Inzwischen weiß fast jeder, dass Vitamine und Mineralstoffe für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Sie helfen beim Aufbau von Gewebe. Sie regulieren zahlreiche physiologische und hormonelle Reaktionen. Sie stärken das Immunsystem.
Ein Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen kann daher große gesundheitliche Schäden verursachen. Unter diesem Gesichtspunkt ist Magnesium absolut notwendig.
Quels sont les rôles du magnésium ?
Es trägt zur Bildung von Zähnen und Knochen bei. Es aktiviert Enzyme. Es reguliert den Kalziumspiegel im Blut. Es trägt zur Produktion von Zellenergie bei und ermöglicht die Aufnahme und Wirkung anderer Nährstoffe wie Zink, Kupfer, Kalium und Vitamin D, von denen das Funktionieren unserer lebenswichtigen Organe abhängt: Herz, Nieren, Muskeln und Gehirn.
Magnesium ist in bestimmten Lebensmitteln wie Trockenobst, Vollkornprodukten und einigen grünen Gemüsesorten enthalten, aber wenn Sie einen Mangel haben, ist diese Zufuhr wahrscheinlich unzureichend, zumal die Darmflora bei den meisten von uns nicht immer optimal ist.
Andere Faktoren des täglichen Lebens verbrauchen die Magnesiumreserven: verarbeitete Lebensmittel (chemische Zusatzstoffe), Alkohol, Medikamente, Umweltverschmutzung, Krankheiten (Viren, Bakterien, Durchfall u.a.), Stress, starke Menstruation, Schwangerschaft...
Manchmal ist es schwierig, einen Magnesiummangel zu erkennen, da er sich in einer Vielzahl von Symptomen äußern kann.
Depression: Eine Studie des Eby George Research Institute (Science.NaturalNews.com) zeigt, dass Magnesiummangel neurologische Störungen und sogar "neuronale Schäden" im Gehirn verursachen kann, was zu Depressionen führen kann. Dies wurde bereits 1921 in einer Studie festgestellt! Eine neuere klinische Studie (2008) hat bewiesen, dass Magnesium bei der Behandlung von Diabetikern mit Depressionen genauso wirksam ist wie Antidepressiva. Sie hat keine der Nebenwirkungen der schweren medikamentösen Behandlungen.
Restless-Legs-Syndrom: Diese erst kürzlich von der medizinischen Gemeinschaft anerkannte Erkrankung verursacht ein Gefühl von Nervosität und Muskelverspannungen in den Beinen und manchmal auch in den Armen. Die Betroffenen verspüren einen ständigen, unkontrollierbaren Drang, ein Glied zu bewegen. In den meisten Fällen verschlimmert sich dies während der Nacht, so dass es fast unmöglich ist, zu schlafen.
Herzrhythmusstörungen: Diese werden als Herzklopfen, Rhythmusstörungen oder Herzrhythmusstörungen bezeichnet, die als pochendes Gefühl des Herzens in der Brust empfunden werden. Dieses unangenehme Gefühl kann von einigen Sekunden bis zu einigen Minuten oder länger andauern. In einem Artikel des University of Maryland Medical Center wird erwähnt, dass Frauen mit guten Magnesiumwerten im Blut ein geringeres Risiko haben, an diesem Problem zu sterben. Parallel dazu haben Männer mit guten Magnesiumwerten ein geringeres Auftreten von koronaren Herzkrankheiten. In dem Artikel wird erläutert, dass intravenöse Magnesiuminjektionen (eine in einigen Krankenhäusern angewandte Methode) das Risiko von Herzrhythmusstörungen und Vorhofflimmern verringern.
Krämpfe oder Muskelkrämpfe: Sportler wissen, wie sehr Muskelkrämpfe sein können. Dieses immer wiederkehrende Problem ist oft Ausdruck eines Magnesiummangels, vor allem, wenn es in Ruhe und in der Nacht auftritt.
Migräne: In einem von der New York Times veröffentlichten Artikel "Headaches, Migraines" (Tiefenbericht) wird erklärt, dass eine Magnesiumergänzung die Notwendigkeit einer medikamentösen Behandlung von Migräne vermeidet. Magnesiummangel ist eindeutig mit einem erhöhten Migräne-Risiko verbunden, insbesondere bei Frauen, deren Migräneanfälle mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen. Magnesium, das auch die Blutgefäße entspannt, scheint bei Kopfschmerzen mit kreislaufbedingten Obertönen zu wirken, die durch "Muskelverspannungen und unregelmäßigen Blutfluss" verursacht werden.
Les bénéfices d’une supplémentation en magnésium
Wenn Sie unter einem oder mehreren dieser Symptome leiden, sollten Sie die Einnahme eines Ergänzung von Magnesium Qualität.
Die von den Gesundheitsbehörden empfohlene tägliche Mindestdosis beträgt 400 bis 420 mg für Erwachsene, wobei zu berücksichtigen ist, dass diese Dosis verdoppelt, verdreifacht oder sogar vervierfacht werden muss, wenn eine therapeutische Wirkung erzielt werden soll, insbesondere bei erwachsenen Frauen (die noch menstruieren), bei Frauen nach der Menopause, während der Schwangerschaft oder in der Stillzeit.
Die einzige Kontraindikation für eine mögliche Supplementierung ist die Einnahme von Herzmedikamenten, die das Kalzium-Magnesium-Gleichgewicht beeinflussen. In diesem Fall empfiehlt es sich, vor der Einnahme von Magnesiumpräparaten den Rat Ihres Arztes einzuholen.
Quellen:
1) http://science.naturalnews.com
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