Blijf deze herfst in vorm dankzij deze tien tips!

De zomer loopt ten einde en de herfst komt langzaam in aantocht... Het is tijd om een paar naturopathische tips in praktijk te brengen om in topvorm te blijven. Hier zijn 10 tips van een naturopath om je aan het begin van de herfst zowel fysiek als mentaal van maximale energie te voorzien!

1. Er even tussenuit

Een van de belangrijkste tips is om goed op je voeding te letten, te beginnen met het eten van biologische, lokale en seizoensgebonden groenten en fruit, rauw of licht gekookt en op lage temperatuur. 

Het is namelijk belangrijk om te onthouden dat groenten en fruit een groot deel van hun voedingsstoffen verliezen tijdens het koken. Vitamine C wordt bijvoorbeeld al bij 60 °C afgebroken!

Vanuit kwalitatief oogpunt is het interessant om in uw salades en andere gerechten het volgende toe te voegen:

• Gekiemde zaden (zelf te kweken of te kopen in het koelvak).
• Oliehoudende zaden (amandelen, walnoten, hazelnoten, paranoten...).
• Zaden (sesam, lijnzaad, chia, zonnebloempitten, pompoenpitten, pijnboompitten...).
• Van gojibessen.
• Algen (spirulina in vlokken, nori enz.). 

Belangrijk: voordat u overweegt voedingssupplementen te nemen, is het belangrijk om bij de basis te beginnen en alle vitamines, mineralen en sporenelementen binnen te krijgen die nodig zijn voor een goede werking van uw lichaam. Een groot deel van uw immuunsysteem bevindt zich in de darmen, dus is het verstandig om goed op uw voeding te letten! 

2. Producten die je moet beperken (of zelfs vermijden)

Om te voorkomen dat u uw lichaam onnodig belast, is het raadzaam om deze activiteiten te beperken en ze te reserveren voor bijzondere en eenmalige gelegenheden:

• Rood vlees: maximaal 2 keer per week.
• Vleeswaren.
• Industrieel vervaardigde gerechten en gebak.
• Chocoladerepen.
• Fastfoodrestaurants.
• Geraffineerde suikers.
• Alcohol.

3. Zorg dat je voldoende drinkt

Hydratatie is een van de pijlers van de natuurgeneeskunde. Veel gezondheidsproblemen zijn namelijk te wijten aan uitdroging! Gedraag je niet als een kameel en zorg ervoor dat je voldoende drinkt, ongeveer 1,5 liter water per dag. 

U kunt ongesuikerde kruidentheeën maken op basis van citroen en gember, die een verkwikkend effect hebben. Deze kunt u ook naar eigen smaak en behoefte op smaak brengen met bijvoorbeeld munt, kaneel, kurkuma, rozemarijn, zoethout, enz.

​4. Een kuur met probiotica volgen

Om het effect van de verschillende gegeven tips te versterken, kunt u gerust een kuur met probiotica volgen om de darmen weer te bevolken met goede bacteriën. Deze zullen de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen en voedingssupplementen verbeteren en bovendien uw immuunsysteem stimuleren.

​5. Inzetten op spirulina

Als u zich wat minder energiek voelt, kunt u overwegen om een suppletie met spirulina. Het is een spiraalvormige alg met talrijke heilzame eigenschappen. Ze is buitengewoon rijk aan eiwitten (tussen 50 en 70%), essentiële vetzuren, sporenelementen, mineralen en vitamines. 

Vanwege de zeer interessante samenstelling behoort het tot de superfoods die worden gebruikt om ondervoeding in ontwikkelingslanden tegen te gaan. Het is een uitstekende bondgenoot om je vitale energiereserves aan het begin van de herfst een boost te geven.

6. Bijenproducten

De bijenproducten zijn bijzondere cadeaus die u uzelf zeker verdient. Propolis, stuifmeel, koninginnengelei en honing hebben heilzame eigenschappen die onze voorouders al goed kenden. 

Deze voedingsbommetjes worden beschouwd als superfoods. Ze hebben eigenschappen die veel verder gaan dan alleen het versterken van het immuunsysteem; het zijn echte verjongingskuren. 

Volwassenen, kinderen, tieners, ouderen, herstellenden: iedereen vindt in elk van deze producten iets dat aan zijn of haar huidige behoeften voldoet: immuunstimulerend, tegen vermoeidheid, weefselherstellend, antioxidant, revitaliserend, enz.

​7. Het beoefenen van lichaamsbeweging

Hoewel dit punt vaak over het hoofd wordt gezien, is het toch essentieel voor een goede vitaliteit. Om een optimaal energieniveau te behouden, zorgt regelmatige lichaamsbeweging – waarbij u rekening houdt met uw lichaam – namelijk voor:

• De bloed- en lymfecirculatie stimuleren (zuurstoftoevoer, afvoer van gifstoffen),
• Verschillende welzijnshormonen produceren, waaronder endorfine (dat een euforisch gevoel geeft) en serotonine (dat tegen depressies werkt). 

8. Zorg voor een goede nachtrust

Het is van essentieel belang om op de kwaliteit van uw slaap te letten. Voldoende en goed slapen is namelijk een van de sleutels tot een verkwikt lichaam en een goed humeur. Raadpleeg een natuurgeneeskundige bij slaapstoornissen om een alomvattende en gepersonaliseerde behandeling te garanderen.

9. Activiteiten ondernemen om nieuwe energie op te doen

Een van de geheimen voor maximale energie is tijd voor jezelf nemen: mediteren, nieuwe energie opdoen en even pauzeren is echt heilzaam en goed voor je. 

Accepteer dat je soms niets doet of gewoon naar je eigen behoeften luistert, om te voorkomen dat je lichaam en geest overbelast raken door een overvloed aan informatie. Door actieve fasen af te wisselen met momenten van echte rust houd je je energiereserve op het hoogste niveau. 

10. Afmelden om opnieuw in te loggen

Even loskoppelen om weer verbinding te maken of de kunst om even afstand te nemen van de schermen en de tijd te nemen om de natuur op te zoeken, een wandeling te maken in het bos of langs de kust, quality time door te brengen met dierbaren en weer in contact te komen met je passies.

Kortom: er is niet één recept, maar er zijn verschillende recepten die, wanneer ze met elkaar worden gecombineerd en afgestemd op ieders wensen en behoeften, elkaar versterken. Zorg goed voor je lichaam en geest om zoveel mogelijk energie te hebben!