Je moe voelen komt voor en er zijn vele redenen voor - slaapgebrek is er één van. Maar als de vermoeidheid chronisch is of zelfs bijzonder ernstig (uitputting), zijn er natuurlijke remedies voor. Essentiële oliën kunnen ons een oppepper geven.
Les huiles essentielles les plus efficaces contre la fatigue physique et intellectuelle
Of het nu gaat om fysieke of psychische vermoeidheid, een tijdelijke inzinking of meer algemene zwakte, essentiële oliën kunnen worden gebruikt.
L’huile essentielle de menthe poivrée
Tonische, frisse en verkwikkende pepermuntolie stimuleert het lichaam onmiddellijk. Het kan worden gebruikt tegen slaapgebrek of als voorbereiding op een sportwedstrijd. Het kan ook worden gebruikt tegen nerveuze of mentale vermoeidheid en om de alertheid te verbeteren, bijvoorbeeld tijdens het autorijden.
Aanwijzingen voor gebruik en voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van essentiële olie van pepermunt:
Essentiële olie van pepermunt kan irriterend zijn; ze mag niet puur op de huid worden gebruikt. Het wordt het best oraal ingenomen:
- 2 druppels onder de tong, 's morgens en 's middags bij tijdelijke vermoeidheid.
- In tegenstelling tot koffie stimuleert pepermuntolie het hart zonder hartkloppingen of opwinding te veroorzaken. Het mag echter slechts af en toe worden gebruikt.
Contra-indicaties Essentiële olie van pepermunt mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, baby's, kinderen jonger dan zes jaar en mensen met epilepsie. Ook ouderen moeten het vermijden.
L’huile essentielle de petit grain bigarade contre la fatigue psychique
Als uw vermoeidheid eerder te wijten is aan intense geestelijke inspanning, of zelfs aan een tijdelijke staat van depressie, het verlangen om niets te doen, overwerk, kunt u zich wenden tot essentiële oliën die het intellect stimuleren. De essentiële olie van petit grain bigarade is er één van.
Cette huile essentielle, issue de l’oranger amer, est ré-équilibrante : elle redonne de l’énergie tout en calmant. Elle permet d’apaiser les symptômes de la déprime et du stress, tout en favorisant un meilleur sommeil.
Gebruiksaanwijzing en voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van de etherische olie van petit grain bigarade :
De orale en olfactorische routes zijn het meest geschikt.
- Diluez une goutte d’huile essentielle de petit grain bigarade dans une cuillère à café de miel trois fois par jour. Vous pouvez aussi en poser une goutte directement à l’intérieur de vos poignets et respirez lorsque vous sentez le « coup de mou » arriver.
Deze essentiële olie heeft geen bekende contra-indicaties, maar zwangere vrouwen jonger dan drie maanden, zogende moeders en kinderen jonger dan drie jaar moeten het gebruik ervan vermijden. Vanaf de leeftijd van drie maanden kan het worden gebruikt als verstuiver voor baby's.
Synergie d'huiles essentielles contre la fatigue
Voor een meer volledige doeltreffendheid kunnen essentiële oliën in synergie worden gebruikt tegen vermoeidheid; hetzij in massages, hetzij in verstuiving in de lucht van het huis.
Etherische oliën in verstuiving tegen vermoeidheid:
Dans undiffuseur d’huiles essentielles, mélangez à parts égales :
- Menthe poivrée.
- Basilic exotique.
- pin sylvestre.
- Citron.
Diffusez pendant une heure tous les matins ; évitez cependant la diffusion en présence de bébés dans la pièce.
Anti-vermoeidheid massage olie:
Dans 5 gouttes d’huile végétale d’arnica ou d’abricot, on mélange :
- 1 druppel pepermunt etherische olie,
- 1 druppel essentiële oliefijnspar
- en een druppel essentiële olie van grove den.
3 keer per dag langs de wervelkolom aanbrengen, gedurende maximaal een week.
De essentiële olie van de zwarte spar is een goed algemeen tonicum en een essentiële olie die goed is voor lichaam en geest. het positiveren vane" essentiële olie, goed voor lichaam en geest.
Deze massageolie mag echter niet worden gebruikt door kinderen jonger dan zes jaar of door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Synergies contre la fatigue mentale
Dans 3 gouttes d’huile végétale d’arnica, on mélange :
- 1 druppel petit grain bigarade etherische olie met 1 druppel Hô hout etherische olie
- en een druppel neroli essentiële olie, kalmerend.
Cette synergie d’huiles essentielles peut être appliquée en massage le long de la colonne vertébrale 3 fois par jour pendant 10 jours. On peut aussi l’appliquer sur les poignets à respirer, plusieurs fois par jour en cas de baisse de régime. À éviter pour les femmes enceintes de moins de trois mois et les enfants de moins de trois ans.
Qu’il s’agisse de fatigue physique ou psychique, un seul conseil : débranchez ! Prenez quelques minutes, voire quelques jours pour vous, éloignez-vous des écrans, et prévoyez de bonnes nuits de sommeil.
Les huiles essentielles viennent en complément d’un mode de vie sain et d’un éloignement des sources de stress ou de fatigue potentielles.
Als de vermoeidheid ondanks alles na één of twee weken aanhoudt, raadpleeg dan een arts: chronische vermoeidheid kan een symptoom van een ziekte zijn, of het gevolg van een verminderde efficiëntie van het immuunsysteem.
Pour aller plus loin, découvrez notre Guide des huiles essentielles.