Restez en forme en automne grâce à ces dix conseils !

Der Sommer neigt sich dem Ende zu und der Herbst rückt langsam näher... Es ist an der Zeit, einige naturheilkundliche Ratschläge umzusetzen, um in Form zu kommen. Hier sind 10 naturheilkundliche Tipps, die Ihnen helfen, zu Beginn des Herbstes sowohl körperlich als auch geistig maximale Energie zu haben!

1. Umweltbewusstes Handeln

L'un des conseils les plus importants est de prendre soin de son alimentation en commençant par consommer des fruits et légumes bio, locaux et de saison crus ou peu cuits et à basse température. 

En effet, il est important de rappeler que les fruits et les légumes perdent une grande partie de leurs nutriments à la cuisson. Par exemple, la vitamine C est détruite à partir de 60°C !

Qualitativ ist er interessant für Salate und andere Gerichte:

• gekeimte Samen (selbst hergestellt oder in der Frischwarenabteilung gekauft),
• Des oléagineux (amandes, noix , noisettes, noix du Brésil...).
• Samen (Sesam, Flachs, Chia, Sonnenblumen, Kürbiskerne, Pinienkerne...),
• Des baies de goji.
• Meeresalgen (Spirulina-Flocken, Nori usw.).

Wichtig: Bevor Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Erwägung ziehen, ist es wichtig, sich mit den Grundlagen zu befassen und alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente aufzunehmen, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Ein großer Teil des Immunsystems befindet sich im Darm, daher ist es sinnvoll, auf den Teller aufzupassen!

2. Produkte, die man einschränken (oder sogar vermeiden) sollte...

Um den Körper nicht unnötig zu belasten, ist es ratsam, sie zu begrenzen und für besondere, einmalige Anlässe zu reservieren:

• Rotes Fleisch, höchstens 2 Mal pro Woche.
• Aufschnitt.
• Industrielle Gerichte und Gebäck.
• Schokoriegel.
• Fast-Food-Restaurants.
• raffinierten Zuckern.
• L'alcool.

3. Bien s'hydrater

L'hydratation est un des piliers de la naturopathie. En effet, beaucoup de désordres de santé sont dus à une déshydratation ! Ne faîtes pas le chameau et pensez à bien vous hydrater, environ 1,5l d'eau par jour. 

Vous pouvez vous préparer des infusions non sucrées à base de citron et de gingembre qui sont tonifiantes. Ces dernières peuvent également être aromatisées selon vos envies et besoins : menthe, cannelle, curcuma, romarin, réglisse, etc.

4. Machen Sie eine Probiotikakur

Um die verschiedenen Tipps zu ergänzen, sollten Sie nicht zögern, eine Kur mit Probiotika einzunehmen, um die guten Bakterien im Darm wieder zu vermehren. Diese verbessern die Verdauung, die Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen, von Nahrungsergänzungsmitteln und helfen auch, das Immunsystem zu stimulieren.

5. Fokus auf Spirulina

Im Falle eines Energieverlustes, können Sie eine Spirulina-Ergänzung. Es handelt sich um eine Alge mit spiralförmiger Gestalt und zahlreichen Tugenden. Es ist sehr reich an Eiweiß (zwischen 50 und 70 %), essenziellen Fettsäuren, Spurenelementen, Mineralien und Vitaminen. 

Aufgrund seiner interessanten Zusammensetzung gehört er zu den Superfoods, die zur Linderung von Unterernährungsproblemen in Entwicklungsländern eingesetzt werden. Es ist ein großartiger Verbündeter, um die Energiereserven in diesem frühen Herbst zu stärken.

6.  Produkte des Bienenstocks

Die Produkte des Bienenstocks sind außergewöhnliche Geschenke, die Sie sich selbst machen sollten. Propolis, Pollen, Gelée Royale und Honig Die Vorteile dieser Lebensmittel waren bereits unseren Vorfahren bekannt. 

Diese Nährstoffbomben gelten als Superfoods. Sie enthalten Eigenschaften, die weit über den einfachen Immunbooster hinausgehen, sie sind wahre Jungbrunnen. 

Erwachsene, Kinder, Jugendliche, ältere Menschen, Rekonvaleszenten, jeder wird in jedem dieser Produkte etwas finden, das seinen Bedürfnissen entspricht: Immunstimulans, Anti-Müdigkeit, Geweberegenerator, Antioxidans, Revitalisierer, etc.

7.  Sich körperlich betätigen.

Dieser Punkt wird oft vernachlässigt, ist aber für eine gute Vitalität unerlässlich. In der Tat, um eine optimale Energie zu erhalten, ermöglicht regelmäßige körperliche Aktivität mit Respekt für Ihren Körper:

• Stimulierung des Blut- und Lymphkreislaufs (Sauerstoffzufuhr, Ausscheidung von Giftstoffen),
• Sie produzieren mehrere Wohlfühlhormone, darunter Endorphin (euphorisierend) und Serotonin (antidepressiv).

8.  Sorgen Sie für guten Schlaf.

Es ist wichtig, dass Sie auf die Qualität Ihres Schlafes achten. Ausreichend Schlaf ist einer der Schlüssel zu einem gestärkten Körper und einer besseren Moral. Wenden Sie sich bei Schlafproblemen an einen Naturheilkundler, um eine umfassende und individuelle Behandlung zu gewährleisten.

9. Pratiquer des activités pour se ressourcer

Un des secrets pour un max d'énergie est de s’octroyer du temps pour soi, pour méditer, pour se ressourcer, pour se mettre sur pause est réellement bénéfique et bienfaisant. 

Accepter de ne rien faire ou tout simplement d'être à l'écoute des ses besoins afin de ne pas saturer le corps et l'esprit de multiples informations. C'est en alternant des phases actives avec des phases de vrai repos que vous maintiendrez votre capital énergie au maximum. 

10. Trennen Sie die Verbindung, um sich wieder zu verbinden.

Trennen Sie die Verbindung, um sie wiederherzustellen. oder die Kunst, die Bildschirme zu verlassen und sich Zeit zu nehmen, um mit der Natur in Kontakt zu kommen, im Wald oder am Meer spazieren zu gehen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und sich wieder mit Ihren Leidenschaften zu verbinden.

Es gibt also nicht ein Rezept, sondern viele Rezepte, die sich je nach den Wünschen und Bedürfnissen des Einzelnen gegenseitig verstärken. Kümmern Sie sich um Ihren Körper und Geist, um ein Maximum an Energie zu haben!