Crise d'angoisses : ces huiles essentielles qui apaisent l'anxiété

Vous avez un tempérament anxieux, et cela vous ferait le plus grand bien de retrouver un peu de sérénité ?

Il vous arrive même de subir des crises d’angoisse et cela vous gâche la vie ? Dans ce cas, les huiles essentielles peuvent être d’un grand secours et peuvent vous aider à briser le cercle vicieux que l’angoisse excessive peut engendrer. 

Certaines essences, telles que celle d’ylang-ylang, ou celle de camomille romaine sont parfaitement adaptées pour réduire la tension quotidienne et à gérer les situations anxiogènes.

Was ist der Unterschied zwischen Angst und Furcht?

Während Angst und Ängstlichkeit mit einem Gefühl der Unsicherheit verbunden sind, bezieht sich die Angst, auf eine akute Episode (Anfall), während die Ängstlichkeit diffuser ist. In beiden Fällen führt dies zu mehr oder weniger intensiven Stresszuständen und Sie verlieren an Gelassenheit im Alltag. 

Panikattacken verursachen parallel dazu eine Reihe körperlicher Symptome, wie z. B. :

• unangenehmes Gefühl in der Brust
• Bauchschmerzen,
• Beschleunigter Herzschlag, Herzklopfen,
• Schwindel, Übelkeit, Erbrechen,
• Gefühl von Sauerstoffmangel

Ces symptômes sont eux-mêmes stressants et maintiennent dans une anxiété exagérée. Vous pouvez apaiser ces symptômes grâce à certaines huiles essentielles qui contiennent du linalol, il réduit l’anxiété par une action sur le système nerveux. Associé à la présence d’acétate de linalyle ou d’autre ester monoterpéniques, l’efficacité du linalol est augmentée tout en relâchant les tensions musculaires. 

Quelles huiles essentielles utiliser en cas d'angoisse ou d'anxiété ?

• Ätherisches Ylang-Ylang-Öl

Das vollständige ätherische Ylang-Ylang-Öl est obtenue après 10 à 20h de distillation de la fleur du Cananga Odorata, arbre trouvé originellement dans la région Indo-pacifique. Un temps planté comme arbre d’ornement à Madagascar, il est aujourd’hui privilégié pour en retirer une gamme d’huile essentielle de différents grades, également à destination des industries de la parfumerie et cosmétique. 

L’essence d’ylang-ylang complète, est celle qui est utilisée en aromathérapie, car contient l’ensemble des molécules initialement présentes dans la fleur. Avec sa faculté de réduire le rythme cardiaque, associée à des propriétés calmantes, sédatives et hypotensives, elle sera l’alliée de choix pour apaiser les crises d’angoisses.

Das ätherische Ylang-Ylang-Öl kann auf der Haut angewendet werden, indem man 2 Tropfen in einer Mischung ausdas Pflanzenöl, puis en massant le plexus. En application sur la face interne des poignets, elle permettra une inhalation à la demande.

Elle doit être diluée à 10 ou 15% pour être utilisée en diffusion.

Vorsichtsmaßnahmen :
In zu hoher Konzentration kann diese Essenz Kopfschmerzen oder Übelkeit verursachen. Bei oraler Anwendung ist die Beratung durch einen Therapeuten erforderlich.

Zu beachten ist, dass dieses ätherische Ylang-Ylang-Öl eine große Anzahl an Allergenen enthält, die zum Teil auch die aktiven Moleküle sind (Linalool, Benzylbenzoat, Geraniol, Farnesol, Benzylsalicylat, Eugenol, Benzylalkohol, Isoeugenol).

Auch hautreizend, daher ist es immer besser, vor dem regelmäßigen Gebrauch einen Test in der Ellenbeuge durchzuführen.

Gegenanzeigen:
Ätherisches Ylang-Ylang-Öl ist nicht geeignet für schwangere Frauen unter drei Monaten, stillende Frauen und Neugeborene unter drei Monaten.

• Petit grain de bigarade und Neroli

Les huiles essentielles de néroli et de petit grain bigarade sont issues du même arbre : le bigaradier ou oranger amer. Si l’essence de néroli provient de la distillation des fleurs, celle des feuilles permet d’obtenir l’essence appelée petit grain, à l’odeur un peu moins subtile et onéreuse que la première. 

À noter que l’essence d'Süße Orangewird manchmal auch bei Angstzuständen empfohlen. Diese Öle sind reich an Linalool und Linalylacetat und eignen sich daher gut, um mit den unangenehmen Begleiterscheinungen von Angst und Unruhe umzugehen.

Utilisation :
- Voie cutanée : 1 goutte d’huile essentielle de néroli peut être diluée dans 4 gouttes d’huile végétale. Le mélange s’applique en massage sur la face interne des poignets et sur le thorax. À répéter matin et soir.

- In der Diffusion sollte diese Essenz auf 5 oder 10 % verdünnt werden.

Die Essenz des Petit grain Bigarade kann unverdünnt auf die Innenseite der Handgelenke aufgetragen werden, um bis zu dreimal täglich zu inhalieren.

Sie wird als Diffusion verwendet, indem man einige Tropfen in einen geeigneten Diffusor gibt und 30 Minuten lang verteilt.

In jedem Fall nach drei Wochen Anwendung eine Woche Pause machen.

Vorsichtsmaßnahmen :
Die Essenz von Neroli erfordert mehr Vorsichtsmaßnahmen als die von Petit Grain Bigarade, die sehr gut verträglich ist. Im Fall von Neroli sollten Asthmatiker einen Spezialisten zu Rate ziehen. Bei Einnahme kann es nierentoxisch wirken, wenn es in zu großen Mengen oder über einen längeren Zeitraum verwendet wird. Da es die Haut reizt, sollte es vor dem Auftragen zu 20 % verdünnt werden. Schließlich hat es eine "kortisonähnliche" Wirkung.

