Even though life expectancy is mainly related to our genetics and we cannot act on our genes, we can adopt a lifestyle that will promote our longevity. There are easy things we can do on a daily basis that will preserve our mental and physical health until our last day.
Action anti-âge : une chose essentielle à adopter et la supplémentation en vitamine D3
La prise moyenne quotidienne doit être de 2000 U.I. par jour. On peut augmenter cette prise s’il existe une carence. Les carences sont aisément mesurables par une simple prise de sang qui vous donnera votre taux de vitamine D3. Le taux doit être situé entre 30 et 50 ng/mL. Les bienfaits de la vitamine D3 sur la santé sont énormes. Elle est essentielle pour la santé en général et plus particulièrement éviter les maladies dégénératives.
Une carence en vitamine D3 favorise la survenue d’au moins 17 variétés de cancer, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension, des maladies auto-immunes, du diabète, de la dépression, des douleurs chroniques, de l’arthrose, de l’ostéoporose, des anomalies congénitales, des maladies parodontales, et cette liste n’est pas exhaustive. Actuellement dans le monde, au moins 50 % des adultes au-delà de 50 ans souffrent d’un déficit en vitamine D3, mais cette carence touche aussi une proportion importante de jeunes adultes et d’enfants.
Action anti-âge : une deuxième mesure essentielle est de surveiller son niveau d’acidité tissulaire
The pH) is indeed one of the most important factors determining your health. To stay in good shape, you have to stay alkaline! The current diet and stress are the two main factors of acidification. In order to compensate for this, to maintain an alkaline pH and to buffer the acidity, the body will draw the necessary minerals from the tissues. This process can lead to significant mineral deficiencies and consequently to a general demineralization of the tissues.
Action anti-âge : éviter l'alcool et le tabac
En plus de consommer des aliments et des légumes crus, d’éviter l’alcool, le tabac et les médicaments tous acidifiants, il existe d’excellents compléments alimentaires permettant de basifier l’organisme.
Action anti-âge : 4 condiments anti-âge
Think about using these 4 condiments considered "anti-aging": olive oil or even better flaxseed oil, garlic, turmeric and ginger. gingembre.
As we age, the body makes less and less ubiquinol. It is therefore necessary to understand in the form of food supplements. Recall that ubiquinol is the natural form of coenzyme Q10 that is most absorbable by cells. This coenzyme constitutes a cellular fuel which allows to give energy to the muscles of the whole body and mainly to the cardiac muscle. It therefore plays a role of tonic, but also of powerful antioxidant.
As a reminder, even if you're approaching menopause or andropause, you can help your body with certain herbs with targeted action.
Action anti-âge : les plantes peuvent vous aider
Here are some interesting plants. The yam Mexican, whose root is very rich in diosgenin and helps regulate progesterone and DHEA levels. And even though yam networks most menopausal disorders, if this is not enough we can add a intake of plant with phyto-estrogenic or estrogen-like action. Among these, let's mention the actea Racemosa (Actée à grappes), the dong quai (Angelica Sinensis), the kelp (Fucus Vesiculosus), the field horsetail (Equisetum Arvense, which contains all the useful biominerals), the sage (Salvia officinalis) or even a little bit of extracts from the soya which will bring you ipriflavone. Of course, calcium should be provided to prevent or stop osteoporosis.
Dans la tranche d’âge entre 40 et 55 ans, certains messieurs éprouveront une perte de libido, une faiblesse des érections ou une baisse de l’activité sexuelle. Cela s’accompagne parfois de troubles de l’humeur et du sommeil plus ou moins importants. C’est à cet âge que beaucoup d’hommes commencent à prendre du poids, à éprouver une diminution de la masse musculaire et à accumuler de la graisse au niveau abdominal.
Le tribulus terrestris, le ginseng, la damiana (Turnera diffusa), le marapuama, le mucuna pruriens, le ginkgo biloba ou encore l’avena sativa (avoine) sont autant de plantes qui pourront aider les hommes dans cette tranche de vie.