Schlaftabletten, Anxiolytika, Antidepressiva...
Wenn man anfängt, diese Art von Medikamenten zu nehmen, gerät man oft in einen Teufelskreis. Manchmal hat man keine andere Wahl, das stimmt.
Aber man darf nicht aus den Augen verlieren, dass das Endziel darin besteht, eines Tages darauf verzichten zu können, und zwar so schnell wie möglich.
Es beginnt eine lange Tortur: die Entwöhnung.
Regel Nummer 1: Nichts überstürzen
Als Erstes müssen Sie feststellen, ob Sie sich bereit fühlen, auf Ihre Medikamente zu verzichten.
Zweitens: Ein Fehler, den Sie auf jeden Fall vermeiden sollten, ist es, Ihre Behandlung auf einmal zu beenden; sie muss schrittweise erfolgen.
Die Risiken bei einem plötzlichen Entzug sind groß: epileptische Anfälle, Verwirrung, Delirium, Schwindel und vor allem setzt man sich einem großen Rückfallrisiko aus, wenn man z. B. wegen einer Depression behandelt wird.
Um mit der Entwöhnung sanft zu beginnen, sollten Sie zunächst Ihren Arzt informieren. In gegenseitigem Einvernehmen können Sie die Medikamentendosis schrittweise verringern.
Es wird empfohlen, die tägliche Dosis in Schritten von 5 % bis 10 % alle 1 bis 4 Wochen zu verringern, je nachdem, wie Sie sich fühlen.
Manchmal kann man im Internet lesen, dass es sinnvoll ist, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den Entzug zu begleiten.
In dieser Phase ist dies nicht ratsam.
Wenn Sie unter chemischer Behandlung stehen (auch wenn Sie die Dosis gut reduziert haben), kann es zu schwerwiegenden Wechselwirkungen mit sogenannten "antidepressiven" Pflanzen kommen.
Am besten ist es, wenn Sie sie als Überbrückung und nur bei Bedarf einsetzen, sobald Sie entwöhnt sind.
Bis dahin sollten Sie diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln meiden:
- Griffonia
- Tryptophan
- Safran
- Millepertuis
Schritt 2: Werden Sie die Giftstoffe los
Während der Entwöhnungsphase ist es wichtig, dem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuscheiden, insbesondere solche, die spezifisch für die Medikamente sind, die Sie oft über einen langen Zeitraum eingenommen haben.
Die Leber ist das Organ, das am meisten mit der Verarbeitung von Giftmüll zu tun hat. Sie ist hauptsächlich dafür zuständig und hat eine Menge Arbeit, glauben Sie mir!
Zwischen unserer Ernährung, die nicht immer sehr gesund ist, den verschiedenen Schadstoffen, die wir täglich aufnehmen, ohne uns dessen bewusst zu sein, Alkohol, Tabak und Medikamenten ... Es ist also er, dem wir in erster Linie helfen wollen.
Sie können damit in der Phase beginnen, in der Sie die Dosis Ihrer Medikamente verringern, und diese Tiefenreinigung etwas verlängern, wenn der Entzug abgeschlossen ist.
Die Leber richtig zu entgiften kann eine Weile dauern, vor allem, wenn man sie lange Zeit mit Medikamenten gesättigt hat. Gehen Sie in dreiwöchigen Kuren vor und gönnen Sie Ihrem Körper mindestens zwei Wochen Ruhe, bevor Sie die nächste Kur starten.
Pflanzen werden Ihre besten Verbündeten sein , wir denken da vor allem an :
Auf Mariendistel
Die Standarddosierung liegt zwischen 200 und 600 mg Extrakt, der zu 70 % oder 80 % in Silymarin titriert ist(1).
Personen, die gegen Pflanzen aus der Familie der Asteraceae allergisch sind, sollten die Einnahme von chardon-marieDas gilt auch für Menschen, die an einer Verstopfung der Gallenwege (Gallensteine) leiden.
Splintholz von der Linde
Sie finden vonSplintholz der Linde im Bioladen in Form von Rinde, die als Abkochung in einer Menge von 30 g pro Liter zubereitet wird (15 Minuten kochen, dann 15 Minuten ziehen lassen).
Sie müssen Ihren Liter Absud über den Tag verteilt trinken.
Löwenzahn Tinktur 30 Tropfen 2 mal täglich
Als Ergänzung dazu empfehle ich Ihnen auch,Ihre Ernährung anzupassen.
Eliminieren Sie Milchprodukte, fettige und zuckerhaltige raffinierte Produkte, Alkohol, Kaffee und zu fettes Fleisch.
Legen Sie den Schwerpunkt auf Obst und Gemüse und trinken Sie viel Quellwasser (zwei Liter pro Tag).
Wenn Sie es nicht bereits tun, beginnen Sie mit einer sanften körperlichen Aktivität wie täglichem Spazierengehen, Yoga, Pilates oder Schwimmen.
Schritt 3: Finden Sie Ihr emotionales Gleichgewicht mithilfe von Pflanzen wieder.
Der letzte Schritt des Protokolls wird von jedem Einzelnen abhängen.
Wenn Sie sich nach Abschluss der Einnahme Ihrer Medikamente so gut fühlen, dass Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen müssen, ist dies eine ideale Situation.
Wenn Sie hingegen aufgrund anhaltender Ängste oder Schlafstörungen weiterhin Unterstützung benötigen, können Sie punktuell natürliche Hilfe finden.
