Haben Sie Sport getrieben, ohne sich darauf vorzubereiten oder sich zu dehnen? Dann verspüren Sie möglicherweise Muskelkater in den Muskeln, die Sie normalerweise nicht trainieren: Beine, Arme, Rücken...
Muskelkater tritt auch bei Grippe auf; er ist eines der ersten Symptome für den Ausbruch einer Grippe. In beiden Fällen können ätherische Öle Ihren Muskelkater lindern.
Die wirksamsten ätherischen Öle bei Muskelkater
Um die mit Muskelkater verbundenen Schmerzen und das Gefühl steifer Muskeln zu lindern, gibt es nichts Besseres als schmerzstillende und entzündungshemmende ätherische Öle wie das ätherische Öl von Wintergrün oder Zitroneneukalyptus.
Ätherisches Öl aus Liegendem Gaultherie
Dieses ätherische Öl ist Sportlern wohlbekannt; es eignet sich hervorragend gegen Krämpfe, kleine Stürze oder Schmerzen im Zusammenhang mit körperlicher Anstrengung. Es ist übrigens Bestandteil vieler Balsame für Sportler. Das ätherische Öl von Wintergrün wirkt entzündungshemmend und "wärmt" den Muskel, damit er sich entspannen kann.
Es wird nur auf der Haut angewendet. Vorsicht ist jedoch geboten, wenn Sie es auf der Haut anwenden, sollten Sie es verdünnen, da es in reinem Zustand reizend ist. Bei lokalem Muskelkater verdünnen Sie zwei Tropfen ätherisches Wintergrünöl mit acht Tropfen pflanzlichem Haselnussöl oder Arnikaölmazerat (schmerzlindernd). Ideal ist eine vorbeugende Massage nach dem Sport und eine lokale Anwendung, wenn am nächsten Tag Muskelkater auftritt. Wiederholen Sie den Vorgang am Abend oder am nächsten Tag, wenn die Schmerzen anhalten.
Das ätherische Öl aus Wintergrün darf nicht bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Kindern unter sieben Jahren angewendet werden. Es wird auch nicht für Personen empfohlen, die allergisch auf Aspirin reagieren oder eine blutverdünnende Behandlung erhalten.
Wie verwende ich Zitronen-Eukalyptusöl?
L'ätherisches Öl aus Zitroneneukalyptus ist unter den verschiedenen verfügbaren ätherischen Eukalyptusölen eines der entzündungshemmendsten und wirksamsten gegen Muskelschmerzen. Außerdem ist es eines der am besten verträglichen Öle, selbst bei Kindern.
Es wird über die Haut, oral, als Inhalation oder als Diffusion angewendet. Es ist jedoch ratsam, es zu verdünnen, wenn man es auf der Haut verwendet. Sie können zwei Tropfen ätherisches Zitroneneukalyptusöl mit fünf Tropfen eines öligen Mazerats aus Arnika (schmerzlindernd) oder Johanniskraut (entzündungshemmend) mischen. Setzen Sie sich nicht der Sonne aus, wenn Sie Johanniskrautöl-Mazerat verwenden, da es sich um eine photosensibilisierende Pflanze handelt.
Massieren Sie die Mischung in die schmerzenden Stellen ein. Wiederholen Sie die Anwendung zweimal täglich für zwei bis drei Tage, wenn der Muskelkater anhält.
L'ätherisches Öl aus Zitroneneukalyptus kann bei Kindern über drei Jahren und bei Schwangeren über drei Monaten angewendet werden. Stillenden Frauen wird von der Einnahme abgeraten.
Und für eine Massage, welche Anti-Brustschmerzen-Öle?
Die beiden oben genannten ätherischen Öle, Wintergrün und Zitroneneukalyptus, können synergetisch verwendet werden, um Muskelkater zu lindern. Andere ätherische Öle können ihre Wirkung ergänzen.
Zur Anwendung, wenn Muskelkater auftritt. Mischen Sie in einer leeren Flasche 50 Tropfen des Mazerats. ölige Arnika20 Tropfen ätherisches Öl aus Wintergrün, 20 Tropfen ätherisches Öl aus Zitroneneukalyptus und 20 Tropfen ätherisches Öl ausätherisches Öl aus Lavandin super (entkrampfend).
Tragen Sie 4 bis 6 Tropfen der Mischung auf die schmerzenden Muskeln auf, bis die Schmerzen nachlassen. Nicht bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Kindern unter sieben Jahren anwenden. Diese Synergie wird nicht für Personen empfohlen, die allergisch gegen Aspirin sind oder eine blutverdünnende Behandlung erhalten.
Welches präventive Massageöl soll vor oder nach dem Sport aufgetragen werden?
Ideal ist es dennoch, Muskelkater zu vermeiden: Man kann also direkt vor und nach dem Sport eine Massageöl die den Muskel auf die Anstrengung vorbereitet. In diesem Fall kann man pflanzliches Calophyllumöl verwenden, das die Durchblutung fördert. In eine 30-mL-Flasche gießt man 10 mL dieses Öls, fügt 4 mL ätherisches Wintergrünöl hinzu, 1 mL ätherisches Öl der italienischen Helichrysum, das ein hervorragendes Schmerzmittel ist, und füllt die Flasche mit Johanniskrautölmazerat auf (durch Macadamia-Pflanzenöl ersetzen, wenn Sie sich der Sonne aussetzen: Johanniskraut wirkt photosensibilisierend).
Verwenden Sie diese Synergie nicht bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Kindern unter sechs Jahren. Auch bei einer Behandlung mit Blutverdünnern oder starken Menstruationsblutungen sollte sie nicht angewendet werden.
Tragen Sie einige Tropfen dieser Mischung einige Stunden vor einer körperlichen Anstrengung und unmittelbar danach als Massage auf die Bereiche auf, die beansprucht werden sollen.
Wie kann man den grippebedingten Muskelkater wirksam lindern?
Bei einer Grippe kann es zu Muskelkater kommen. Diese kann man mit einem Massageöl lindern: Mischen Sie 25 ml Arnikaölmazerat, 25 ml Arnikaölmazerat, 25 ml Arnikaölmazerat, 25 ml Arnikaölmazerat und 25 ml Arnikaölmazerat. millepertuis und 30 Tropfen ätherisches Öl aus niedergelegtem Wintergrün. Dreimal täglich auf die schmerzenden Muskeln auftragen.
Fazit
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich nach dem Sport richtig dehnen, verringern Sie das Risiko, dass Muskelkater auftritt. Ebenso ist es ratsam, viel Wasser zu trinken, um Giftstoffe (Milchsäure) auszuspülen, die das Auftreten von Muskelkater oder Krämpfen begünstigen. Muskelkater verschwindet normalerweise nach ein paar Tagen; man kann jedoch den Schmerz minimieren und dem Körper helfen, sich nach der Anstrengung zu erholen, dank dieser Massagen mit ätherischen Ölen!