Sich müde zu fühlen, kommt vor, und es gibt viele Gründe dafür - vor allem Schlafmangel. Wenn die Müdigkeit jedoch chronisch oder sogar besonders stark ist (Erschöpfung), kann man natürliche Mittel dagegen finden. Ätherische Öle können uns dabei helfen, uns wieder in Schwung zu bringen.
Les huiles essentielles les plus efficaces contre la fatigue physique et intellectuelle
Ob es sich um körperliche oder psychische Müdigkeit handelt, um einen vorübergehenden kleinen Durchhänger oder um eine allgemeinere Schwäche, man kann auf ätherische Öle zurückgreifen.
L’huile essentielle de menthe poivrée
Das ätherische Öl der Pfefferminze ist tonisierend, frisch und belebend und stimuliert den Organismus sofort. Es kann zur Bekämpfung von Schlafmangel oder zur Vorbereitung auf einen sportlichen Wettkampf verwendet werden. Es hilft auch bei nervöser oder psychischer Erschöpfung und erhöht die Wachsamkeit, z. B. beim Autofahren.
Anwendungsgebiete und Vorsichtsmaßnahmen für ätherisches Pfefferminzöl :
Das ätherische Öl der Pfefferminze kann reizend sein; man verwendet es nicht unverdünnt auf der Haut. Man bevorzugt die orale Einnahme :
- 2 Tropfen unter der Zunge, morgens und mittags bei vorübergehender Müdigkeit.
- Im Gegensatz zu Kaffee regt das ätherische Öl der Pfefferminze das Herz an, ohne Herzklopfen oder Aufregung zu verursachen. Es sollte jedoch nur punktuell angewendet werden.
Gegenanzeigen Pfefferminzöl: Ätherisches Pfefferminzöl darf nicht von schwangeren und stillenden Frauen, Babys, Kindern unter sechs Jahren und Epileptikern verwendet werden. Es sollte auch von älteren Menschen gemieden werden.
L’huile essentielle de petit grain bigarade contre la fatigue psychique
Wenn Ihre Müdigkeit eher auf eine intensive geistige Anstrengung zurückzuführen ist, vielleicht sogar auf einen vorübergehenden Zustand der Niedergeschlagenheit, die Lust, nichts zu tun, oder eine Überanstrengung, kann man sich ätherischen Ölen zuwenden, die den Intellekt anregen. Das ätherische Öl des Petit grain bigarade ist ein solches Öl.
Cette huile essentielle, issue de l’oranger amer, est ré-équilibrante : elle redonne de l’énergie tout en calmant. Elle permet d’apaiser les symptômes de la déprime et du stress, tout en favorisant un meilleur sommeil.
Anwendungsgebiete und Vorsichtsmaßnahmen für ätherisches Öl aus Petit grain bigarade :
Der orale und olfaktorische Weg sind am besten geeignet.
- Diluez une goutte d’huile essentielle de petit grain bigarade dans une cuillère à café de miel trois fois par jour. Vous pouvez aussi en poser une goutte directement à l’intérieur de vos poignets et respirez lorsque vous sentez le « coup de mou » arriver.
Dieses ätherische Öl hat keine bekannten Kontraindikationen; schwangere Frauen unter drei Monaten, stillende Mütter und Kinder unter drei Jahren sollten es jedoch nicht konsumieren. Ab drei Monaten kann es als Duft für Babys verwendet werden.
Synergie d'huiles essentielles contre la fatigue
Für eine umfassendere Wirksamkeit können ätherische Öle synergetisch gegen Müdigkeit eingesetzt werden; entweder durch Massagen oder durch Diffusion in die Raumluft.
Ätherische Öle in der Duftlampe gegen Müdigkeit :
Dans undiffuseur d’huiles essentielles, mélangez à parts égales :
- Menthe poivrée.
- Basilic exotique.
- Pin Sylvestre.
- Citron.
Diffusez pendant une heure tous les matins ; évitez cependant la diffusion en présence de bébés dans la pièce.
Massageöl gegen Müdigkeit :
Dans 5 gouttes d’huile végétale d’arnica ou d’abricot, on mélange :
- 1 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl,
- 1 Tropfen ätherisches Ölvon Schwarzfichte
- und ein Tropfen ätherisches Öl der Waldkiefer.
Entlang der Wirbelsäule 3-mal täglich bis zu einer Woche lang auftragen.
Schwarzfichtenöl ist ein gutes allgemeines Tonikum und ein ätherisches Öl "? positivierende", gut für Körper und Geist.
Dieses Massageöl sollte dennoch von Kindern unter sechs Jahren sowie von schwangeren und stillenden Frauen gemieden werden.
Synergies contre la fatigue mentale
Dans 3 gouttes d’huile végétale d’arnica, on mélange :
- 1 Tropfen ätherisches Öl aus Petit grain bigarade mit einem Tropfen ätherisches Öl aus Bois de Hô
- und einen Tropfen ätherisches Neroliöl, das beruhigend wirkt.
Cette synergie d’huiles essentielles peut être appliquée en massage le long de la colonne vertébrale 3 fois par jour pendant 10 jours. On peut aussi l’appliquer sur les poignets à respirer, plusieurs fois par jour en cas de baisse de régime. À éviter pour les femmes enceintes de moins de trois mois et les enfants de moins de trois ans.
Qu’il s’agisse de fatigue physique ou psychique, un seul conseil : débranchez ! Prenez quelques minutes, voire quelques jours pour vous, éloignez-vous des écrans, et prévoyez de bonnes nuits de sommeil.
Les huiles essentielles viennent en complément d’un mode de vie sain et d’un éloignement des sources de stress ou de fatigue potentielles.
Wenn die Müdigkeit trotz allem auch nach ein oder zwei Wochen noch anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen: Chronische Müdigkeit kann symptomatisch für eine Krankheit sein oder aufgrund der nachlassenden Wirksamkeit des Immunsystems eine solche hervorrufen.
Pour aller plus loin, découvrez notre Guide des huiles essentielles.