Feeling tired happens and there are many reasons for it - lack of sleep in particular. But when the fatigue is chronic, or even particularly strong (exhaustion), we can find natural remedies to that. Essential oils can help us to give us a little boost.
Les huiles essentielles les plus efficaces contre la fatigue physique et intellectuelle
Whether it's physical or psychological fatigue, a temporary slump or more general weakness, essential oils can be used.
L’huile essentielle de menthe poivrée
Tonic, fresh, invigorating, peppermint essential oil instantly stimulates the body. It can be used to fight against lack of sleep or in preparation for a sports competition. It can also be used to fight against nervous or psychological fatigue and to improve alertness, for example while driving.
Modes of use and precautions of the essential oil of peppermint:
The essential oil of peppermint can be irritating; one does not use it pure on the skin. The oral way is preferred:
- 2 drops under the tongue, in the morning and at noon in case of temporary fatigue.
- Unlike coffee, peppermint essential oil stimulates the heart without causing palpitations or excitement. However, it should be used on an occasional basis.
Contra-indications Peppermint essential oil should not be used by pregnant and breastfeeding women, babies, children under six years, and people with epilepsy. It is also to be avoided by the elderly.
L’huile essentielle de petit grain bigarade contre la fatigue psychique
If your fatigue is rather due to an intense mental effort, even a temporary state of depression, the desire to do nothing, an overwork, we can turn to essential oils that stimulate the intellect. The essential oil of petit grain bigarade is one of them.
Cette huile essentielle, issue de l’oranger amer, est ré-équilibrante : elle redonne de l’énergie tout en calmant. Elle permet d’apaiser les symptômes de la déprime et du stress, tout en favorisant un meilleur sommeil.
Directions for use and precautions of essential oil of petit grain bigarade :
The oral and olfactory routes are the most appropriate.
- Diluez une goutte d’huile essentielle de petit grain bigarade dans une cuillère à café de miel trois fois par jour. Vous pouvez aussi en poser une goutte directement à l’intérieur de vos poignets et respirez lorsque vous sentez le « coup de mou » arriver.
This essential oil has no known contraindications; however, pregnant women under three months, breastfeeding women and children under three years of age should avoid using it. From three months, it can be used in diffusion for the babies.
Synergie d'huiles essentielles contre la fatigue
For a more complete effectiveness, essential oils can be used in synergy against fatigue; either in massages, or in diffusion in the air of the house.
Essential oils in diffusion against fatigue:
Dans undiffuseur d’huiles essentielles, mélangez à parts égales :
- Menthe poivrée.
- Basilic exotique.
- pin sylvestre.
- Citron.
Diffusez pendant une heure tous les matins ; évitez cependant la diffusion en présence de bébés dans la pièce.
Anti-fatigue massage oil:
Dans 5 gouttes d’huile végétale d’arnica ou d’abricot, on mélange :
- 1 drop of peppermint essential oil,
- 1 drop of essential oilblack spruce
- and a drop of essential oil of Scots pine.
To be applied along the spine 3 times a day, for a maximum of one week.
Black spruce essential oil is a good general tonic and an essential oil " positivizinge", good for the body and mind.
This massage oil is nevertheless to be avoided by children under six years old and pregnant and nursing women.
Synergies contre la fatigue mentale
Dans 3 gouttes d’huile végétale d’arnica, on mélange :
- 1 drop of essential oil of petit grain bigarade with a drop of essential oil of Hô wood
- and a drop of neroli essential oil, soothing.
Cette synergie d’huiles essentielles peut être appliquée en massage le long de la colonne vertébrale 3 fois par jour pendant 10 jours. On peut aussi l’appliquer sur les poignets à respirer, plusieurs fois par jour en cas de baisse de régime. À éviter pour les femmes enceintes de moins de trois mois et les enfants de moins de trois ans.
Qu’il s’agisse de fatigue physique ou psychique, un seul conseil : débranchez ! Prenez quelques minutes, voire quelques jours pour vous, éloignez-vous des écrans, et prévoyez de bonnes nuits de sommeil.
Les huiles essentielles viennent en complément d’un mode de vie sain et d’un éloignement des sources de stress ou de fatigue potentielles.
If, despite everything, the fatigue persists after one or two weeks, consult a doctor: chronic fatigue may be symptomatic of an illness, or it may provoke one as a result of a decrease in the efficiency of the immune system.
Pour aller plus loin, découvrez notre Guide des huiles essentielles.