En hiver, le froid, le vent, la pluie et les basses températures mettent la peau à rude épreuve. Le teint devient plus terne, la peau paraît fatiguée et les rougeurs sont souvent accentuées.
Au contact du froid, l’organisme protège en priorité les organes vitaux en redirigeant le sang vers eux. L’épiderme est alors moins irrigué et produit moins de sébum, ce qui favorise la déshydratation et la fragilisation cutanée. C’est donc le moment idéal pour adapter sa routine et prendre soin de sa peau.
Voici un guide simple et naturel pour protéger votre peau durant l’hiver, préserver son éclat et maintenir son élasticité.
Prendre soin de sa peau en hiver : les bons réflexes à la maison
En hiver, nous avons tendance à surchauffer nos intérieurs et à limiter l’aération. Or, le chauffage central assèche l’air ambiant, ce qui fragilise la peau. Il est recommandé d’aérer régulièrement son logement et de maintenir un taux d’humidité compris entre 40 et 60%.
S’aérer quotidiennement, même par temps froid, améliore la circulation sanguine et l’oxygénation de la peau. Il est également essentiel de la protéger du froid en portant bonnet, écharpe et gants.
Un corps bien couvert dépense moins d’énergie pour se réchauffer, ce qui limite le stress pour l’organisme.
L’hydratation, un pilier pour une peau éclatante en hiver
En hiver, la sensation de soif diminue, alors que les besoins en eau restent élevés. L’organisme a toujours besoin d’au moins 1,5 litre d’eau par jour. Si cela semble difficile, il est préférable de fractionner les prises.
Un grand verre d’eau au réveil, plusieurs verres répartis dans la journée, ainsi qu’un thé ou une infusion en milieu de matinée et d’après-midi permettent d’atteindre cet objectif.
Pour se réchauffer tout en s’hydratant, le thé vert est un excellent choix grâce à ses propriétés antioxydantes. Les infusions d’ortie ou de pissenlit peuvent également accompagner la journée. À l’inverse, la caféine et l’alcool sont à limiter, car ils favorisent la déshydratation.
5 gestes indispensables pour prendre soin de sa peau en hiver
1. Nettoyer sa peau en douceur
Il est essentiel de nettoyer sa peau avec des produits doux et naturels. Pour le corps, un savon végétal ou un savon d’Alep convient parfaitement. Pour le visage, évitez l’eau pure qui a tendance à dessécher. Préférez une eau thermale ou un gel nettoyant à base d’aloe vera, afin de préserver le film protecteur cutané.
En hiver, il est également conseillé de privilégier les douches tièdes et courtes plutôt que les bains prolongés.
2. Exfolier pour éliminer les impuretés
La peau respire moins en hiver, en raison de la pollution et du maquillage. Une exfoliation douce une à deux fois par semaine permet d’éliminer les cellules mortes et de raviver l’éclat du teint.
Des recettes maison simples peuvent être utilisées, comme un mélange de miel et de sucre de canne pour le visage ou de sucre et d’huile végétale pour les zones plus sèches comme les coudes et les genoux. Le marc de café mélangé à du miel constitue également un exfoliant naturel efficace pour le corps.
3. Nourrir l’épiderme avec un masque
Après l’exfoliation, un masque permet d’hydrater la peau en profondeur. Il doit être adapté au type de peau : argile blanche et miel pour les peaux sèches et sensibles, argile verte pour les peaux à tendance grasse.
Une alternative simple consiste à appliquer une fine couche d’huile végétale sur le visage pendant 15 minutes, puis à retirer l’excédent. Les huiles de colza ou de noix sont particulièrement adaptées en hiver.
4. Hydrater la peau en profondeur
En période de froid, les crèmes à base d’eau sont moins adaptées, car elles peuvent agresser la peau. Les huiles végétales offrent une meilleure protection en renforçant la barrière cutanée.
L’huile de jojoba est particulièrement intéressante : non comédogène, elle régule la production de sébum et contient des vitamines B et E qui soutiennent la régénération cutanée. Pour le soin de nuit, elle peut être associée à de l’aloe vera ou remplacée par de l’huile de nigelle pour les peaux abîmées.
5. Ne pas oublier le soin des lèvres
Les lèvres sont particulièrement exposées en hiver. Un baume à base d’huile de coco ou de beurre de karité permet de les protéger efficacement. Des recettes maison simples peuvent également être réalisées à partir de cire d’abeille et d’huiles végétales.
Conseils complémentaires pour préserver sa peau en hiver
Il est préférable d’éviter les fonds de teint en poudre, qui assèchent la peau, et de privilégier les textures crème. Adapter son alimentation est également essentiel : consommer des produits de saison riches en antioxydants et en vitamines soutient la santé cutanée.
Une cure d’acides gras essentiels, notamment via l’huile d’onagre ou de bourrache, ainsi qu’un apport en vitamine E, peuvent aider à limiter le vieillissement prématuré de la peau.