La flore intestinale, composée de milliards de bactéries (bifidus et lactobacilles) vivant en symbiose dégrade les grosses molécules, favorise l'assimilation des nutriments, synthétise les neurotransmetteurs, protège de l'inflammation et joue de rempart contre les agents pathogènes.
Cet équilibre, également appelé homéostasie, est fragile. Une alimentation de mauvaise qualité et peu diversifiée, la consommation exagérée de sucre, la prise de médicaments (les antibiotiques lessivent tout sur leur passage, les « mauvaises » bactéries comme les « bonnes »), un inflammation chronique des intestins, le stress etc... perturbe grandement cet écosystème .
Les répercussions de ce déséquilibre sont désastreuses : trouble de l'humeur (dépression, bipolarité), maladie auto immune, obésité, maladies chroniques des intestins, carences nutritionnelles, troubles du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, autisme, cancer, fatigue chronique etc...
Comment prendre soin de votre microbiote
Ballaststoffreiche Ernährung (Obst und Gemüse).
Wählen Sie lakto-fermentierte Produkte: Kombucha, Miso, lakto-fermentiertes Gemüse, Kefir.
Limiter la viande rouge, les fritures, les farines blanches, le sucre raffiné, la charcuterie, les plats industriels.
Bevorzugen Sie roh, leicht gegart oder sanft gedünstet. Vermeiden Sie das Garen bei hohen Temperaturen (Grill, Schnellkochtopf, Mikrowelle), die das Lebensmittel "abtöten".
Nehmen Sie eine probiotische Kur.
Üben Sie das Fasten von Zeit zu Zeit, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.
Detox ist die Abkürzung für Entgiftung. Es ist ein tiefer und globaler Reinigungsprozess des ganzen Körpers. Die Detox ist eine Praxis, die in der Gesundheits- und natürlichen Wellness-Gemeinde oft empfohlen wird, nur, es gibt ein paar Regeln, die befolgt werden müssen, damit die Erfahrung zum Besten funktioniert. Bitte konsultieren Sie einen Heilpraktiker, der Sie bei diesem Abenteuer begleiten und beraten kann.
Pourquoi faire une détox
In seiner normalen Funktion produziert der Stoffwechsel Abfallprodukte: abgestorbene Zellen, freie Radikale, Säuren, etc.... deren Auswirkungen dank eines Oxidations-Reduktions-Phänomens minimiert und kompensiert wurden. Außerdem nehmen einige Proteine Abfall auf, an dem sie haften, und leiten ihn über natürliche Wege ab. Der Körper ist in der Lage, sich selbst zu regulieren und auf natürliche Weise verschiedene Abfälle auszuscheiden.
Nur wird dieser natürliche Prozess häufig durch einen Lebensstil behindert, der mehr Abfall produziert, als der Körper ausscheiden kann. Deshalb muss ein Detox-Plan aufgestellt werden. détox.
Une détox est une remise en question de l'hygiène de vie dans sa globalité. Elle ne se cantonne pas uniquement au régime alimentaire bien qu'il soit essentiel de le redéfinir.
D'où viennent ces fameux déchets ?
Endogen: natürlich, aus dem Stoffwechsel.
Exogen: Industrienahrung, Pestizide, Umweltverschmutzung, endokrine Disruptoren, Zusatzstoffe, Farbstoffe, Konservierungsmittel, Drogen, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Überessen, Stress, negative Gedanken usw... sind ebenfalls giftig für den Körper.
So merken wir, wie wichtig es ist, eine gesunde und vielfältige Mikrobiota für eine Top-Immunität zu erhalten!
Détox : stimuler les émonctoires
In der Naturopathie werden die Emunctorien im Detox-Prozess herangezogen. Die Emunctorien sind Reinigungsorgane, Ausgänge, die dazu dienen, das Blut zu filtern und Abfall zu entfernen.
Bei Frauen sind es 5 und 6:
Die Leber,
Die Därme,
Nieren,
Lunge,
Die Haut,
Die Gebärmutter.
Das Leber-Darm-Paar und die Nieren sind die wichtigsten und werden vorrangig stimuliert. Die anderen werden als sekundär bezeichnet und springen ein, wenn die Hauptverantwortlichen durch zu viele Anforderungen erschöpft sind.
Quand faire une détox
Schlechte Schlafqualität, Schwierigkeiten beim Einschlafen, nicht erholsamer Schlaf, Aufwachen in der Nacht,
Fatigue,
Stimmungsstörung: Gefühl der Wut, Reizbarkeit, leichte Depression, Stimmungsschwankungen,
wiederkehrende Krankheiten,
Ungeeignete, industrielle Ernährung, arm an Obst und Gemüse,
Übergewicht,
Unbändiges Verlangen nach Süßem,
Eine Detox wird in der Regel zweimal im Jahr durchgeführt: im Frühjahr und im Herbst. In der Zwischenzeit ist es immer noch empfehlenswert, guteLebensgewohnheiten beizubehalten...