Crise d'angoisses : ces huiles essentielles qui apaisent l'anxiété

Vous avez un tempérament anxieux, et cela vous ferait le plus grand bien de retrouver un peu de sérénité ?

Il vous arrive même de subir des crises d’angoisse et cela vous gâche la vie ? Dans ce cas, les huiles essentielles peuvent être d’un grand secours et peuvent vous aider à briser le cercle vicieux que l’angoisse excessive peut engendrer. 

Certaines essences, telles que celle d’ylang-ylang, ou celle de camomille romaine sont parfaitement adaptées pour réduire la tension quotidienne et à gérer les situations anxiogènes.

Wat is het verschil tussen angst en bezorgdheid?

Als angst en vrees verband houden met een gevoel van onzekerheid, verwijst angst naar een acute episode (crisis), terwijl vrees diffuser is. In beide gevallen leidt dit tot meer of minder intense toestanden van stress en verlies je de sereniteit in je dagelijks leven. 

Angstaanvallen veroorzaken tegelijkertijd een aantal lichamelijke symptomen, zoals

• Borstklachten,
• buikpijn,
• verhoogde hartslag, hartkloppingen,
• duizeligheid, misselijkheid, overgeven,
• gevoel van zuurstofgebrek...

Ces symptômes sont eux-mêmes stressants et maintiennent dans une anxiété exagérée. Vous pouvez apaiser ces symptômes grâce à certaines huiles essentielles qui contiennent du linalol, il réduit l’anxiété par une action sur le système nerveux. Associé à la présence d’acétate de linalyle ou d’autre ester monoterpéniques, l’efficacité du linalol est augmentée tout en relâchant les tensions musculaires. 

Quelles huiles essentielles utiliser en cas d'angoisse ou d'anxiété ?

• Ylang-Ylang etherische olie

Ylang-Ylang etherische olie vervolledigt est obtenue après 10 à 20h de distillation de la fleur du Cananga Odorata, arbre trouvé originellement dans la région Indo-pacifique. Un temps planté comme arbre d’ornement à Madagascar, il est aujourd’hui privilégié pour en retirer une gamme d’huile essentielle de différents grades, également à destination des industries de la parfumerie et cosmétique. 

L’essence d’ylang-ylang complète, est celle qui est utilisée en aromathérapie, car contient l’ensemble des molécules initialement présentes dans la fleur. Avec sa faculté de réduire le rythme cardiaque, associée à des propriétés calmantes, sédatives et hypotensives, elle sera l’alliée de choix pour apaiser les crises d’angoisses.

Ylang-Ylang essentiële olie kan door de huid worden gebruikt door 2 druppels te verdunnen inplantaardige olie, puis en massant le plexus. En application sur la face interne des poignets, elle permettra une inhalation à la demande.

Elle doit être diluée à 10 ou 15% pour être utilisée en diffusion.

Voorzichtig:
Bij een te hoge concentratie kan deze essence hoofdpijn of misselijkheid veroorzaken. Voor oraal gebruik is het advies van een therapeut nodig.

Er zij op gewezen dat deze essentiële olie van Ylang-Ylang een groot aantal allergenen bevat, waarvan sommige ook de actieve moleculen zijn (linalool, benzylbenzoaat, geraniol, farnesol, benzylsalicylaat, eugenol, benzylalcohol, isoeugenol).

Ook irriterend voor de huid, is het altijd het beste om te testen in de holte van de elleboog voor regelmatig gebruik.

Contra-indicaties:
Ylang-Ylang essentiële olie is niet geschikt voor zwangere vrouwen jonger dan 3 maanden, vrouwen die borstvoeding geven en pasgeborenen jonger dan 3 maanden.

• Bittere sinaasappel en neroli

Les huiles essentielles de néroli et de petit grain bigarade sont issues du même arbre : le bigaradier ou oranger amer. Si l’essence de néroli provient de la distillation des fleurs, celle des feuilles permet d’obtenir l’essence appelée petit grain, à l’odeur un peu moins subtile et onéreuse que la première. 

À noter que l’essence dZoete Sinaasappelwordt soms ook aanbevolen bij angst. Deze oliën zijn rijk aan linalool en linalylacetaat en zijn daarom geschikt om de ongemakken van angst aan te pakken.

Utilisation :
- Voie cutanée : 1 goutte d’huile essentielle de néroli peut être diluée dans 4 gouttes d’huile végétale. Le mélange s’applique en massage sur la face interne des poignets et sur le thorax. À répéter matin et soir.

- Voor verspreiding moet deze essence worden verdund tot 5 of 10%.

De essence van Petit grain Bigarade kan puur op de binnenkant van de polsen worden aangebracht, voor een inhalatie tot 3 keer per dag.

Het kan worden verspreid door een paar druppels in een geschikte verstuiver te gieten gedurende 30 minuten.

Neem in ieder geval na 3 weken gebruik een pauze van een week.

Voorzorgsmaatregelen :
Neroli-essence vereist meer voorzorgsmaatregelen dan Petit Grain Bigarade, dat zeer goed wordt verdragen. In het geval van Neroli moeten mensen met astma advies inwinnen bij een specialist. Bij inname kan het giftig zijn voor de nieren als het in te grote hoeveelheden of gedurende een lange periode wordt gebruikt. Irriterend voor de huid, moet worden verdund tot 20% vóór toepassing. Tenslotte heeft het een "cortison-achtige" werking.

