Huile essentielle de menthe poivrée : mode d'emploi

(Mentha x piperita Franco-Mitcham) is one of the essences that it is recommended to have in its aromatherapy cabinet.

Stimulating and with a pleasant smell, it has been known and recognized since time immemorial to fight against everyday ailments such as digestive disorders, headaches and pains in general, burns, nasal congestion and of course bad breath.

But behind its pleasant smell and its appreciated aroma, hides a powerful essential oil whose risks with the use are numerous. It is thus advisable to respect some precautions of use to use

Why use peppermint essential oil?

owes most of its properties to the presence of menthol (30 to 50% concentration) and menthone. Indeed, it is thanks to this first that the essence of peppermint is tonic and stimulating, refreshing, analgesic and anti-inflammatory, antispasmodic, as well as light antiseptic. Menthone allows it to be active in reducing liver and pancreatic disorders.

Digestion:

• Digestion :
  L’huile essentielle de menthe poivrée a été largement étudiée par les scientifiques et a fait ses preuves depuis des siècles pour ses capacités à stimuler la digestion, notamment en cas de digestion lente, syndrome du côlon irritable, nausées et même de mal des transports.
   
• Sphère ORL :
  D’une odeur puissante grâce au menthol, elle est indiquée en cas d’infection ORL ainsi que de ronflement. En effet, le menthol aide à la décongestion en activant la contraction de la muqueuse nasale et des vaisseaux sanguins. 

Tonifiante, l’huile essentielle de menthe poivrée produit également un effet coup de fouet bénéfique pour sortir de la torpeur induite par une infection des voies respiratoires.

• Douleurs et bobos 
  Au quotidien, il n’est pas rare de souffrir de gênes variées telles que des maux de tête, des douleurs articulaires, des petites blessures, des brûlures… Le rafraîchissement provoqué par l’essence de menthe poivrée et les propriétés antalgique et anesthésiante du menthol sont très efficaces pour faire reculer les douleurs et favorisent un retour rapide aux activités. 

À savoir que l’huile essentielle de menthe poivrée est également active pour réduire les douleurs névralgiques. 

• Circulation
  Le menthol étant capable de stimuler le cœur et la circulation sanguine, l’huile essentielle de menthe poivrée est également recommandée pour les personnes souffrant d’hypotension ou traînant des sensations de jambes lourdes.
   
• Troubles du foie et du pancréas
  L’huile essentielle de menthe poivrée est active contre certaines affections hépatiques et du pancréas. En effet, la présence de menthone favorise l’évacuation et la production de bile au niveau du foie et du pancréas, contribuant à un fonctionnement optimal de ces organes. 
  
  
• Concentration
  L’essence de menthe poivrée améliore l’attention en réveillant le système neuronal. Le menthol qu’elle contient active la production de dopamine, un neurotransmetteur favorisant l’attention. De plus, en limitant le risque de maux de tête, vous serez paré pour une longue période de concentration. concentration.

Precautions to take to use peppermint essential oil safely

a beaucoup d’atouts, néanmoins soyez avertis des risques associés. S’ils sont inhérents à l’utilisation d’extraits concentrés de plantes, celle de menthe poivrée est particulièrement puissante.

• Les voies d’administration
  Malgré cette force, toutes les voies d’administration sont possibles, sauf le bain. Pour une application cutanée, afin d’éviter les irritations de l’épiderme, diluer à maximum 15% lorsque la zone d’application est étendue. 

Ne pas appliquer trop près des yeux en cas de mal de tête. Pour le jeune public, la dilution recommandée tombe à 5% maximum pour éviter les désagréments. Même conseil pour la diffusion, pour limiter le risque d’irritation des muqueuses, un mélange entre 10-15% avec d’autres huiles essentielles est recommandé.

• Les restrictions d’usage
  L’huile essentielle de menthe poivrée est adaptée aux adultes et adolescents, mais ne devra pas être donnée à des enfants de moins de 6 ans, à des femmes enceintes et allaitantes, à des personnes âgées ou épileptiques.

Aussi, en raison de son action oestrogen-like, les personnes souffrant de pathologies oestrogeno-dépendantes éviteront d’en consommer, tout comme les sujets atteints de sérieuses lésions hépatiques ou ayant une vésicule biliaire enflammée ainsi qu’une lithiase biliaire. L’essence de menthe poivrée a tendance à activer les acidités gastriques, c’est pourquoi on préférera se méfier de cette huile essentielle en cas de reflux gastrique.  

