Chers Santies,
Hoewel de menopauze vaak gevreesd wordt, betekent het een nieuw leven voor vrouwen en een nieuwe benadering van hun seksualiteit. De sleutel is om het rustig te ervaren en hierbij is het belangrijk om te onthouden dat elke vrouw anders is. Opvliegers en verstoorde nachten zijn echter niet onvermijdelijk. Er zijn natuurlijke oplossingen om vrouwen door deze fase van hun leven te helpen en er ten volle van te genieten.
Hoe kan ik op een natuurlijke manier beter omgaan met mijn menopauze?
Daarom wend ik me tot natuurgeneeskunde. Het is belangrijk om te onthouden dat elke vrouw anders is en persoonlijk advies nodig heeft, zodat ze haar levensstijl kan aanpassen aan haar behoeften en de ongemakken die ze ervaart. Dieet, stressmanagement en lichaamsbeweging vormen de basis voor een succesvolle menopauze en een goede gezondheid.
De voordelen van planten: een voordeel
Planten zoals kuisboom of cimicifuga zijn ideale bondgenoten om de ongemakken van de menopauze aan te pakken.
Ze kunnen helpen bij opvliegers, stemmingswisselingen en slaapstoornissen.
Interessante feiten over de menopauze
De lever speelt een sleutelrol in het oestrogeenmetabolisme. Deze wordt vaak verwaarloosd door vrouwen in de menopauze en de natuurgeneeskunde besteedt er bijzondere aandacht aan. Leverplanten kunnen daarom ook bondgenoten zijn om de menopauze met een gerust hart door te komen.
Natuurlijk: de beste oplossing voor mijn intimiteit
Als het op intieme hygiëne en seksualiteit aankomt, zijn natuurlijke producten de beste keuze. Ze hebben meer respect voor onze huid en slijmvliezen, behouden het intieme evenwicht en kunnen helpen bij vaginale droogheid.
Ontdek twee menopauzeproducten uit onze Santi-Shop
Opvliegers
Opvliegers doen denken aan de ongemakken van de perimenopauze. Opvliegers zijn vaak het vervelendst omdat ze zichtbaar zijn en zowel overdag als 's nachts kunnen voorkomen. Vrouwen die in de tweede helft van hun leven te maken krijgen met opvliegers, merken dat hun hormonen hen parten spelen.
Oorzaken van opvliegers
Over het algemeen merken we rond de leeftijd van 50 jaar een versnelde daling van de geslachtshormonen (oestrogeen en progesteron) en ondergaat het lichaam merkbare fysiologische veranderingen. Hoewel de menopauze (het minstens een jaar uitblijven van de menstruatie) een fysiologisch proces is, kunnen een aantal ongemakken het dagelijkse welzijn beïnvloeden.
De symptomen zijn opvliegers en droge slijmvliezen. Omdat elke vrouw anders is, variëren deze symptomen. Sommige vrouwen ervaren slechts een lichte vertraging, terwijl anderen overspoeld worden door meerdere ongemakken, vooral de invaliderende opvliegers.
Interventie voor opvliegers
Het hormonale droogproces bestaat uit twee fasen: 
- De eerste is de premenopauze. Deze begint rond de leeftijd van 35-40 jaar en wordt gekenmerkt als de periode ruim voordat de menstruatie stopt, met min of meer suggestieve tekenen zoals een afname van de vruchtbaarheid en een verstoorde balans tussen oestrogeen en progestageen.
Tijdens deze eerste fase worden de cycli onregelmatig: het oöcytenkapitaal in de eierstokken wordt uitgeput en de oestrogeenspiegel daalt aanzienlijk, waardoor de vroege fasen van de cycli worden verstoord. Aangezien de eierstokfollikels steeds minder succesvol rijpen, zullen de ovulaties uiteindelijk verdwijnen. Progesteron daalt ook sterk als gevolg van de anovulatoire cycli en biedt dus geen tegenwicht voor het effect van oestrogeen. De vrouw heeft nog steeds menstruatiecycli maar klaagt al over kleine ongemakken. - De tweede: de perimenopauze. Het is tijdens deze fase dat de daling van de hormonen versnelt. De cycli worden zeer onregelmatig en opvliegers kunnen dagen en nachten beginnen te verstoren. Je moet je er ook van bewust zijn dat deze fase 10 jaar na het begin van de premenopauze kan optreden.
Hoewel ze na verloop van tijd natuurlijk minder worden, kunnen deze ongemakken zoals opvliegers het dagelijks leven gedurende meerdere jaren verstoren en een grote bron van ongemak zijn.
Uiteindelijk markeert deze fase in het leven van een vrouw een breekpunt en de zoektocht naar een nieuw evenwicht, dat zowel fysiek als psychologisch kwetsbaar kan zijn. Het is echter ook het beginpunt van een nieuw leven.
Enkele natuurlijke oplossingen voor opvliegers
Dagelijkse fysieke activiteit, zoals wandelen of joggen
Voldoende inname van meervoudig onverzadigde vetzuren (vooral : omega 3).
Vermijd triggers zoals temperatuurschommelingen, kleine ruimtes, thee, cola, alcohol, tabak, kruiden en koffie.
Drink minstens 1,5 liter water per dag voor de maaltijd.
Je in het zweet werken: de voordelen van water gebruiken om opvliegers te reguleren is een geweldige methode.
Aangezien het reguleren van de lichaamstemperatuur een vrij complex fenomeen is, moet je je arts je schildklier laten controleren, die ook betrokken is bij de thermoregulatie.
De kou: laat ijskompressen in de koelkast liggen en haal ze eruit zodra een opvlieger "opkomt".
Alternatief: dit werkt ook met een eenvoudige handdoek gedrenkt in koud kraanwater en daarna uitgewrongen. Breng aan op de nek, de neklijn en de halswervelkolom.
Magnesiumkuur: als je de neiging hebt nerveus, gestrest en prikkelbaar te zijn. Kies voor mariene magnesiumcapsules of ampullen die je onder de tong leegt.
Yoga: helpt opvliegers te verminderen. Een wekelijkse sessie kan ze tot 30% verminderen.
Lithotherapie: ook voor opvliegers, waaronder rhodochrosiet met een hoog mangaangehalte, kalmeert het zenuwstelsel, waaronder prikkelbaarheid. Lithotherapie reguleert het vrouwelijke hormonale systeem en ondersteunt het bottenstelsel. Tot slot is het verbonden met vergeving en acceptatie op spiritueel niveau, wat essentiële kwaliteiten zijn voor deze periode in het leven van een vrouw.