L'automne est bien là et nous glissons doucement vers l'hiver. Dans une logique de prévention, c'est maintenant qu'il faut agir pour renforcer votre système immunitaire. Voici 5 conseils naturels avec en prime 1 bonus !
Petit rappel sur le système immunitaire
Das Immunsystem ist die kleine Armee, die den Körper vor Krankheitserregern schützt. Sie ist in 2 Hauptkategorien unterteilt. Es gibt das Immunsystem:
- Inné :
- Leucocytes.
- Cellules NK, granulocytes, phagocytes...
- Acquis ou adaptatif :
- Lymphocytes → "réponse mémoire" (suite à une infection virale, vaccination...).
La priorité au microbiote intestinal
Votre flore intestinale composée de milliards de bactéries participe à la modulation de votre réponse immunitaire. Un microbiote de qualité est gage d'une bonne santé.
- Faite une cure de Probiotika.
- Privilégiez une alimentation saine, équilibrée et naturelle. Bannissez la junk food et préparez des plats maisons riches en fruits et légumes frais, crus ou peu cuits et de saison.
- Attention aux excès : repas trop riches et/ ou trop arrosés.
- Nourrissez les bonnes bactéries grâces aux prébiotiques qui sont vos alliées : mangez des fibres, des aliments et des boissons lacto-fermentées comme la choucroute, le kéfir de fruit, le kombucha...
Gérer le stress
Le stress fragilise considérablement votre système immunitaire, on parle même d'effondrement immunitaire. En effet, le stress est oxydatif et acidifiant ce qui a pour effet de modifier le pH plasmatique et donc de favoriser le développement et la prolifération des virus et bactéries pathogènes.
Versuchen Sie so viel wie möglich zu :
- Vous couper des informations catastrophes.
- Vous éloigner de ce qui vous crée du stress.
- Développer votre intelligence émotionnelle.
- Vous relier à la nature.
- Sortir, prendre l'air et vous promener.
- Passer du bon temps avec la famille et/ ou vos amis.
- Méditer.
- Pratiquer un art.
- Faites du sport, etc.
Le fait de retrouver un état de calme intérieur régénère vos cellules et donc potentialise la réponse de votre système immunitaire en cas d'agression.
Faire du sport
Die Ausübung von körperlicher Aktivität baut nicht nur angesammelten Stress ab, sondern fördert auchdie Produktion von Wohlfühlhormonen. Da wir wissen, dass der Emotionszustand die Qualität der Immunreaktion beeinflusst, trägt Sport dazu bei, die Gesundheit an allen Fronten zu erhalten.
Darüber hinaus gibt es Vorteile auf der Ebene der Blut-, Lymph- und Energiezirkulation, der Ausscheidung von Giftstoffen, der osteo-artikulären Mobilität, der Stärkung der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems, der Verbesserung der Verdauung, der Regulierung des Transits ...
Avoir un bon sommeil
Einer der Schlüssel zu einer guten Gesundheit ist natürlich der Schlaf. Ausreichend guter Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
- Gehen Sie zu einer regelmäßigen Zeit ins Bett
- das Schlafbedürfnis des Einzelnen respektieren
- wenn nötig ein Nickerchen machen
- Gönnen Sie sich Momente des "Nichtstuns".
Les temps de repos sont tout aussi importants que les temps d'action. En effet, c'est pendant cette période que le corps se régénère, qu'il filtre et draine les toxines, que certaines hormones sont sécrétées, que le mental s'apaise, etc...
Les boosters naturels
Hier sind einige Nahrungsergänzungsmittel zur Stimulierung Ihres Immunsystems auf natürliche Weise
- Les produits de la ruche : pollen, miel de thym, propolis, gelée royale...
- Liposomales Vitamin Chat eine bessere Bioverfügbarkeit als "normales" Vitamin C. Dadurch, dass es fettlöslich ist, durchdringt es dieZellmembran. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Auswirkungen von freien Radikalen bekämpft, die durch Umweltverschmutzung, Stress, Junkfood, Rauchen usw. verursacht werden ....
- Spirulina: ein Super-Lebensmittel, das extrem reich an Nährstoffen ist.
- Grapefruitkernextrakt. Es handelt sich nicht um ein ätherisches Öl. EPP ist ein Antibiotikum, Antivirus, Antimykotikum und außergewöhnliches Antiseptikum. Während einer Epidemie ist es ratsam, eine vorbeugende Kur mit etwa 20 Tropfen in einer großen Flasche Wasser zu machen, die über den Tag verteilt an 5 Tagen in der Woche getrunken wird. Wenn nahe Verwandte betroffen sind, können Sie auf 45 Tropfen/Tag erhöhen.
- Das Plasma von Quinton(oder Quinton-Wasser): Das ist reines, gefiltertes Meerwasser. Quinton-Plasma ist extrem reich an Mineralien und Spurenelementen und ist eine echte Verjüngungskur. 1 bis 2 Ampullen pro Tag in ein wenig Wasser verdünnt. Lassen Sie es vor dem Schlucken einige Augenblicke im Mund, damit die Bestandteile direkt in die Blutkapillaren gelangen.
BONUS : Les plantes immunostimulantes
//\\ Seien Sie vorsichtig bei Menschen, die an Autoimmunkrankheiten leiden oder unter einer immunsuppressiven Behandlung stehen.
- Éechinacea: immunstimulierend und antiinfektiös
- Thym: antiseptikum für die Atemwege
- eleutherokokkus: immunstimulierend / fördert die Genesung / verkürzt die Rekonvaleszenzzeit / allgemeines Tonikum / Anti-Stress
- Cyprès: antiviral
- schwarze Johannisbeerblätter : entzündungshemmend / stimuliert die Nebennieren
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