Behalten Sie jedoch im Hinterkopf, dass auch hier gilt: Am besten ist es, wenn es vorübergehend ist.
Hier sind einige Pflanzen, die Ihnen helfen können.
Ihre Wirkung ist sanft und sie haben keinen Gewöhnungseffekt.
- Die Rhodiola (Rhodiola rosea L.): Diese Pflanze hilft bei der Bekämpfung von nervlichem und emotionalem Stress. Sie verbessert leichte bis mittelschwere Depressionen, sorgt für ein deutliches Wohlbefinden und ist sehr gut verträglich. Ihre Wirkung wurde wiederholt durch seriöse wissenschaftliche Studien bestätigt(2).
Es ist ein Tonikum, das morgens oder mittags eingenommen werden sollte, um den Schlaf nicht zu stören. Die übliche Dosierung schwankt zwischen 100 und 300 mg pro Tag. Es ist ratsam, diese Tagesdosis auf zwei Einnahmen zu verteilen und sich an die Angaben des Herstellers zu halten.
Die Einnahme von Rhodiola ist bei schwangeren oder stillenden Frauen, Kindern, Diabetikern oder Menschen mit Lebererkrankungen sowie bei bipolaren Personen kontraindiziert.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Diese Pflanze, die auch als indischer Ginseng bezeichnet wird, ist in der ayurvedischen Medizin unverzichtbar, um ein besseres emotionales Gleichgewicht zu finden. Sie ist eines der besten natürlichen Anti-Stress-Mittel, die es gibt(3). Sie können sie als Tee verwenden (1 bis 2 Gramm Ashwagandha-Pulver pro Tasse und nicht mehr als 2 Tassen pro Tag).
Bei Nahrungsergänzungsmitteln auf Ashwagandha-Basis kann die Dosierung je nach Wirkstoffgehalt von einem Produkt zum anderen sehr unterschiedlich sein. Generell sollten Sie sich an der vom Hersteller empfohlenen Dosierung orientieren. Diese liegt in der Regel zwischen 300 und 600 mg/d. Ashwagandha beeinträchtigt den Schlaf nicht, ganz im Gegenteil. Sie können es daher abends einnehmen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben(4).
Ashwagandha ist eine Pflanze, die nicht von schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Schilddrüsenüberfunktion verwendet werden sollte. Auch Personen, die auf Nachtschattengewächse allergisch reagieren, sollten auf die Einnahme verzichten.
Die Garantie für eine erfolgreiche Entwöhnung: ein gesunder Lebensstil
Ich kann Ihnen nur empfehlen, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer korrekten Lebensweise zu kombinieren, und Sie können übrigens alle diese Grundsätze auch nach der Entwöhnungsphase anwenden.
- Ernähren Sie sich gesund, beginnen Sie mit Sport, falls Sie das noch nicht getan haben, und vernachlässigen Sie die Psychohygiene nicht.
- Durch Meditation, Herzkohärenztraining, Yoga und den Kontakt mit der Natur können Rückfälle deutlich vermieden werden (5-6).
- Auch die gesunde Darmflora sollte verwöhnt werden.
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass eine destabilisierte Mikrobiota mit Angststörungen und Depressionen in Verbindung gebracht wird.
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Angststörungen eine größere Kolonie entzündungsfördernder Bakterien aufweisen, die sich auf die Gehirnfunktion auswirken(7).
Um Ihre nützliche Flora zu erhalten, essen Sie Ballaststoffe und lakto-fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Gurken, Kefir oder Kimchi und machen Sie längere Kuren mit Probiotika (3 Monate).
Es wurde auch über Zusammenhänge zwischen Angststörungen und einem Mangel an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren berichtet (8-9).
Zögern Sie nicht, Ihre Ernährung zu ergänzen, denn viele von uns leiden in diesem Bereich an Defiziten.
Die Entwöhnung von Medikamenten gegen Angstzustände und Depressionen ist manchmal ein langer und schwieriger Weg, aber ich hoffe, dass dieser Brief Ihnen hilft, diesen Schritt mit mehr Gelassenheit zu gehen.
Quellen:
[1] Comme ici par exemple : https://www.mon-herboristerie.com/les-gelules-comprimes/2858-chardon-marie-bio-extrait-titre-60-gelules-200-mg-dynveo.html
[2] Amsterdam JD, et al. Rhodiola rosea L. as a putative botanical antidepressant. Phytomedicine. 2016
[3] Akhgarjand C, et al. Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien. Phytother Res. 2022
[4] Langade D, et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie. Cureus. 2019
[5] Saeed SA, et al. Depression and Anxiety Disorders: Benefits of Exercise, Yoga, and Meditation. Am Fam Physician. 2019
[6] Trousselard M, et al. Cardiac Coherence Training to Reduce Anxiety in Remitted Schizophrenia, a Pilot Study. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2016
[7] Simpson CA, et al. The gut microbiota in anxiety and depression - A systematic review. Clin Psychol Rev. 2021
[8] Larrieu T, et al. Food for Mood: Relevance of Nutritional Omega-3 Fatty Acids for Depression and Anxiety. Front Physiol. 2018
[9] Casseb GAS, et al. Potential Role of Vitamin D for the Management of Depression and Anxiety. CNS Drugs. 2019