Lassen Sie nicht zu, dass sich Schlafverzögerungen kumulieren! Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, mit zunehmendem Schlafmangel steigt (Juni 2009).
Eine Studie hat nämlich gerade ergeben, dass erwachsene Menschen, die nicht genügend Stunden Schlaf bekommen, ein erhöhtes Risiko haben, Bluthochdruck zu entwickeln.
In den letzten fünf Jahren haben Kristen L. Knutson von der University of Chicago und seine Kollegen Informationen über 578 Erwachsene in den Vierzigern gesammelt.
Sie maßen ihren Blutdruck und die Anzahl der Stunden, die sie schliefen. Die Schlafdauer wurde auf zwei Arten gemessen: zum einen durch Umfragen und zum anderen mithilfe eines Sensors, der am Handgelenk jedes Teilnehmers angebracht wurde und die Ruhe- und Aktivitätsphasen dieser Personen aufzeichnete.
Erwachsene, die einige Stunden weniger schliefen als die anderen Studienteilnehmer, neigten ganz signifikant zu höherem Blutdruck. Erwachsene, die weniger lang schliefen, neigten ebenfalls dazu, einen hohen Blutdruck zu entwickeln, und zwar über die Zeit hinweg. Nach fünf Jahren war jede Stunde weniger Schlaf mit einer um 37% höheren Wahrscheinlichkeit verbunden, einen hohen Blutdruck oder Hypertonie zu entwickeln, so die Ergebnisse der Studie, die in der Juni-Ausgabe 2009 der Zeitschrift Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde.
Die Schlafmenge pro Nacht der Teilnehmer betrug im Durchschnitt 6 Stunden. Nur 1% schlief 8 Stunden oder mehr pro Nacht.
"Die Identifizierung eines neuen Risikofaktors, der mit dem Lebensstil zusammenhängt, könnte uns zu neuen Interventionen führen, um Bluthochdruckprobleme zu verhindern oder zu reduzieren", sagte das Team von Prof. Knutson. Laborstudien zu kurzfristigem Schlafentzug haben potenzielle Mechanismen für einen kausalen Zusammenhang zwischen Schlafverlust und Bluthochdruck nahegelegt.
Bluthochdruck ist jedes Jahr weltweit für 7 Millionen Todesfälle verantwortlich, und dieser Zustand betrifft 1/3 der Amerikaner.
Die Forscher wiesen auch auf die Tatsache hin, dass durch Schlafmangel induzierter Stress ebenfalls das Risiko erhöhen kann, einen hohen Blutdruck zu entwickeln.
Die Studie, die Patienten, die Medikamente gegen Bluthochdruck einnahmen, ausgeschlossen hatte, berücksichtigte auch die verschiedenen Kriterien Alter, Rasse und Geschlecht. Sie ergab auch, dass schwarze Männer höhere Blutdruckwerte hatten als weiße Männer oder Frauen.
Außerdem hatten Männer schwarzer Hautfarbe eine "natürliche" Tendenz, einige Stunden weniger zu schlafen.
"Diese beiden Beobachtungen legen die interessante Möglichkeit nahe, dass der bereits gut dokumentierte Bluthochdruck bei Amerikanern afrikanischen Typs und bei Männern im Besonderen zum Teil auf die Schlafdauer zurückzuführen sein könnte."
Schlafqualität und Lebensqualität: Beide sind miteinander verbunden!