Beachten Sie, dass dieses ätherische Öl mehrere Allergene enthält (Linalool, Limonen, Farnesol, Geraniol, Neral und Geranial).

Es ist immer besser, vor dem regelmäßigen Gebrauch einen Test in der Ellenbeuge durchzuführen.

Contre-indications :
L’huile essentielle de petit grain bigarade n’est pas adaptée aux femmes enceintes de moins de 3 mois, aux femmes allaitantes, ainsi qu’aux nouveau-nés de moins de 3 mois, tandis que celle de néroli, plus riche en linalol n’est utilisable qu’à partir de 6 ans.

• Ätherisches Lavendelöl

LalEchter Lavendelist ein ätherisches Öl, das bei Angststörungen sehr nützlich ist. Seine beruhigenden und sedierenden Eigenschaften werden für Beruhigung sorgen. Dieses ätherische Öl, das dafür bekannt ist, das Einschlafen zu fördern, ist ein wertvoller Verbündeter. Es ist reicher an Linalool als Bitterorangenöl und hat auch einen sehr hohen Gehalt an Linalylacetat.

Utilisation :
L’huile essentielle de lavande vraie peut s’utiliser en inhalation en déposant 1 goutte d’essence dans 4 gouttes d’huile végétale à déposer sur la face interne des poignets, pour une inhalation jusqu’à 3 fois par jour. Après 3 semaines d’utilisation, effectuer une semaine de pause.

Diese Essenz wird auch in einer 15- bis 30-minütigen Diffusion sehr wirksam sein.

Vorsichtsmaßnahmen :
Die Verwendung von ätherischem Öl aus echtem Lavendel, erfordert bei Asthmatikern eine ärztliche Beratung. In zu großen Mengen kann es zu gegenteiligen Effekten führen, wie z. B. Erregung. Achten Sie auch darauf, es nicht mit dem ätherischen Öl von Lavendel Aspic zu verwechseln, das nicht die gleiche Zusammensetzung hat und ganz andere Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung beinhaltet.

Beachten Sie, dass dieses ätherische Öl mehrere Allergene enthält (Linalool, Limonen, Cumarin, Geraniol).

Es ist immer besser, vor dem regelmäßigen Gebrauch einen Test in der Ellenbeuge durchzuführen.

Kontraindikationen:
Die ganze Familie kann dieses ätherische Öl verwenden, mit Ausnahme von Schwangeren, die jünger als drei Monate sind, und Neugeborenen, die jünger als drei Monate sind. Dennoch wird die Essenz des Echten Lavendels nicht für Personen empfohlen, die zu starkem Bluthochdruck neigen.

• Kamille und ihre beruhigenden Eigenschaften

Bei der Destillation der Blüten der römischen Kamille wird ein ätherisches Öl gewonnen, das Monoterpenester enthält, Moleküle, die wie Linalool und Linalylacetat beruhigende, entspannende, sedierende und spasmolytische Eigenschaften haben.

Utilisation :
- Par voie cutanée : déposer sur les avant-bras 1 goutte de camomille romaine dans 19 gouttes d’huile végétale. Renouvelable jusqu’à 3 fois par jour.

- In der Duftlampe: 10- oder sogar 15-prozentige Verdünnung mit anderen Essenzen

- Inhalation: Die Essenz der römischen Kamille kann direkt über dem Flakon inhaliert werden.

- Das ätherische Öl der römischen Kamille kann oral angewendet werden, indem man 1 Tropfen unter die Zunge legt.

Vorsichtsmaßnahmen :
Die Verwendung der Essenz der römischen Kamille bei Epileptikern sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Bei zu hoher Dosierung kann sie Schwindel oder Schläfrigkeit verursachen.

Das einzige Allergen in diesem ätherischen Öl ist Limonen, allerdings nur in geringen Mengen. Ein Allergierisiko besteht auch für Personen, die gegen Asteraceae allergisch sind.

Es ist immer besser, vor dem regelmäßigen Gebrauch einen Test in der Ellenbeuge durchzuführen.

Gegenanzeigen :
Die Essenz der römischen Kamille ist für die ganze Familie geeignet, außer für Schwangere unter drei Monaten, stillende Mütter und Neugeborene unter drei Monaten.

Welche Synergien sind wirksam gegen Ängste und Unruhe?    

Diffusion sérénité 

Placez le même nombre de gouttes d’essence d’ylang-ylang, lavande vraie (ou camomille romaine), de petit grain bigarade et d’orange douce dans un diffuseur adapté. 

Massage détente absolue 

Placez 1 goutte d’huile essentielle de néroli, 3 gouttes de camomille romaine, 10 de lavande vraie dans 10 mL d’huile végétale (par exemple d’Süßmandel). Verwenden Sie einige Tropfen der Mischung zur Massage auf dem Plexus und den Fußgewölben.

Application cutanée pour gérer une crise d’angoisse 

Dans 5 mL (100 gouttes) d’huile végétale (par exemple Argan) placez 20 gouttes d’essence d’ylang-ylang complète, 60 de camomille romaine, 20 d’orange douce et 10 gouttes de verveine odorante.

Massage femme enceinte (de plus de 3 mois) 

Placez 1 mL d’huile essentielle de petit grain Bigarade, 1 ml de camomille romaine et 1mm d’ylang-ylang dans 2 mL d’huile végétale (par exemple calophylle). Masser le soir, le long de la colonne vertébrale. À noter qu’en enlevant l’essence d’ylang-ylang, cette recette peut s’adapter aux enfants de plus de 3 ans.