Depressie, vermoeidheid, pijn, vasthouden van water, spanning in de borsten, onderbuik of lendenstreek, verwarring, misselijkheid, acne, zoetekauwen, prikkelbaarheid of emotionaliteit zijn soms de waarschuwingssignalen dat je menstruatie eraan komt. Deze ongemakken, algemeen bekend als het premenstrueel syndroom, herinneren u eraan dat vrouwen van nature cyclisch zijn. De hormonen die op subtiele wijze haar bestaan, haar emotionele en fysieke toestand regelen, schommelen naar gelang van de periode in de cyclus.
Ontdek in dit artikel natuurgeneeskundige tips om op een natuurlijke en holistische manier met het premenstrueel syndroom om te gaan.
Une alimentation hypotoxique à privilégier
Om het werk van de lever te vergemakkelijken, geeft u de voorkeur aan een lichte voeding, hypotoxisch, rauw of licht gekookt en bij voorkeur biologisch.
Vermijd gefrituurd voedsel, rood vlees, alcohol, zoetigheden, industriële gerechten, kleurstoffen, conserveringsmiddelen enz.
De hydratatie is belangrijk tijdens deze fase. De infusies vullen de gewoonlijk aanbevolen hoeveelheid van 1,5 l per dag aan en bij voorkeur tussen de maaltijden.
Une phytothérapie ciblée pour prévenir les douleurs prémenstruelles au naturel
Het gebruik van planten moet vergezeld gaan van een volledig en gepersonaliseerd natuurgeneeskundig protocol. Pas op, ik herinner u eraan dat alleen uw arts het recht heeft om uw behandeling te wijzigen.
Voor een goed beheer moeten de gekozen kruiden het werk van de lever ondersteunen, het zenuwstelsel verzorgen, de hormonen in evenwicht brengen, het lichaam voeden en ten slotte de baarmoeder voorbereiden op de volgende fase van de cyclus.
La Mélisse Melissa Officinalis
Deze plant wordt traditioneel gebruikt voor zijn kalmerende en ontspannende deugden. Het werkt dus zowel op het zenuwstelsel als, bij implicatie, op het spijsverteringsstelsel. Het zal daarom nuttig zijn voor angstige, nerveuze vrouwen, maar ook voor degenen die tijdens deze fase van de cyclus last hebben van ballooning en darmkrampen.
Scutellaire Scutellaria Lateriflora
Het wordt beschouwd als een krachtig anxiolyticum en stabiliseert de stemming bij vrouwen met emotionele schommelingen en vrouwen die "op de rand" zijn.
Waarschuwing: niet aanbevolen voor vrouwen met levergevoeligheid.
Pissenlit Taraxacum Officinalis
Deze plant die vaak in onze tuinen te vinden is, is de grote vriend van de lever. Waarom de lever verzorgen in de pre-menstruele periode? Omdat in deze fase een groot beroep wordt gedaan op de lever om oestrogenen en progesteron te beheren, moet de lever worden geholpen door de afscheiding van gal te activeren om een soms trage vertering en transit te verlichten.
Tegelijkertijd is de diuretische werking zeer waardevol bij het verlichten van het fenomeen van het vasthouden van water waar veel vrouwen over klagen vlak voor de komst van de menstruatie.
Achillée Millefeuille Achillea Millefolium
Verwante bloem van de vrouw, ze is hepatisch en progesteronisch. Het brengt het hormonale systeem van de vrouw in evenwicht waardoor premenstruele syndromen worden verminderd en de flux tijdens de menstruatie in evenwicht wordt gebracht.
Bovendien helpt het tegen hoofdpijn en koorts die sommigen in deze periode kunnen hebben.
Gattilier Vitex Agnus-Castus
Chasteberry werkt direct in op de hypofyse. Het kalmeert het premenstrueel syndroom en reguleert de menstruatie.
Angélique Angelica Archangelica
Deze plant is een stimulans voor de bloedsomloop. Het bereidt het lichaam voor op de komende periode. Net als paardenbloem is het diuretisch, wat helpt om waterretentie aan te pakken.
Engelwortel activeert de doorbloeding van de baarmoeder waardoor de flux kan wegvloeien. Het is daarom aan te raden om het ruim voor de menstruatie in te nemen, als u een hevige vloed heeft.
Framboisier Rubus Idaeus
In combinatie met brandnetel en rode klaver levert het mineralen en voedt het het lichaam.
L’huile d’onagre
L’teunisbloemolie is meestal in capsulevorm. Het bevat gamma-linoleenzuur, een omega 6-vetzuur met ontstekingsremmende eigenschappen.
Teunisbloemolie is zeer interessant als aanvulling op alles wat in dit artikel wordt gepresenteerd om pre-menstrueel syndroom te verlichten.
Des exercices pour soulager la zone du ventre et du bassin
Ter begeleiding van de inname van de plant, kunnen uiterst zachte kleine oefeningen u helpen om uw kwalen te verlichten.
Luister in een rustige houding, liggend, in het donker of met gesloten ogen, naar uw gewaarwordingen en begin dan een zachte massage met of zonder olie op uw buik uit te voeren. Haal diep adem terwijl je handen zachte warmte en troost geven. Als je een gevoelige plek voelt, stop dan even, leg je handen erop, adem, breng je adem naar die plek, luister naar wat je lichaam je te vertellen heeft...
Doe vervolgens een draaibeweging en kom in de vlinderpositie, nog steeds liggend op je rug: de zolen van je voeten tegen elkaar en je knieën open. Als deze houding ongemakkelijk is, leg dan kussens onder uw knieën. Blijf enkele ogenblikken, terwijl je wat ademhaling (hartcoherentie) of visualisatie (sofrologie) doet.
Une bouillotte pour amener de la chaleur
De warmwaterkruik kan op de lever worden gelegd om deze te ondersteunen bij zijn werk, aangezien de lever warmte nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Of op de onderbuik of onderrug om spanningen en/of krampen in deze gebieden te verlichten.
Deze delicate fase wordt door veel vrouwen gevreesd. Maar door je menstruatie op een andere manier te bekijken, en haar niet langer te zien als de vijand die verslagen moet worden, maar meer als een uitnodiging om opnieuw contact te maken met je gevoeligheid, om beter naar jezelf te luisteren en jezelf beter te begrijpen, kunnen sommige angsten verdwijnen...
Dit vergt uiteraard tijd en een luisterend oor om voor jezelf te zorgen en je vrouwelijkheid te beleven op een vervulde en niet langer onderdanige manier.