Retrouvez votre énergie... naturellement 

Vous sentez fatiguée et n'arrivez pas à remonter la pente ? Il est temps de mettre en place quelques conseils en naturopathie pour avoir une forme optimale ! 

Dans les lignes qui vont suivre, vous trouverez des recommandations générales simples à mettre en place qui, appliquées en synergie, et ce au quotidien, vous permettront d’avoir un max d’énergie sur les plans physique et mental.

Votre alimentation, une source d'énergie

L’un des conseils les plus importants est de prendre soin de son alimentation en commençant par consommer des fruits et légumes crus ou peu cuits et à basse température. 

Il est intéressant d’un point de vu qualitatif d’intégrer des graines germées (à faire chez soi ou à acheter au rayon frais), des oléagineux (amandes, noix , noisettes, noix du Brésil etc…) , des graines (sésame, lin, chia, tournesol, pépin de courge, pignon de pin…), baies de goji  et des algues (spiruline, nori etc…) dans vos salades et autres plats. 

Avant d’envisager de prendre des compléments alimentaires, il est important d’agir à la base et d’apporter toutes les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. 

Une grande partie de notre système immunitaire se trouve dans les intestins, il est donc judicieux de prendre soin de votre assiette !

It is also important to remember that fruits and vegetables lose much of their nutrients when cooked. For example, at 60°C, Vitamin C is destroyed.

Therefore, it is not necessary to insist on eating food grown without phytosanitary products and locally at best.

Limit red meats, deli meats, processed foods, chocolate bars, fast food, refined sugars and alcohol that will tire your body. It's best to reserve them for special occasions.

Parallèlement, pensez à bien vous hydrater, environ 1,5l d’eau par jour. Vous pouvez vous préparer des infusions non sucrées à base de citron et gingembre qui sont tonifiantes. Ces dernières peuvent également être aromatisées selon vos envies et besoins : menthe, cannelle, curcuma, romarin, réglisse, etc…

Les leviers naturels pour retrouver la forme

In order to make the most of the various tips presented, do not hesitate to make a probiotic cure pour réensemencer de bonnes bactéries dans les intestins. 

Celles-ci amélioreront la digestion, la capacité d’absorption des nutriments, de vos compléments alimentaires et permettront également de stimuler votre système immunitaire.

En cas de baisse d’énergie, vous pouvez vous tourner vers la complémentation en spiruline qui est une algue aux multiples vertus. Elle est extrêmement riche en protéine (entre 50 à 70%), en acides gras essentiels, en oligo-éléments, en minéraux et vitamines. 

Du fait de sa  composition très intéressante, elle fait parti de ces super aliments utilisés pour pallier aux problèmes de mal-nutrition dans les pays en voie de développement. Elle est une alliée de choix pour booster vos réserves d’énergie vitale.

In order to maintain an optimal energy level, practicing a physical activity regularly and in the respect of your body, allows not only to stimulate the blood and lymphatic circulations (oxygenation, elimination of toxins), but also to produce several hormones of the well being of which the endorphin (euphoric) and the serotonin (anti-depression).

Il est, par ailleurs, primordial de veiller à la qualité de son sommeil. En effet, dormir suffisamment et convenablement est une des clés pour un corps et un moral reboostés. Consultez un(e) naturopathe en cas de problème de sommeil afin de garantir une prise en charge globale et personnalisée.

Un des ingrédients pour une recette pour un max d’énergie est de s’octroyer du temps pour soi, pour méditer, pour se ressourcer, pour se mettre sur pause… tout ceci est réellement bénéfique et bienfaisant. 

Accepter de ne rien faire ou tout simplement d’être à l’écoute des ses besoins afin de ne pas saturer le corps et l’esprit de multiples informations. C’est en alternant des phases actives avec des phases de vrai repos que vous maintiendrez votre capital énergie au maximum.

Last but not least, one last piece of advice: Disconnect to reconnect: take the time to go in contact with nature, to walk in the forest, by the ocean, to spend quality time with your loved ones and to reconnect with your passions.

Il n’existe donc pas une recette mais des recettes qui, combinées entre elles et selon les envies et besoins de chacun, se potentialiseront mutuellement.

 Prendre soin de son corps et de son esprit pour avoir un max d’énergie !