L'aromathérapie n'est plus l'apanage d'illuminés fanatiques de la santé au naturel. Nombreux sont les scientifiques à reconnaître aujourd'hui les bienfaits des huiles essentielles dans différents domaines dont la psychiatrie. Découvrez les huiles essentielles qui peuvent accompagner les dépressions, les traumas ou l'insomnie dans le cadre d'un suivi en psychothérapie.
Rappel
Les huiles essentielles ne sont pas à prendre à la légère. Bien que naturelle, l'aromathérapie n'est pas dénuée de risque. Avant toute automédication, il est préférable d'en parler à votre médecin, psychiatre ou à votre psychologue afin d' éviter toute interaction médicamenteuse.
De plus, bien que très efficaces, les huiles essentielles ne peuvent se substituer à un traitement en cours ou à venir (antidépresseur, anxiolytique, régulateur de l'humeur, anti-psychotiques...) ni à une psychothérapie.
The essential oil of lavender officinale, a powerful anxiolytic validated by science
The EO of lavender officinale (or true lavender) is the essential oil whose scientific studies expressly validate its anxiolytic power. In 2010, "The German researcher Sandra Schläfke showed that officinal lavender a un pouvoir anxiolytique aussi fort que le Lorazépram, un médicament de la famille des benzodiazépines » (Source : Cerveau & psycho n°140 février 2022).
Ainsi, les personnes souffrant de Troubles anxieux généralisés (TAG) peuvent en prendre 2 gouttes/ jour par voie interne pendant 10 semaines afin de voir leur anxiété diminuer naturellement (en plus d'une psychothérapie adaptée).
The essential oil of sweet orange against the night anxieties
Nighttime anxiety is a mixture of anxiety and insomnia. The sweet orange EO helps to dissipate anxiety. Elle permet la libération de GABA qui est un neurotransmetteur inhibiteur capable de calmer les zones cérébrales activées de manière excessive et qui provoque l'anxiété.
L'HE d'orange douce peut être utilisée chez l'adulte comme chez l'enfant. Pour cela, verser quelques gouttes sur un mouchoir à respirer et à laisser sous l'oreiller en cas de crise dans la nuit.
Lavender and lemon to relieve depression and trauma
La synergie des huiles essentielles de lavande vraie et de citron permet de soulager les chocs émotionnels ainsi que les traumatismes. L'inhalation de ces deux HE a un effet anxiolytique et antidépresseur. Elles modulent l'humeur tout en modifiant l'état d'esprit de manière subtile.
Elles se révèlent être de précieuses alliées dans la psychothérapie. En effet, l'huile essentielle de citron augmente la concentration de sérotonine et de dopamine dans le cerveau.
Which essential oils are good for the brain?
Voici les huiles essentielles bonnes pour le cerveau par ordre d'efficacité :
- Anxiolytique : lavande officinale, camomille, citron, mandarine, orange.
- Antidepressant: lemon, mandarin, orange, lavender.
- Sedative: chamomile, lavender, orange, lemon, mandarin.
Les huiles essentielles se respirent sur un mouchoir ou en utilisant un diffuseur électrique (pas à bougie pour ne pas brûler l'huile). Elles peuvent également être appliquées diluées sur la peau en les faisant pénétrer par un léger massage ou par voie interne (gélule, miellat)
Depression and olfaction disorder
Il a été remarqué que lors de dépressions sévères, le sens de l'odorat était perturbé. Les sujets malades ne percevaient plus les odeurs agréables contrairement aux personnes saines.
De plus, l'inverse est aussi vrai : les personnes ayant des troubles de l'odorat peuvent à plus ou moyen terme développer une dépression.
L'INSERM l'explique ainsi :
"Olfaction and its determinants are an interesting avenue: physiologically, the olfactory system is a site of neurogenesis that interacts directly with the hippocampus, a region of the brain that plays an essential role in neurogenesis. Moreover, brain imaging shows a very strong link between the activation of brain structures involved in the perception of emotions such as the amygdala and those related to olfaction."
Essential oils conquering health care institutions
Hospitals, EHPAD and other medico-social establishments are opening up to the use of aromatherapy in the accompaniment of depression, anxiety disorders, insomnia or traumas. It is the same in the offices of psychologists, psychiatrists and psychotherapists who offer breathing exercises with essential oils in olfactotherapy.
Why adopting essential oils can relieve psychic disorders?
Les huiles essentielles n'entraînent aucune dépendance, ni accoutumance, ni effets indésirables. Les huiles essentielles présentées dans cet articles sont reconnues scientifiquement pour leurs bienfaits et pour leur efficacité qui rejoint sans conteste celui des anxiolytiques classiques. Les huiles essentielles psychotropes aident à réguler l'équilibre psycho-émotionnel en modulant la concentration des neurotransmetteurs dans le cerveau.
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