Constipatie is een probleem dat veel mensen treft en er zijn veel remedies beschikbaar. In dit artikel bekijken we een voedingsmiddel dat ons kan helpen constipatie te bestrijden: kokosnoot. We zullen proberen de volgende vraag te beantwoorden: is kokos echt effectief tegen constipatie ?
Constipatie: een serieus te nemen ziekte
Of het nu tijdelijk of chronisch is, constipatie is een fysiologische aandoening die serieus genomen moet worden. Constipatie wordt veroorzaakt door een slechte stoelgang, met als gevolg een stagnatie van meer of minder giftig materiaal in het lichaam, en kan het gevolg zijn van gebrek aan lichaamsbeweging, slechte voeding, vermoeidheid of pathologie. Wat de oorzaak ook is, constipatie wordt gekenmerkt door een opgeblazen gevoel, een beklemmend gevoel in de maag, gewichtstoename en vermoeidheid.
Maar in ieder geval is het belangrijk om de zaken goed aan te pakken om complicaties (bijvoorbeeld darmobstructie) te voorkomen.
Natuurlijke remedies voor constipatie
Voordat je medicijnen gaat halen en voor het geval constipatie niet te wijten is aan een darmaandoening, kun je je wenden tot natuurlijke remedies. Ten eerste is het belangrijk om uw levensstijl te veranderen door voldoende vocht binnen te krijgen, de hoeveelheid vezels te verhogen, die vooral te vinden zijn in vers fruit en groenten, volle granen en peulvruchten, en uw lichaamsbeweging te verhogen, waardoor de darmen actiever worden, idealiter te beginnen met wandelen als u nooit actief bent.
Ten tweede moet u weten dat bepaalde voedingsmiddelen, planten of essentiële oliën de voorkeur verdienen in de strijd tegen constipatie.
In dit artikel bekijken we één voedingsmiddel: de kokosnoot.
Kokosnoot: een bondgenoot tegen constipatie?
Kokosnoot, door sommigen beschouwd als een superfood, is een zeer voedselrijke vrucht. De belangrijkste troef in de strijd tegen constipatie is het hoge vezelgehalte. Kokosnoot bevat 13,6 gram vezels per 100 gram.
Deze vrucht kan op verschillende manieren worden gegeten.
- Kokoswater
Kokoswater is zeer verfrissend en is voor ons minder interessant in dit onderwerp over constipatie, omdat het helpt tegen diarree en het daaruit voortvloeiende verlies van voedingsstoffen.
- Vers kokosvlees
Deze manier van kokos eten is zeldzaam in ons land omdat het een geïmporteerde vrucht is die vaak droog in onze winkels ligt. Toch moet u weten dat vers kokosvlees tijdelijke constipatie verlicht en harde ontlasting helpt opheffen. Eet 's morgens en 's avonds 250 gram kokosvlees, drink daarna een groot glas water en wacht drie uur voordat u weer eet.
Gemaakt van kopra (gedroogde kokosalbumine), kokosolie verscheen een paar jaar geleden in onze keukens.
Kokosolie heeft een laxerende werking, dus het is belangrijk niet te veel tegelijk in te nemen , omdat dit indigestie, maagkrampen of overmatige diarree kan veroorzaken.
Denk er ook aan het zorgvuldig te kiezen. Het verdient aanbeveling deze bij voorkeur te kiezen voor extra vierge, eerst koud geperst, ongeraffineerd en van biologische oorsprong. Dit is de beste manier om alle voedingsstoffen te behouden en van alle voordelen te kunnen profiteren.
Kokosolie kan op verschillende manieren worden ingenomen: je kunt het smelten en verdund in een glas water drinken. Aanbevolen wordt om een theelepel kokosolie op 200 ml water te doen en dit 's morgens, 's middags en 's avonds voor de maaltijd te drinken. U kunt het ook verwerken in uw maaltijden, hetzij door het te vervangen door andere kookoliën (kokosolie is niet bang voor hitte), hetzij door het toe te voegen aan uw soepen of smoothies, waardoor ze een zachtere textuur krijgen zonder de smaak te veranderen.
Vanwege de laxerende werking is het het beste om het advies van een gezondheidsdeskundige in te winnen alvorens kokosolie voor medicinale doeleinden te gebruiken.
Zoals u in dit hele artikel hebt gezien, kan kokos een goed hulpmiddel zijn bij constipatie. Het is echter geen "wondermiddel " en moet met voorzichtigheid worden gebruikt om spijsverteringsproblemen te voorkomen. Als uw constipatie aanhoudt of als u denkt dat het te wijten kan zijn aan een pathologie van uw darmen, aarzel dan niet om een gezondheids- of voedingsdeskundige te raadplegen om uw hele dieet aan te passen en irritatie of onomkeerbare schade aan de darmwanden te voorkomen.