Enfin, elle est à proscrire en cas de déficiences en enzyme G6PD, car elle peut entraîner une jaunisse et aux personnes atteintes d’hypertension et de problèmes cardiovasculaires importants.

• Les risques de surdosage
  Comme c’est le cas de nombreuses molécules, d’une dose active à une dose nocive, il n’y a qu’un pas. En conséquence, tout utilisateur prendra garde à ne pas dépasser les doses recommandées. Sauf avis contraire d’un spécialiste, l’utilisation dans la durée est à proscrire, au risque d’altération des fonctions rénale et hépatique. Il existe aussi des risques lorsque la quantité en une seule prise est trop importante. 

Pour commencer, la menthe poivrée interagit avec le réseau neuronal, elle pourra donc à forte dose avoir des effets délétères sur le cerveau, avec notamment la possibilité d’une action stupéfiante. En parallèle, l’utilisateur s’exposerait à une gêne respiratoire ou une crise convulsive. 

• Les risques liés à la zone d’application
  Les produits contenant du menthol, tels que la menthe poivrée doivent s’appliquer avec attention en évitant la proximité des yeux et des muqueuses respiratoires. Le risque d’irritations violentes des muqueuses respiratoires est réel, allant jusqu’à une possibilité de spasme et d’apnée, surtout chez les plus jeunes, mais aussi chez les personnes sensibles.
  
  
• does not carry any greater than average allergic risk, however, cases of allergic asthma attacks to menthol have been reported in the literature. Consumers with a high risk of allergy should seek the advice of a specialist before using it. Finally, this essence contains two molecules classified as allergens: limonene and linalool. A preliminary test in the hollow of the elbow is thus advised.

What to do in case of an incident? 

If, despite precautions, peppermint oil reaches a mucous membrane, rinse the area with vegetable oilIt can also be washed off with a compress. In reality, washing directly with clean water would have little effect, as essential oils are insoluble in water. In case of doubt, contact the nearest poison control center.

Some recipes with peppermint essential oil 

Pour le confort digestif

Vous vous sentez nauséeux ou vous souffrez des vomissements ? Que ce soit d’origine virale, bactérienne ou dans les transports, l’huile essentielle de menthe poivrée est votre alliée. Cerise sur le gâteau, si vous vivez un lendemain de soirée difficile ou souffrez de mauvaise haleine, cette recette fonctionnera aussi. 

Si vous êtes dans l’un de ces cas, placer une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un support neutre à laisser fondre sous la langue 1 à 3 fois par jour de façon ponctuelle. Cette recette n’est adaptée qu’aux adultes et aux enfants de plus de 12 ans.
 
Pour les enfants entre 6 et 12 ans, il est possible de réaliser la synergie suivante :
Sur de la mie de pain, un comprimé neutre, ou dans une cuillère de miel, déposez 2 gouttes du mélange suivant : 

• 40 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.
• 20 drops of essential oil of cardamom,
• 20 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade.

La prise peut être effectuée jusqu’à 6 fois dans la journée (de façon ponctuelle).

Contre le mal de tête

Marre de ce mal de tête qui vous pourrit le weekend. Si vous avez plus de 12 ans, massez-vous les tempes avec un mélange de :

• 2 gouttes d’essence de menthe poivrée dans 8 gouttes d’huile végétale. 

Gently massage the temples and forehead, paying close attention to the eyes. Do this as many times as necessary over a short period of time.

For young people under 12 years of age, but over 6 years of age, the following synergy is effective against headaches that prevent them from enjoying their rest time: in a suitable bottle, mix 

• 20 gouttes d’huile essentielle de muscade et autant de menthe poivrée. 
• Ajouter à cela 10 gouttes d’huile essentielle de basilic et autant d’true lavender essence. 
• Dilute in 40 drops of St. John's wort oily macerate (ou d’une autre huile végétale). 

Masser localement à l’aide de 4 gouttes de ce mélange, jusqu’à 3 fois par jour, 3 jours maximum. Au-delà, stopper l’application et consulter le médecin.

Vous êtes fin prêt pour l’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée en toute sécurité. Si son odeur agréable lutte contre la baisse de vigilance, n’oubliez pas que cette essence n’a pas qu’une odeur puissante, et qu’il convient de la consommer avec parcimonie, surtout sur les plus jeunes, et jamais en dessous de 6 ans.