This summer, you may have decided like many vacationers to go to the seaside to recharge your batteries? Between sunbathing, swimming, walking, cultural visits and other leisure activities, why not take advantage of the invigorating sea air to take care of your health? Here are a few tips and tricks to take advantage of it.
Prendre un bol d’air marin
L’air marin est non seulement riche en sels minéraux dont l’iode qui est important dans l’équilibre du fonctionnement de la thyroïde mais aussi en ions négatifs. Ces derniers sont bénéfiques pour votre santé en favorisant la détente, la concentration, le sommeil, l’oxygénation… car en effet, l’air pollué des villes et les appareils électromagnétiques sont des sources d’ions positifs qui perturbent les fonctions sus-citées.
To illustrate this, before a storm, don't we say that the atmosphere is electric? Well indeed, this one is charged with positive ions and you feel oppressed, annoyed, irritable... So, a good walk under the sea spray can only provide you with the greatest good!!
Marcher dans l’eau salée
Comme chacun sait, l’eau froide est vivifiante. L’eau de mer donne un coup de fouet et stimule la vasoconstriction du réseau sanguin dans les jambes, tonifiant ainsi le retour veineux.
Tip: To prevent heavy legs and varicose veins, you can perform a une marche fast and dynamic in the water (reaching mid-calf).
Poissons et fruits de mer
Spending your vacation at the beach is an opportunity to enjoy freshly caught fish and seafood.
As mentioned in the article " Seaweed in your plate "A large majority of French people would be deficient in iodine. Filling up on seafood is therefore a good solution to make up your iodine needs.
Moreover, fish is a food of choice for good health. You'll find primarily long-chain Omega 3 fatty acids and quality protein.
Afin de garder tous ces bienfaits et d’éviter toute contamination aux métaux lourds, il est cependant recommandé de manger des petits poissons comme la sardine, le rouget ou la sole , le plus cru possible. À éviter le poisson bouilli ou frit qui perdra toute valeur nutritive.
Marcher pieds nus dans le sable
Le matin ou en fin de journée, quand le sable a une température confortable, marcher pieds nus est un très bon exercice pour tonifier les jambes et les chevilles. Par ailleurs, les grains de sables roulant sous vos pieds stimulent le sens du toucher ainsi que certaines zones réflexes sous la voûte plantaire qui est extrêmement réceptive comme en témoignent les principes de la réflexologie plantaire.
Finally, the work of the ankles and toes stimulates the sensors of balance at the same time.
Lavement sinus à l’eau salée
We had devoted an article on the jala neti Which is an Ayurvedic technique of sinus enema with salt water. During your stay at the sea (or in the ocean), you can test this ancestral method by "breathing in" one nostril after the other of the sea water that you will have collected between your hands.
"Without knowing it, surfers already wash their nasal cavities during each session when they go under the waves (provided that the bathing water is not itself contaminées par des bactéries…).
...).
You can even clear your nose without putting your head under water. Try walking by the ocean when there is sea spray: you will notice that your nose spontaneously clears up after about 15 minutes. " Surf-prevention.com
Méditation lever ou coucher de soleil
Selon où vous passez vos vacances, prenez le temps de méditer au moins une fois au lever ou au coucher du soleil face à la mer. Si vous êtes sur la côte atlantique, vous ne pourrez pas échapper au coucher de soleil dans l’océan. Assis dans le sable face à l’immensité, laissez-vous porter par le son du ressac des vagues tout en admirant la puissance et la magnificence du soleil et de l’océan. Profitez de cet instant pour faire de la cohérence cardiaque ou de toute autre exercice de respiration afin d’amplifier la sensation de détente et de présence à soi.
After all these little tips to perfect your stay at the beach, it only remains for me to wish you a beautiful and invigorating vacation!