Vielleicht haben Sie sich in diesem Sommer, wie viele andere Urlauber auch, für einen Aufenthalt am Meer entschieden, um neue Energie zu tanken? Zwischen Sonnenbaden, Schwimmen, Spazierengehen, Kulturbesuchen und anderen Freizeitaktivitäten sollten Sie die belebende Seeluft nutzen, um etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie das Beste daraus machen können.
Prendre un bol d’air marin
Zur Veranschaulichung: Sagt man vor einem Sturm nicht, dass die Atmosphäre elektrisch ist? Nun ja, es ist mit positiven Ionen aufgeladen und man fühlt sich bedrückt, genervt, gereizt... Ein Spaziergang unter der Meeresgischt kann also nur gut tun!
Marcher dans l’eau salée
Kaltes Wasser ist bekanntlich belebend. Das Meerwasser wirkt anregend und stimuliert die Vasokonstriktion des Blutgefäßsystems in den Beinen, wodurch der venöse Rückfluss gestärkt wird.
Tipp: Um schweren Beinen und Krampfadern vorzubeugen, können Sie jeden Morgen ein Spaziergang Schnell und dynamisch im Wasser (bis zur Mitte der Wade).
Poissons et fruits de mer
Den Urlaub am Strand zu verbringen ist eine Gelegenheit, fangfrischen Fisch und Meeresfrüchte zu genießen.
Wie in dem Artikel " Seegras auf dem Teller Eine große Mehrheit der Franzosen hat einen Jodmangel. Sich mit Meeresfrüchten zu versorgen, ist daher eine gute Lösung, um den Jodbedarf zu decken.
Außerdem ist Fisch ein Lebensmittel der Wahl, das für eine gute Gesundheit bevorzugt werden sollte. Sie enthalten vor allem langkettige Omega-3-Fettsäuren und hochwertige Proteine.
Um all diese Vorteile zu erhalten und eine Schwermetallbelastung zu vermeiden, wird jedoch empfohlen, kleine Fische wie Sardinen, Meeräsche oder Seezunge so roh wie möglich zu essen. Gekochter oder gebratener Fisch sollte vermieden werden, da er dadurch seinen gesamten Nährwert verliert.
Marcher pieds nus dans le sable
Morgens oder am Ende des Tages, wenn der Sand eine angenehme Temperatur hat, ist Barfußlaufen eine sehr gute Übung, um die Beine und Knöchel zu trainieren. Auch die Sandkörner, die unter den Füßen herumrollen, stimulieren den Tastsinn sowie bestimmte Reflexzonen unter dem Fußgewölbe, das nach den Prinzipien der Fußreflexzonenmassage besonders empfänglich ist.
Schließlich stimuliert die gleichzeitige Arbeit mit den Knöcheln und Zehen die Gleichgewichtssensoren.
Lavement sinus à l’eau salée
Wir haben einen Artikel gewidmet das Jala Neti das ist eine Ayurvedische Technik des Einlaufs mit Salzwasser. Während Ihres Aufenthalts am Meer (oder Ozean) können Sie diese uralte Methode ausprobieren, indem Sie ein Nasenloch nach dem anderen des Meerwassers, das Sie zwischen Ihren Händen gesammelt haben, "einatmen".
Ohne es zu wissen, waschen sich die Surfer bereits bei jeder Session die Nasenhöhlen, wenn sie in die Wellen gehen (vorausgesetzt, das Badewasser ist nicht selbst verschmutzt). mit Bakterien kontaminiert…).
Sie können sogar Ihre Nase befreien, ohne den Kopf unter Wasser zu halten. Versuchen Sie einmal, bei Gischt am Meer spazieren zu gehen: Sie werden feststellen, dass sich Ihre Nase nach etwa 15 Minuten von selbst wieder frei macht." Surf-prevention.com
Méditation lever ou coucher de soleil
Je nachdem, wo Sie Urlaub machen, nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren, mindestens einmal bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang mit Blick aufs Meer. Wenn Sie an der Atlantikküste sind, können Sie dem Sonnenuntergang im Meer nicht entkommen. Sitzen Sie im Sand mit Blick auf die Unermesslichkeit und lassen Sie das Rauschen der Wellen über sich ergehen, während Sie die Kraft und Pracht der Sonne und des Ozeans bewundern. Nutzen Sie diesen Moment, um die Herzkohärenz oder eine andere Atemübung zu machen, um das Gefühl der Entspannung und der Präsenz bei sich selbst zu verstärken.
Nach all diesen kleinen Tipps zur Perfektionierung Ihres Strandaufenthalts bleibt mir nur noch, Ihnen einen schönen und erholsamen Urlaub zu wünschen!