Merk op dat deze essentiële olie verschillende allergenen bevat (linalool, limoneen, farnesol, geraniol, neral en geranial).

Het is altijd het beste een test te doen in de holte van de elleboog voor regelmatig gebruik.

Contre-indications :
L’huile essentielle de petit grain bigarade n’est pas adaptée aux femmes enceintes de moins de 3 mois, aux femmes allaitantes, ainsi qu’aux nouveau-nés de moins de 3 mois, tandis que celle de néroli, plus riche en linalol n’est utilisable qu’à partir de 6 ans.

• Lavendel etherische olie

LalEchte lavendelis een zeer nuttige essentiële olie bij angststoornissen. De kalmerende en verdovende eigenschappen zullen verlichting brengen. Deze essentiële olie heeft de reputatie mensen te helpen in slaap te vallen en is een waardevolle bondgenoot. Deze olie is rijker aan linalool dan bittere sinaasappelolie en heeft ook een zeer hoog gehalte aan linalylacetaat.

Utilisation :
L’huile essentielle de lavande vraie peut s’utiliser en inhalation en déposant 1 goutte d’essence dans 4 gouttes d’huile végétale à déposer sur la face interne des poignets, pour une inhalation jusqu’à 3 fois par jour. Après 3 semaines d’utilisation, effectuer une semaine de pause.

Deze essence is ook zeer effectief als hij 15 tot 30 minuten wordt verspreid.

Voorzorgsmaatregelen:
Voor het gebruik van True Lavender essentiële olie is medisch advies nodig voor astmapatiënten. Te veel ervan zal tegengestelde effecten veroorzaken, zoals opwinding. Pas ook op dat u het niet verwart met de essentiële olie Lavendel Aspic, die niet dezelfde samenstelling heeft en heel andere gebruiksvoorschriften.

Merk op dat deze essentiële olie verschillende allergenen bevat (linalool, limoneen, coumarine, geraniol).

Het is altijd het beste een test te doen in de holte van de elleboog voor regelmatig gebruik.

Contra-indicaties:
Het hele gezin kan deze essentiële olie gebruiken, met uitzondering van zwangere vrouwen onder de drie maanden en pasgeborenen onder de drie maanden. Lavendel essence wordt echter niet aanbevolen voor mensen met hoge hypotensie.

• Kamille en zijn kalmerende eigenschappen

De destillatie van Roomse kamillebloemen levert een essentiële olie op die monoterpene esters bevat, moleculen die, zoals linalool en linalylacetaat, kalmerende, ontspannende, kalmerende en spasmolytische eigenschappen hebben.

Utilisation :
- Par voie cutanée : déposer sur les avant-bras 1 goutte de camomille romaine dans 19 gouttes d’huile végétale. Renouvelable jusqu’à 3 fois par jour.

- Voor verspreiding: verdun 10 tot 15% in andere essences.

- Inhalatie: Roomse kamille essence kan direct uit de fles worden geïnhaleerd.

- De essentiële olie van kamille kan oraal worden gebruikt door 1 druppel onder de tong te leggen.

Voorzorgsmaatregelen:
Het gebruik van kamille-essence voor mensen met epilepsie moet onder medisch toezicht gebeuren. Een te hoge dosis kan duizeligheid of slaperigheid veroorzaken.

Het enige allergeen in deze essentiële olie is limoneen, maar in kleine hoeveelheden. Het risico van allergie is ook aanwezig voor mensen die allergisch zijn voor asteraceae.

Het is altijd het beste een test te doen in de holte van de elleboog voor regelmatig gebruik.

Contra-indicaties:
Roomse kamille-essence is geschikt voor het hele gezin, behalve voor zwangere vrouwen jonger dan drie maanden, zogende moeders en pasgeborenen jonger dan drie maanden.

Welke synergieën zijn effectief tegen angst?    

Diffusion sérénité 

Placez le même nombre de gouttes d’essence d’ylang-ylang, lavande vraie (ou camomille romaine), de petit grain bigarade et d’orange douce dans un diffuseur adapté. 

Massage détente absolue 

Placez 1 goutte d’huile essentielle de néroli, 3 gouttes de camomille romaine, 10 de lavande vraie dans 10 mL d’huile végétale (par exemple d’zoete amandel). Gebruik een paar druppels van het mengsel om de plexus en de voetbogen te masseren.

Application cutanée pour gérer une crise d’angoisse 

Dans 5 mL (100 gouttes) d’huile végétale (par exemple argan) placez 20 gouttes d’essence d’ylang-ylang complète, 60 de camomille romaine, 20 d’orange douce et 10 gouttes de verveine odorante.

Massage femme enceinte (de plus de 3 mois) 

Placez 1 mL d’huile essentielle de petit grain Bigarade, 1 ml de camomille romaine et 1mm d’ylang-ylang dans 2 mL d’huile végétale (par exemple calophylle). Masser le soir, le long de la colonne vertébrale. À noter qu’en enlevant l’essence d’ylang-ylang, cette recette peut s’adapter aux enfants de plus de 3 ans.