Traversez l'automne en forme grâce à ces 3 cures

We zitten midden in de herfst. De dagen worden korter, de temperaturen dalen, en misschien voelt u die sluipende vermoeidheid die zich meester maakt, dat gebrek aan energie bij het ontwaken, die stemmingswisselingen… 

Dat is volkomen normaal: ook uw lichaam moet zich aan dit nieuwe ritme aanpassen. Dit is het ideale moment om uw afweersysteem te ondersteunen, uw energie een boost te geven en uw lichaam weer op gang te brengen met natuurlijke, gerichte en seizoensgebonden kuren.

Hier zijn drie aanvullende kuren om de herfst in topvorm door te komen!

Kuur nr. 1: ontgift je lever om weer op een gezonde basis te beginnen

Voordat u uw afweer versterkt of uw energie een boost geeft, is het essentieel om de gifstoffen te verwijderen die uw lichaam belemmeren. De herfst is een ideaal moment om uw lever, het belangrijkste ontgiftingsorgaan, weer op gang te brengen. Dit orgaan wordt vaak aangetast door de moderne voeding, stress of de excessen van de zomer.

Bepaalde planten zijn bijzonder effectief om deze functie te ondersteunen. De artisjok bevordert, dankzij het hoge gehalte aan cynarine, de galproductie, verbetert de vertering van vetten en stimuleert de afvoer ervan. 

In combinatie met zwarte radijs, die rijk is aan zwavelverbindingen, wordt het ontgiftende effect versterkt. Een andere onmisbare ingrediënt: mariadistel, waarvan het silymarine de levercellen beschermt en hun regeneratie bevordert.

Als u op zoek bent naar een totaaloplossing, kies dan voor een leverpreparaat dat verschillende kruiden combineert, zoals duivenkervel, dat zuiverend en versterkend werkt, of rozemarijn, dat de spijsvertering ondersteunt en voor een prettig gevoel in de buik zorgt. 

Een kuur van 20 dagen is vaak voldoende om het lichaam weer op gang te brengen.

Kies op je bord vooral voor seizoensgroenten die rijk zijn aan vezels en antioxidanten: kool, rode biet, broccoli, citrusvruchten, pompoen… Eet ze rauw, als sap, in soep of licht gestoomd. 

Vul dit aan met volkoren granen, peulvruchten en vette vis die rijk is aan omega-3. 

En vergeet niet om veel te drinken: water, groene thee, kruidenthee die de spijsvertering bevordert of citroensap, zodat u aan uw dagelijkse hoeveelheid van 2 liter komt.

Kuur nr. 2: krijg weer energie ondanks de seizoensgebonden vermoeidheid

Door de afnemende lichtinval, de verandering in ritme en de eerste schadelijke invloeden van buitenaf stelt de herfst je energie op de proef. Om herhaaldelijke energiedipjes te voorkomen, kun je het beste kiezen voor gerichte actieve ingrediënten.

In de eerste plaats vitamine C, die bekend staat om zijn werking tegen vermoeidheid en ter ondersteuning van het immuunsysteem. Als u op zoek bent naar een natuurlijke bron, behoren acerola en camu camu tot de rijkste bronnen (30 tot 40 keer meer dan sinaasappels). 

Voor een optimale opname zonder maagzuur kiest u het beste voor vitamine C met langdurige afgifte, verrijkt met bioflavonoïden en verpakt in maagsapbestendige capsules.

Ook vitamine D, dat onmisbaar is bij het begin van de winter, moet goed in de gaten worden gehouden. Door de afname van de zonlichtinval neemt de natuurlijke aanmaak ervan af. Vanaf oktober is vaak een supplement in de vorm van olie of tabletten nodig.

Wat mineralen betreft, let goed op uw inname van magnesium, calcium en kalium, die essentieel zijn voor het evenwicht van het zenuwstelsel en het omgaan met stress. Een complex dat deze drie mineralen combineert, ondersteunt uw neuromusculaire functies. 

Als u een gevoelig spijsverteringsstelsel heeft, kies dan voor magnesiumbisglycinaat of -malaat, die milder zijn en beter door het lichaam worden opgenomen. Een kuur van 1 tot 2 maanden is ideaal in de herfst.

Vergeet ten slotte niet om je energie via je voeding te ondersteunen: zacht koken, seizoensgroenten, goede voedselcombinaties (eiwitten + groenten, granen + groenten) en een vleugje rauwe vitaliteit met gekiemde zaden, zeewier, vers stuifmeel of groentesappen.

Kuur nr. 3: bereid je immuunsysteem voor en versterk het

De komst van de herfst is ook een waarschuwing voor het immuunsysteem. Om ervoor te zorgen dat het je effectief kan beschermen, moet je eerst je darmflora verzorgen, die alleen al meer dan 60% van de immuuncellen in je lichaam herbergt.

Probiotica, en met name de stam Lactobacillus reuteri, zijn uw bondgenoten in dit seizoen. Deze stam, die van nature in de slijmvliezen voorkomt, versterkt de barrièrefunctie van uw darmflora en remt de verspreiding van ziekteverwekkers. 

Een kuur van 30 dagen kan voldoende zijn om uw darmflora weer in balans te brengen en uw afweersysteem te versterken.

Tegelijkertijd bieden bijenproducten u waardevolle ondersteuning. Koninginnengelei, rijk aan vitamines, mineralen, aminozuren en antioxidanten, bevordert zowel de vitaliteit als de weerstand. Groene propolis, rijk aan beschermende stoffen, heeft een gunstige werking op de slijmvliezen van de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel.

Als u gevoelige luchtwegen hebt of vaak verkouden bent, overweeg dan eens echinacea, de populairste herfstplant. Deze plant ondersteunt het natuurlijke afweersysteem, met name op KNO-gebied. 

Aanbevolen kuurduur: 6 tot 8 weken.

Door deze drie seizoensgebonden kuren in uw dagelijkse routine op te nemen, ondersteunt u uw lichaam op natuurlijke wijze tijdens deze overgangsperiode. De herfst wordt zo een periode van heroriëntatie en vernieuwing, ideaal om uw energie terug te vinden… en de winter in topvorm tegemoet te treden.

Lees ook: Gemmotherapie: 5 knoppen voor een gezonde herfst