Depressionen, Müdigkeit, Schmerzen, Wassereinlagerungen, Spannungen in den Brüsten, im Unterbauch oder in der Lendengegend, Verwirrung, Übelkeit, Akne, Naschkatzen, Reizbarkeit oder Emotionalität sind manchmal die Warnzeichen dafür, dass Ihre Periode kommt. Diese Beschwerden sind allgemein als prämenstruelles Syndrom bekannt und erinnern daran, dass Frauen von Natur aus zyklisch sind. Die Hormone, die auf subtile Weise ihr Dasein, ihren emotionalen und körperlichen Zustand bestimmen, schwanken je nach Zyklusphase.
Entdecken Sie in diesem Artikel naturheilkundliche Tipps zur natürlichen und ganzheitlichen Bewältigung des prämenstruellen Syndroms.
Une alimentation hypotoxique à privilégier
Um die Arbeit der Leber zu erleichtern, bevorzugen Sie eine leichte Ernährung, hypotoxisch, roh oder leicht gekocht und vorzugsweise biologisch.
Vermeiden Sie gebratene Speisen, rotes Fleisch, Alkohol, Süßigkeiten, Industriegerichte, Farbstoffe, Konservierungsmittel usw..
Die Wasserzufuhr ist in dieser Phase wichtig. Die Infusionen ergänzen die üblicherweise empfohlene Menge von 1,5 l pro Tag, vorzugsweise zwischen den Mahlzeiten.
Une phytothérapie ciblée pour prévenir les douleurs prémenstruelles au naturel
Die Verwendung von Pflanzen muss von einem vollständigen und personalisierten naturheilkundlichen Protokoll begleitet werden. Ich möchte Sie daran erinnern, dass nur Ihr Arzt berechtigt ist, Ihre Behandlung zu ändern.
Für ein gutes Management müssen die gewählten Kräuter die Arbeit der Leber unterstützen, das Nervensystem pflegen, die Hormone ausgleichen, den Körper nähren und schließlich die Gebärmutter auf die nächste Phase des Zyklus vorbereiten.
La Mélisse Melissa Officinalis
Diese Pflanze wird traditionell wegen ihrer beruhigenden und entspannenden Tugenden verwendet. Es wirkt also sowohl auf das Nervensystem als auch auf das Verdauungssystem. Es ist daher nützlich für ängstliche, nervöse, ängstliche Frauen, aber auch für diejenigen, die in dieser Phase des Zyklus unter Ballooning und Darmkrämpfen leiden.
Scutellaire Scutellaria Lateriflora
Es gilt als starkes Anxiolytikum und stabilisiert die Stimmung bei Frauen mit emotionalen Schwankungen und bei Frauen, die "nervös" sind.
Achtung: nicht empfohlen für Frauen mit Leberempfindlichkeit.
Pissenlit Taraxacum Officinalis
Diese Pflanze, die man häufig in unseren Gärten findet, ist der große Freund der Leber. Warum sollte man die Leber in der Vor-Menstruations-Periode pflegen? Da die Leber in dieser Phase stark gefordert ist, um Östrogene und Progesteron zu verwalten, muss sie durch die Aktivierung der Gallensekretion unterstützt werden, um die manchmal träge Verdauung und den Transit zu erleichtern.
Gleichzeitig ist seine harntreibende Wirkung sehr wertvoll, um das Phänomen der Wassereinlagerung zu lindern, über das viele Frauen kurz vor dem Einsetzen der Menstruation klagen.
Achillée Millefeuille Achillea Millefolium
Verbündete Blume der Frau, sie ist leberstärkend und progesteronisch. Es gleicht das weibliche Hormonsystem aus und ermöglicht es, prämenstruelle Syndrome zu reduzieren und den Fluss während der Menstruation auszugleichen.
Darüber hinaus hilft es, Kopfschmerzen und Fieber zu lindern, die in dieser Zeit auftreten können.
Gattilier Vitex Agnus-Castus
Chasteberry wirkt direkt auf die Hirnanhangdrüse. Es beruhigt das prämenstruelle Syndrom und reguliert die Menstruation.
Angélique Angelica Archangelica
Diese Pflanze wirkt durchblutungsfördernd. Sie bereitet den Körper auf die kommende Periode vor. Wie der Löwenzahn ist er harntreibend und hilft bei der Wassereinlagerung.
Die Engelwurz aktiviert den Blutfluss in der Gebärmutter, so dass der Fluss abfließen kann. Es ist daher ratsam, es bei starkem Blutfluss rechtzeitig vor der Periode einzunehmen.
Framboisier Rubus Idaeus
Eine Pflanze des Weiblichen schlechthin, die Blätter des Himbeere Begleitet die Frau während des gesamten Zyklus. 1 Woche vor der Menstruation lindert es Menstruationskrämpfe.
In Verbindung mit Brennnessel und Rotklee liefert er Mineralien und nährt den Körper.
L’huile d’onagre
L’Nachtkerzenöl ist in der Regel in Kapselform. Es enthält Gamma-Linolensäure, eine Omega-6-Fettsäure mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
Nachtkerzenöl ist sehr interessant als Ergänzung zu allem, was in diesem Artikel zur Linderung des prämenstruellen Syndroms vorgestellt wurde.
Des exercices pour soulager la zone du ventre et du bassin
Begleitend zur Einnahme der Pflanze können sehr sanfte kleine Übungen helfen, die Beschwerden zu lindern.
In einer ruhigen Position, im Liegen, im Dunkeln oder mit geschlossenen Augen, hören Sie auf Ihre Empfindungen und beginnen Sie dann mit einer sanften Massage mit oder ohne Öl auf Ihrem Bauch. Atmen Sie tief durch, während Ihre Hände sanfte Wärme und Trost spenden. Wenn Sie eine empfindliche Stelle spüren, halten Sie einen Moment inne, legen Sie Ihre Hände darauf, atmen Sie, bringen Sie Ihren Atem zu dieser Stelle, hören Sie auf das, was Ihr Körper Ihnen zu sagen hat...
Als Nächstes machen Sie eine Drehung und begeben sich in die Schmetterlingsstellung, wobei Sie immer noch auf dem Rücken liegen: die Fußsohlen zusammen und die Knie geöffnet. Wenn diese Position unbequem ist, legen Sie Kissen unter Ihre Knie. Bleiben Sie ein paar Augenblicke, während Sie etwas atmen (Herzkohärenz) oder visualisieren (Sophrologie).
Une bouillotte pour amener de la chaleur
Die Wärmflasche kann auf die Leber gelegt werden, um sie bei ihrer Arbeit zu unterstützen, denn die Leber braucht Wärme, um gut zu funktionieren. Oder auf dem Unterbauch oder dem unteren Rücken, um Verspannungen und/oder Krämpfe in diesen Bereichen zu lösen.
Diese heikle Phase wird von vielen Frauen gefürchtet. Wenn Sie Ihre Periode jedoch anders betrachten und sie nicht mehr als Feind sehen, den es zu besiegen gilt, sondern als eine Einladung, sich wieder mit Ihrer Sensibilität zu verbinden, besser auf sich selbst zu hören und sich besser zu verstehen, können einige Befürchtungen verschwinden...
Dies erfordert natürlich Zeit und ein offenes Ohr, um sich um sich selbst zu kümmern und seine Weiblichkeit auf eine erfüllte und nicht mehr unterwürfige Weise zu leben.