puis penchez-vous au-dessus du récipient avec une serviette déployée sur la tête afin de maintenir la chaleur et la vapeur près de vous. 

Les laryngites ont tendance à se développer dans les environnements secs. Le fait de respirer de l'air chaud et humide auquel s'ajoutent les pouvoirs anti-inflammatoire et anti-viral de ces HE, calmera l'inflammation laryngée


L'huile essentielle de lemongrass en interne

L'huile essentielle de lemongrass est un anti-inflammatoire des muqueuses. Pour retrouver votre voix, déposer 2 gouttes dans une cuillère à café de miel et avaler cette préparation 3 fois par jour. Cela aidera à soulager les problèmes de gorge


Un bain chaud aux plantes pour hydrater les cordes vocales

Le bain chaud dans lequel vous faites macérer des plantes permettra de faire monter la température interne de votre corps afin de lutter contre le virus et l'humidité chaude ambiante viendra hydrater les cordes vocales

Faire bouillir de l'eau dans une grande casserole, couper le feu et ajouter une poignée de feuilles de thym, de feuilles de romarin, et du gros sel. Si vous avez un dispersant, vous pouvez ajouter 4 gouttes d'HE de ravintsara. Laissez infuser. 

Attention, les HE ne sont pas miscibles. Si vous ne prenez pas le temps de diluer vos HE, vous risquez de vous brûler la peau et les muqueuses. 

Ensuite, filtrer la préparation et déverser tout le contenant dans votre bain. 


Décoction de myrtilles pour soulager la gorge

Les myrtilles sont riches en antioxydants. Elles sont généralement recommandées pour protéger la vue, prévenir les maladies oculaires et améliorer la vision nocturne. 

Ici, leur intérêt porte sur leur capacité à soulager les gorges enflammées

Recette de la décoction de myrtille selon Plantes et Santé n°218 décembre 2020.

Ingrédients :

50g de myrtilles séchées pour 50cl d'eau

Préparation :

Faire chauffer l'eau en même temps que les myrtilles et la laisser frémir jusqu'à ce qu'elle ait diminué d'un tiers. Stopper la cuisson et laisser encore infuser la préparation durant dix bonnes minutes. Filtrer les myrtilles et recueillir la solution dans un flacon. Effectuer des gargarismes trois à quatre fois par jour avec cette solution. 

Alexia Bernard
14 décembre, 2020
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