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Calcul IMC : connaître son indice de masse corporelle

Un excès de poids peut entraîner diverses affections telles que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et les problèmes cardiovasculaires. Alors qu’une pesée trop basse peut augmenter le risque de malnutrition, d’ostéoporose et d’anémie. Le médecin fera des recommandations appropriées. C’est pourquoi il est recommandé de prendre en compte du calcul imc ou de son indice de masse corporelle. Dans cet article, vous découvrirez comment l’établir.

Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle ?

L’indice de masse corporelle (IMC) est une estimation de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids. Il ne mesure pas directement la graisse corporelle, mais utilise plutôt une équation pour faire une approximation. L’IMC peut aider à déterminer si une personne a un poids sain ou au contraire, trop élevé.

Un IMC élevé peut être un signe de trop de graisse dans le corps. Alors qu’un IMC bas peut être un signe d’une quantité insuffisante. Plus l’indice est élevé, plus les chances de développer certaines affections graves, telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le diabète sont grandes. Un IMC très faible peut également entraîner des problèmes de santé, notamment :

  • Perte osseuse
  • Diminution de la fonction immunitaire
  • Anémie

Bien que le calcul de l’IMCpuisse être utile pour dépister les problèmes de poids corporel chez les enfants et les adultes, il a néanmoins ses limites. L’IMC peut surestimer la quantité de graisse corporelle chez les athlètes et les personnes aux corps très musclés. Cela peut également sous-estimer la quantité de graisse corporelle chez les adultes plus âgés et les autres personnes ayant perdu de la masse musculaire.

Calcul IMC : comment le faire

L’IMC est calculé en divisant le poids d’une personne par le carré de sa taille.

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) fournissent un calcul imc en ligne pour les enfants et les adolescents, de 2 à 19 ans, ainsi que pour les adultes de 20 ans et plus.

Pour calculer l’IMC, vous entrez la taille en cm et le poids. Les calculatrices fournissent également des tableaux d’état du poids pour vous aider à interpréter les résultats.

L’IMC est calculé de la même manière pour les personnes de tous âges. Cependant, il est interprété différemment pour les adultes et les enfants.

Indice de masse corporelle chez l’adulte

Les adultes âgés de 20 ans et plus peuvent interpréter leur IMC en fonction des catégories d’état de poids standard suivantes. Ce sont les mêmes pour les hommes et les femmes de tous âges et types de corps :

IMC Statut du poids
En dessous de 18,5 Poids insuffisant
18.5 – 24.9 Ordinaire
25.0 – 29.9 En surpoids
30.0 et plus Obèse

Indice de masse corporelle chez les enfants

L’indice de masse corporelle est interprété différemment pour les personnes de moins de 20 ans. Bien que la même formule soit utilisée pour déterminer l’IMC pour tous les groupes d’âge, les implications pour les enfants et les adolescents peuvent varier en fonction de l’âge et du sexe. 

La quantité de graisse corporelle change avec l’âge. C’est aussi différent chez les jeunes garçons et les filles. Les filles acquièrent généralement une quantité plus importante de graisse corporelle et la développent plus tôt que les garçons.

Indice de masse corporelle et santé

Selon les National Institutes of Heath, plus de 2 adultes sur 3 sont considérés en surpoids et 1 sur 3 est obèse. Environ 17% des enfants et des adolescents (âgés de 2 à 19 ans) sont considérés comme obèses.

Les personnes prennent du poids à la suite d’un déséquilibre énergétique. Le corps a besoin d’une certaine quantité d’énergie provenant de la nourriture pour fonctionner. Cette énergie est obtenue sous forme de calories. Votre poids reste généralement le même lorsque vous consommez le même nombre de calories que votre corps utilise ou « brûle » chaque jour. Si vous absorbez plus de calories que vous n’en brûlez, vous prendrez du poids au fil du temps.

Le déséquilibre énergétique est certainement l’un des principaux contributeurs à la prise de poids. Cependant, votre poids idéal dépend principalement de la génétique, du type d’aliments que vous mangez et de la quantité d’exercice que vous pratiquez. Si vous avez un IMC élevé, il est important de l’abaisser afin d’obtenir un poids idéal. Un IMC élevé est lié à un risque plus élevé de développer de graves problèmes de santé tels que :

Comment réduire la graisse corporelle ?

réduire graisse corporelle

Vous pouvez réduire la graisse corporelle et atteindre un poids santé en faisant de l’exercice au moins trois fois par semaine. Vous devez également suivre certaines habitudes alimentaires :

  • Ne manger que quand vous avez faim,
  • Manger sainement et choisir un régime riche en aliments entiers non transformés. 
  • Vous pouvez également bénéficier de conseils nutritionnels. Un diététicien peut vous apprendre les aliments à manger et la quantité idéale de nourriture pour perdre du poids.

Tout comme un IMC élevé peut causer des problèmes de santé, un IMC très faible peut en être de même. Un manque de graisse corporelle suffisante peut entraîner :

  • Une perte osseuse
  • Une diminution de la fonction immunitaire
  • Des problèmes cardiaques
  • Une déficience en fer

Si vous avez un faible IMC, parlez de votre poids avec votre médecin. Le cas échéant, augmenter la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour ou réduire la quantité d’exercice peut vous aider à prendre du poids. Une diététicienne peut également vous aider à gagner du poids de manière saine.

Sources

À propos de l’IMC chez les enfants et les adolescents. (15 mai 2015) cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.htm

Atteindre un poids santé: Stratégies pour réussir à long terme. (2011) 
healthletter.mayoclinic.com/secure/pdf/SRHW.pdf

Marie Dupont
15 juillet, 2019
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